親測有效:3分鐘就可以像麥肯錫精英一樣訓練思維
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在做一件事時,不同的人大概會有兩種做法。一種人選擇花很長時間,磨磨蹭蹭,試圖把握全局,找出合理的方案,但時間拖久了,還是不知道從哪裡著手,自己陷入緊張和焦慮,要做的事也沒有結果。而另一種人,總是能夠快速收集信息,當機立斷,做出決定,並且快速開始行動。
為什麼人和人之間會有這麼大的差別?美國著名心理學家卡羅爾·德韋克指出:
人和人之間的區別,歸根結底在於思維方式的差異。眾多研究發現,人類的大腦,可以像肌肉一樣,通過不斷訓練而得以強化。
20世紀中期,大腦思維的訓練技術開始湧現,到目前為止,已經有很多種方法可以幫助我們訓練大腦的思維能力,從而擺脫低效、抓不到關鍵點、沒法深入思考等問題。最近,我掌握了一種特別便宜,但效果很好的大腦訓練方法,每次訓練只要3分鐘,隨時隨地可以進行。這個方法來自於赤羽雄二的《零秒思考》一書。
赤羽雄二曾在世界著名的管理諮詢公司——麥肯錫工作了14年,親歷了多次企業變革項目,後來又創辦了韓國麥肯錫分公司。
曾在麥肯錫工作過的很多職員,後來都在其他領域擔任要職,所以麥肯錫被稱為「精英的搖籃」,而介紹麥肯錫工作方法的書籍也非常受歡迎。
然而,行為背後體現的是思維方式。赤羽雄二結合在麥肯錫工作經歷,以及自己多年的實踐,總結出一種簡單又有效的思維訓練方法,旨在幫助人們學會像精英一樣去思考。
赤羽雄二認為,思考是人類餘生俱來的能力,因為種種原因的限制,這種能力逐漸在退化,但可以通過刻意訓練來快速提高,這就是《零秒思考》一書的核心觀點。按照《零秒思考》中提到的方法,每個人,每天花上10分鐘,一個月就能看到自己的思維能力明顯提高了。
這種訓練方法操作起來很簡單:
將A4紙橫放,每張紙寫一個主題,右上角寫日期,1頁寫4至6行正文,每行20字至30字。
一張紙控制在1分鐘之內,每天寫10頁。也就是說每天用10分鐘來寫筆記。
(作者說每頁紙只要1分鐘就夠了,但我自己寫過幾頁後,發現每頁至少要花3分鐘。可能是日文書寫比中文更便利的原因吧。)
幾張A4紙就能訓練大腦的思維能力嗎?抱著懷疑的態度,我決定親自試驗一次,就找了幾張紙開始寫,一共寫了8頁,每頁紙平均花3分鐘,一共花了不到半小時。8頁紙分別寫了這樣幾個主題:
《我在閱讀上還存在哪些問題?》
《我怎樣才能更好地記住書中內容?》
《讀完一本書,我可以做些什麼,強化吸收?》
《怎樣才能保證自己讀書時更關注?》
《2018年8月我有哪些收穫?》
《感覺到負面情緒,我可以做什麼快速調整?》
《為什麼我效率低?》
《自己做的事一直看不到結果怎麼辦?》
這半個小時時間,我把手機關靜音放在遠處,專心去寫,寫完之後,有一些很奇妙的感覺:
1、首先,我能明顯感覺到自己的大腦被激活了,思路源源不斷湧現,幾乎可以不用停下來思考,就能一直寫;
2、之前我一直覺得閱讀效率還不夠高,一口氣寫了4頁關於閱讀的主題,我發現了自己閱讀時的問題是什麼,也知道該怎麼改進了;
3、寫了一頁關於調整負面情緒的主題,很意外,竟然可以寫出7個方法,其中3個方法是我嘗試過的,可以快速讓自己振奮起來,而其他4個方法是我突然想出來的,以後也可以嘗試一下。
親自嘗試之後,我可以負責任地告訴大家,為什麼赤羽雄二提出的「A4紙思考法」對於大腦訓練非常有效:
01 快速
正如書名《零秒思考》,這種訓練方法要的就是快,想到就馬上寫,哪怕想得不全面也沒關係。習慣了快速寫,也就習慣了快速思考。
02 專註
在碎片化的時代,專註越來越難了。寫一頁紙,只要3分鐘的專註基本還是可以保證的。如果你像我一樣,把手機放遠,製造一個「斷網式的專註」,肯定可以激發更多深層次的思考。
03 手寫
一定要手寫。不要用電腦或語音代替,因為手寫有一種無法取代的痛快感和成就感。當你用筆寫字的時候,很多想法好像順著筆尖直接流淌出來了,手寫真的有激發思考的神奇魔力。
毫不誇張地說,赤羽雄二提出的「A4紙思考法」太容易上手了,一用就會,越用越喜歡。而且什麼主題都可以寫,工作、家庭關係、夢想、能力提升等等都可以寫,和別人吵架了,不開心了,也可以寫下來,不要擔心別人會看到。重點是寫出來。赤羽雄二在書中還列舉了400個常用的標題供大家參考。
當你寫了一段時間,熟練掌握這種訓練方法後,還可以嘗試一些進階挑戰,比如
01 多角度地寫一個話題
作者舉了一個例子,「為什麼不能直截了當地拒絕別人呢?」
除了這個標題,再寫出以下標題的筆記,就能找到讓自己困惑的真正原因了。
02 寫出一對副標題,思考更全面
一對副標題分別寫在紙的左邊和右邊,常見的是問題與對策,對比分析、原因與結果等等,通過這樣的訓練,思考可以更加全面。
03 A4紙變身企劃案
看似沒太大用的一堆紙,竟然可以變身為企劃案,這也是我佩服作者的一點。具體操作很簡單,作者舉了一個例子,主題是「將一成不變的中學同學聚會變得有趣起來的企劃」。
(1)把想法寫出來,大概寫上數十頁,就會有想法被掏空的感覺。
(2)選一個看起來最好的方案,不用糾結,這只是暫定的方案,靠感覺選就行。
(3)對於這個暫定方案,以下每一個事情寫一個主題:企劃目的、企劃如何實現、時間安排、目標用戶、費用預算、策劃小組等等。這樣又有了十來頁筆記。
(4)從以上筆記中選出20-30頁看起來有用的,擺在桌子上,桌子不夠大?擺地上也可以。之前是隨便寫,想到什麼寫什麼,現在可不能隨便擺了,要按照目錄、企劃主旨、用戶、方案、日程、預算等分類擺好。
(5)擺的時候,有新想法,馬上寫下來補充,並且快速調整,個別主題甚至可能要重寫。總之,讓這一堆A4紙成型,好像拼圖一樣,拼成一個企劃案的模型。
(6)最後,筆記成型後,打開PPT,一邊看筆記,一邊整理到PPT中,形成真正的企劃案。
這種既動手又動腦的工作方式,其實也蠻有趣的,不失為「無壓工作術」的一種。
《零秒思考》這本書告訴我們:想不清楚的事,寫出來就清楚了。
思考是與生俱來的能力,刻意訓練可以幫助大腦形成深入思考和快速思考的習慣。
思維訓練,並不是想像中的那麼高大上,也不見得多複雜,甚至不需要花費太多錢去報班學習,用書中的方法,簡單而有效。
時間長不等於思考深入,思考的速度可以無限加快。練肌肉、練英語、連寫作,千萬別忘了最該練的:思維。幾張A4紙,一支筆,每次3分鐘,就可以完成一次高效的大腦訓練方法。親測有效,你也來試一試吧。
有小夥伴留言說曾經用過這種思考方法,真的很有效,希望也能幫到你哦~~
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