? 飯後不能運動，不能平躺，不能吃水果？可別再被騙了！

▽

哈嘍，陛下們晚上好，你們可愛的小包子又準時來報道啦~昨天中午，包子剛吃飽飯，正準備躺著休息會看下綜藝電視劇什麼的。一個同事馬上跟我說，吃完飯不能立刻躺下，不然很不利於消化。

相信很多陛下都跟包子一樣，平時也聽過不少關於吃飯後，不能做的事情，比如：

飯後不能運動

，

飯後不能平躺

，

飯後不能洗澡吃水果

等等，那到底是這些說法對不對呢？為了給你們解答疑惑，包子專門查閱了許多資料，接下來就詳細給你們說一說吧！

▼

飯後能不能運動？

飯後

輕微的運動是可以的

。由於飯後胃處於充盈狀態，

不建議馬上進行跑步

及其他

中等

強度

以上的運動。

對一般人健康的人來說，飯後進行比較

劇烈的運動

會使大量血液流向手腳等活動頻繁的部位，

減少胃腸道的血液

供應，導致消化功能減弱，影響食物營養的正常吸收，還可能出現不適。

而患有

胃炎

、

胃潰瘍

及

胃下垂

的人，一般腹肌薄弱、腹腔壓力低，飯後立即運動，即便是比較輕微的散步，也可能引起不適，出現肚子疼。

關於飯後的

運動強度

，陛下們可以參考下面這個時間：

◢  

飯後

半小時內

，不進行劇烈運動，可以適當

散步

。

◢  

飯後

1 小時

，可以

散步、快走、慢跑、跳廣場舞

等。如果胃不太好，中途感覺難受要儘快停止。

◢  

2 小時

，一般身體健康的人可以放心開始

各種日常鍛煉

，例如深蹲、游泳、打球等。

飯後能不能躺著睡覺？

吃完飯往往很容易感到很困想睡覺，這是很正常的生理現象，是因為受到了血糖波動和激素的影響。但是有些人擔心，飯後馬上睡覺會影響腸胃消化，導致長胖。但其實兩者並

沒有太大的關係

！只要不是吃得太多，就不用擔心長胖的問題！

另外，對於一些飯後會

反酸嚴重

的

胃食管反流

的人來說，就不建議飯後馬上躺著休息。一般人想怎麼躺都沒關係！

飯後能不能吃水果？

很多人認為飯後立即吃水果，會把之前吃的食物都阻滯在胃裡，容易消化不良，影響營養物質的吸收，加重腸胃負擔。

其實，水果的主要成分也就是

糖、水、纖維、維生素

等元素，不是像燒烤那樣難以消化的東西。吃飯後可以吃燒烤，為什麼就不能吃點水果呢？

但是，如果

想減肥的人

，最好還是

不要飯

後吃水果

，因為熱量很高。胃會撐，也容易長胖。

另外，一些

糖尿病人

，

也不適合飯後

吃水果

，會引起血糖上升。最好在兩餐之間吃！

飯後能不能喝水或茶？

有些人不贊成飯後喝水，擔心水會稀釋胃液，影響消化。其實，真要那樣，也得一下子喝個

1 ~ 2 升

才夠呀！

還有人說飯後喝茶，會讓食物中的蛋白質難以消化吸收。從理論上來說，茶裡面的個別成分是可能影響胃酸中蛋白酶的活性和分泌。但真正要起到

影響胃消化功能

的效果，喝個

一兩杯是遠遠不夠的

，然而大多數人，剛吃完飯，也喝不了太多。

飯後能不能立刻刷牙？

有傳言說，飯後刷牙，會因為食物的酸性破壞牙釉質，使牙齒變軟變脆。這個說法，也得

看情況而言

！

日常飯後馬上刷牙不會損傷牙齒

，而且能夠立即清除食物殘渣、阻止牙菌斑的形成，有利於口腔健康。

但如果食用了

酸性較強的食物或者飲料

（如碳酸飲料、檸檬、酸楊梅等），建議不要馬上刷牙，

刷牙前可以先用清水漱漱口

。

? 2018 . 9 . 14 天氣晴

陛下們平時還聽過哪些

關於生活中的謠言呢

都可以在

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一下呀

另外，今天又到開心的周五啦

包子祝陛下們周末愉快哦

么么噠(づ￣ 3￣)づ

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