保溫杯泡枸杞並沒用，想養生你還得靠這份脫「喪」指南

09-15

【

Feekr課堂

】只有0.1%的人才能學到的精品知識

本期課程內容：

揭開情緒真相

把握關係中的主動權

本期導師：

海藍。復旦大學博士、海藍幸福家創始人、心理創傷治療與情緒梳理專家。

越來越多的二十剛剛出頭的年輕人，把自己說成了「喪系」中年少男少女。

總有人說，

每天被上司懟，被甲方爸爸懟，工作壓力大到爆，卻又不敢隨便辭職；

好像怎麼都開心不起來找不到努力的理由，活得漫無目的；

身邊的朋友早已實現財務自由，而自己漸長的，只有日漸發福的身材；

……

假如你一直喪，

時常感到

抑鬱、焦慮、易怒、拖延、悲觀....

Stop！

千萬別讓負面情緒成為你的主人

，因為這些看不見的情緒一直在暗處積累著，就像病灶一樣。

長此以往，它會

支配著你的行為習慣，影響你的性格和氣質，

甚至你的健康

。

小飛君身邊就有一個同事A，脾氣暴躁不好惹，也常因為工作上的事而急得跳腳。就在上次公司組織的體檢中，她被檢查出

乳腺增生愈發嚴重了

。

醫生告訴她：還好檢查及時，不然再發展下去容易變成乳腺癌，平時要多注意心情，不要總是生氣。

朋友B，因為男朋友去異地工作而分手失戀，每天哭得昏天暗地，鬱鬱寡歡，吃不下飯，原本胃就不好的她，最近得了胃潰瘍……

也許有人會說，我偶爾有點情緒發個小脾氣，有什麼關係？但事實是，

經常性的負面情緒是生活中的隱形殺手。

很多時候當我們感到身體不適、經常性頭疼、皮膚爆痘……常常會想是不是身體出現什麼問題了？其實，恰恰是

被人忽略的負面情緒在作祟

。

如果你在上面的描述中找到了自己的影子，那麼你最需要的，就是一堂

情緒管理課

。

她是「這個時代最需要的女人」

俞灝明媽媽曾經情緒崩潰，卻很快被她拯救

在「情緒雪崩」的年代，小飛君從未見過一個管理情緒如此高明的人——

海藍

。

海藍的父親懷才不遇，北大畢業卻被送去做煤炭工人。

幼小的海藍成為了

父親發泄情緒的對象

：凡事小心翼翼，生怕做錯事，可無論怎樣都免不了被父親一頓打罵……

在這種原生家庭下，海藍對負面情緒有強大的感知力。但她沒有淪陷在過去的陰影中，反而暗下決心：

不能再讓別人遭遇情緒的不幸。

功不唐捐。長大後的海藍成為了

醫學和心理學的雙學位女博士

。就讀醫學博士後，還貸款10萬美金在全美排名第三的

范德堡大學專攻心理學

。

2008年，女兒才滿10歲，她就毅然決然拖家帶口，

帶領團隊為災區近10萬名師生提供心理救援，紮根汶川震區整整3年。

即便年近花甲，海藍還不斷地分享她的情緒心得，足跡遍布《天下女人》、《心理訪談》、《楊瀾訪談錄》、《減出我人生》等各大節目。

連楊瀾、周國平、徐小平、俞敏洪、于丹、秋薇等50位名人，都對她讚嘆不已。

俞灝明的母親

也把她當做貴人。

10年前，俞灝明拍戲時遭遇事故，全身39%的皮都燒傷了，不得不在醫院躺了2年。

俞灝明住院800多天，媽媽就照顧了他800個日夜。

一個人待著的時候，兒子遭遇燒傷事故的畫面像電影一樣在她腦海里回放，她擔心這樣下去，俞灝明是不是就要完蛋了？

在海藍博士的開導下，她才學著調整心情，用積極樂觀的心態和兒子相處。

都說，

一個家庭的幸福，很大程度取決於媽媽的情緒修為

。

正是媽媽的穩定情緒給了俞灝明勇氣，讓他得以度過最艱難的時光，走出低谷，滿血復活。

「別讓你的愛，成為放的債」

她用一席話解決了夫妻之間的深層矛盾

情緒問題往往裹著家長里短的外衣，卻擁有毀滅性的力量。

前些時候，一位女高管小麗來找海藍博士，還沒寒暄幾句淚水就要奪眶而出：

「我工作收入高，承擔了大部分的支出。老公父母的房子是我幫著買的，他家人生病了也是我出錢，家務是我做，孩子也是我管……
我對他付出那麼多，可他對我卻越來越冷淡，我們一說話就想吵架。」

聽到這裡，海藍博士嘆了一口氣，把消除負面情緒的

「特殊心法」

教給了小麗。

在情緒管理中，有一種很常見的心理模式，叫做「債主模式」。

海藍博士說：「我們沒有人不全心全意地愛著家人。

但如果每次付出時，都認為對方應該回報自己，這便是在向他人放債。

在家裡管孩子，你欠我一筆；幫你洗衣服，你欠我一筆；幫你做家務，你又欠我一筆……

久而久之，女人難免會感到分外委屈，因為她們總是覺得是

「對方欠了自己」

。

這樣的

「債主模式」是人際交往中的痛苦之源。

即便對方是你的父母、孩子、兄弟姐妹或者愛人，一旦覺得欠了你什麼，便會本能地躲避這種負擔。

因為，沒有人想在親密關係中，成為欠債的人。」

海藍博士指導小麗試著調整自己的心態，調控情緒，做情緒的主人：

在幫助丈夫承擔時再也不把自己當做債主，純粹出於愛主動為他分憂;
每天把固定時間留給自己，做讓自己開心的事；
實在控制不住的時候，就用海藍博士教的剝洋蔥法排除負面情緒……

沒想到，短短三個月後，小麗和丈夫的吵架頻率銳減，相處狀態完全不一樣了。兩人經常在周末一起做個飯，出門看展拍照。前些天還在朋友圈曬海島旅行照，

比以前甜蜜了不止一個級別。

小麗很意外地告訴我們，丈夫好像比以前更在乎自己，不吵架，心情好了，就連皮膚也跟著變好了！

她說人生最該學的功課

就是：情緒梳理

海藍用行動影響了中國數百萬人的成長和改變。

她是電視媒體力邀的心理嘉賓。

中央電視台、東方衛視、浙江衛視、江蘇衛視、鳳凰衛視等眾多電視媒體邀請海藍擔任《天下女人》、《心理訪談》、《楊瀾訪談錄》、《減出我人生》等多檔節目的特邀嘉賓。

她寫出了具有巨大影響力的心理著作。

她將自己親自體驗和見證過的情緒心理感悟，著成了《不完美，才美》系列心理暢銷書籍。

由她擔任總督導的「5.12心靈守望計劃」，被評為「中華慈善獎2008年最具影響力慈善項目」（中國最高規格的慈善獎），她也被稱為

「這個時代最需要的人」

。

而這些年以來，從國外到國內，開課寫書做節目，她接觸了大量的家庭和年輕人，她深深感悟到：

由各種矛盾所引發的

負面情緒

，才是對生命和生活造成最大困擾的因素。

在公司受了委屈，回家便忍不住朝家人亂髮脾氣；
跟伴侶鬧矛盾會不自覺遷怒於孩子；
對工作充滿了麻木和倦怠，找不到自己真正的價值；
都市生活，房子、結婚、育兒等等帶來的物質焦慮...

很多人都對情緒的理解存在誤區，認為負面情緒就是不好的，其實並非如此：

正面情緒告訴我們，現在所處的狀態已經很幸福。

負面情緒告訴我們，此時此刻的狀態正在遠離幸福的軌道，一如疼痛對身體的作用：

提醒。

痛苦，會指引我們去尋找一個擺脫威脅的方向；
焦慮，告訴我們，事情很重要，要立刻行動起來；
憤怒，是我們在試圖保護一些非常重要的東西：尊嚴、生命、信念...

而在負面情緒中，我們會更好地靜下來，思考改變。

所以，

情緒本身並無好壞，也無對錯，關鍵是如何應對。

在情緒中，你對自己說了什麼？做了什麼？你對別人說了什麼？做了什麼？這才決定我們真正幸福的最大原因。

情緒是我們對自己生活滿意度的晴雨表：

你能控制情緒，才能控制人生

。

懂得管理情緒的人，能知道什麼工作更適合自己，面對人生重要的選擇知道該如何取捨，你能知道如何變成自信的人，如何經營親子和親密關係，帶動你愛的人風生水起。

今天海藍博士為你帶來

20年心理實踐總結出來

，親身檢驗有效的《

揭開情緒的真相，把握關係中的主動權》

精華課。

12堂精緻

視頻課程

20堂優質

音頻輔導課

長期互動空間

「海藍情緒學院」

現在只要99元！

國際著名的情緒梳理導師，請到你身邊

揭開情緒的真相，把握關係中的主動權

課程大綱

課程亮點

◆顛覆傳統、改變認知的情緒學：

▲海藍老師真人出鏡

不同於單純理論型的心理學課程，而是真正幫你認清情緒的真相，給你面對問題馬上就能用的解決方案，

轉化工作和生活中負面情緒的能量，遇見更好狀態的自己。

比如：如何在衝動、要發脾氣的時候管住自己？如何擺脫焦慮？如何擺脫職業倦怠？如何找到合適你的愛人？如何與愛人相處、教育孩子？如何化自卑為自信...

◆

上千個真實案例：

不同於假大空式的心理雞湯課，海藍老師將運用她

18年的心理學實踐，結合上千個真實的的生活案例

，將所有晦澀難懂的專業術語全部替換成生動的場景演繹，實實在在地給出清晰的解決方案，讓你學完就能用！

◆

鮮活生動的場景演繹：

▲真實的生活案例還原

不同於單人講師式的傳統教學，本套課程還將通過

情景劇，進行前後對比

，還原真實生活碰到的焦慮、失控的情景，分析問題、落地一套實用方法，讓你一看就明白、領悟。學起來，一點都不累。

Tips：

如何進行回看：

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