開燈睡覺真的會影響身高嗎？看完再也不敢不關燈睡了

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本文專家：陶寧博士，中國科學院生物物理研究所副教授

隨著年齡的增長，孩子的身高也會增高，每個家長都希望孩子能長的高高的，但有些孩子的身高會明顯比同齡人「矮一截」。不少家長認為，孩子個子矮是因為「沒長開」，只要再長大一些就好了。

 但是，最近網上有消息稱，開燈睡覺有可能導致矮小症。

消息一出，很多人表示很吃驚。那麼，開燈睡覺真的會導致矮小症嗎？哪些原因還會影響身高呢？今天和大家詳細的說一說。

開燈睡覺真的會影響身高嗎?

人體生長激素是由腦垂體分泌

決定的

，

在睡眠狀態下分泌水平比清醒狀態時分泌量多1倍，

因此對生長發育期的青少年兒童及幼兒而言，保證充足的睡眠十分重要，因為有助於生長發育，包括長個子。

機體區分白天黑夜是通過我們的下丘腦的視交叉上核-松果體對光線進行感受，也就是人們常說的生物鐘。

通過光線的明暗來控制生物鐘的節律，通過生物鐘的節律來控制我們的生理節律。

因此，開燈睡覺對於機體分泌生長激素是不利的，因為身體會感覺依然是在白天，生長激素的分泌量還是按照白天的狀態進行分泌，即分泌量減少，導致長個子受到影響。

身高是如何增長的？

在我們的肢體的長骨末端，有一個部位叫做骨骺段，這個部位在少年兒童生長發育中是由軟骨構成的，在生長激素的刺激下，骨骺端的軟骨向遠端延伸，同時鈣元素沉積在骨骺近端，通過鈣化過程形成堅固的骨骼。

長個子就靠這關鍵的骨骺段的軟骨不斷向遠處延伸了，鈣質及時沉積鈣化形成骨骼，這就是我們長個子的過程。

如果是成年人，生長發育階段結束，骨骺端完全鈣化，因此身高無法再繼續增加了。

如果這個時候腦垂體依然分泌生長激素，給出錯誤信號，那麼依然有軟骨的部位就會繼續長大，不過這時候就不是長個子了，而是變成了大手大腳大鼻子，醫學上叫做肢端肥大症。

如果生長發育階段，生長激素分泌不足，就會導致身材矮小，甚至侏儒症，而如果腦垂體分泌生長激素過於旺盛，那麼就可能導致巨人症。這就不是正常生理狀態下的長個子了，而是一種疾病。

哪些原因會影響身高？

遺傳因素

個子高的父母孩子也高，個子矮的父母孩子也矮，不過這個身高規律有一個有趣的現象，叫做回歸。

意思是說高個子父母生的孩子個頭往往比父母要矮一點，而矮個子父母生的孩子，個頭要比父母高一些，如此一來，人群身高就不是往兩個極端發展，而是朝著中間值進行回歸。

營養、運動和睡眠

現在的青少年個頭有逐年增加的趨勢，這與良好的營養是密不可分的。

運動對於長個子也是非常重要的，例如大家熟悉的美職籃運動員林書豪，他的父母個頭並不高，而他擁有職業籃球運動員的身高，與後天大量的運動是密切相關的。

早睡早起身體好，對於長個子也是如此哦。充足的睡眠有助於長個子。

性激素的刺激

不恰當的性激素刺激，會導致骨骺端軟骨的提前鈣化封閉，那麼個子就長不高了。

這種情況可見於家長不恰當的給孩子吃補品，可能對孩子一生造成影響。其實均衡合理的膳食就可以滿足孩子生長發育的需求。

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