生了娃還這麼好看，我終於找到了超模變瘦的秘密

前幾天，一位媽媽的朋友圈讓我印象深刻。

她發了幾張國外超模的照片，大概意思是：

天吶！為什麼人家生完孩子還能這麼美！身材跟沒生孩子過一樣，還是二胎，她到底做了些什麼......%#%…￥*！

懷孕時

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圖片來源：朋友在 ins 上的截圖

生完第一胎

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圖片來源：朋友在 ins 上的截圖

生完第二胎......

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圖片來源：朋友在 ins 上的截圖

當時我就去朋友圈底下留言了。

然後，我的留言被忽略了......

所以今天忍不住想透露一下，產後瘦身的秘密。我也是從一個當媽的維秘教練那裡得知的。

Mavis 產前產後對比圖

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圖片來源：教練提供

圖中這位媽媽叫 Mavis，是一名瑜伽和普拉提教練，同時也是

維密超模雎曉雯

的私人塑形教練。

剛生完的時候她 130 斤，於是按照自己的方法開始產後恢復訓練，每天 1 小時，1 個月就瘦了 15 斤，現在她基本已經穩定在 100 斤以內了，還有令人羨慕的小蠻腰和馬甲線。

其實，想要產後瘦身沒那麼難，重點是找到正確的方法。

下面就來具體說說吧～

瘦下來，不等於身材好

大部分人產後 6 個月到 1 年都能瘦回來，但體重下去，不代表身材就能變回來，很多媽媽再也回不去產前那種身材緊緻的感覺了。

肚子鬆鬆垮垮，屁股又大又扁，胸還沒了，這樣的自己，誰能接受？

還真錯了，盲目的鍛煉只會更糟糕。

產後不要盲目鍛煉

先從修復訓練開始

產後真正適合的塑形方法絕不是高強度的訓練。

懷孕生孩子會對女性的骨骼、肌肉造成損傷，比如腹直肌分離，這會讓媽媽們看起來身材走形。

而如果沒有修復就開始盲目健身，身體很容易受傷，甚至走形更嚴重。下面這張圖，是典型的還沒修復好就開始隨意鍛煉的結果。

圖片來源：教練提供

普拉提 + 瑜伽

產後瘦身的秘密都在這裡

普拉提可以幫助身體修復損傷，燃脂塑形；瑜伽可以塑造體態，改善心情。

普拉提和瑜伽相結合，是最適合媽媽們用來產後塑形的，Mavis 老師就是通過這種方式恢復到產前的。

我們特地邀請 Mavis 老師把這套方法系統地整理出來，一同研發了一套「媽媽的塑形課」，專門為媽媽量身打造的。

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14 節視頻課教學

零基礎也能練

Mavis 老師會在視頻中，為媽媽們親自示範和講解動作。

這套課程以普拉提和瑜伽為主，比較和緩，專門為沒有運動基礎的媽媽設計。

每次只花半小時，最開始每周只要 2～3 次，不必專門換衣服，孩子睡了練一會兒，就能起到很好的恢復、塑形效果。

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