體驗 | 推薦你嘗試一下赤足奔跑

赤足跑步就像是打開了新的世界。

我從未想過，被合成織物包裹的足底竟是因為如同內心被封凍，於是才毫無知覺。但蛻去羈絆與偽裝之後，我為腳底如此精妙的感知力所震撼。這前所未有的信息知覺洪流對於我就如同視障者重獲了光明，又抑或心靈中最隱蔽且柔軟的某個角落被指尖觸碰到了。

話說，我是因為在研究室中，只有腳上一雙板鞋卻想跑步，因此才決定體驗赤足的。動身前，我查閱了一下WebMD 上的指南[1]，以免對自己產生運動傷害。

赤足跑步的姿態其實與穿鞋的時候有很大差別！對我而言，穿鞋時候我更喜歡腳跟著地的跑步，而赤足時候我會自然地轉變成前腳掌著地；而體驗，就是Calf Muscles, 尤其是the soleus 特別累——特別讓我想起，之前格格罰我學著一直像踩高跟鞋的那樣子走路過後那樣的感覺（話說回來，其實在南京大家玩得不愉快，是因為一來關係本身就已經變得很奇怪，而是大家互相喜歡的那種感覺已經沒那麼濃烈了）。

（因為我現在有把握認為，一個接受我們的世俗價值教育的女孩，很可能露出和那樣相同的表情，在應對自己喜歡的人的時候）

我想起了那時我回看了初識格格時候的照片，每一個瞬間都歷歷在目，每一張照片裡的面孔都是那麼熟悉；我還記得每那定格的每一瞬間的呼吸。

我懷念的是那個段時間（那個邂逅），那段經歷。當時間來到了在淡水巷子離別時分，我的心裡有一點點疲倦。但從格格搭上出發的大巴那一刻，我又開始後悔自己沒有再在離別時親她一下。分手後，我希望自己以一種理性的模型，以朋友的身分與她相待，但她還是觸及到了我內心深處某個最柔軟的角落。我卻要壓抑自己情愫的表達，以至於最後用沈默來回應。不過，一切美好的，都確實是回憶罷了。

好了，我們回到來赤足跑步的事情上（與格格的故事我在將來自然會撰文講述）。第一次赤腳跑步，一定要慢、要慢！赤足時，小腿運作的肌肉群和穿鞋時候的情況完全不一樣，此時使用的肌肉群恰好是平日鍛鍊時的空白領域。這也是跑完步小腿特別酸痛，而且WebMD 和親身試驗過的我都特別建議初次試驗者保持緩速的原因。相比穿鞋跑步，光腳時候的跑法因為用到了不常用的肌肉群，因此體驗感覺更累；但由於是肌肉受力，肌肉分擔了原本對骨骼的衝擊力量，起到了減震濾波效果，因此能夠降低穿鞋跑步時腳後跟著地的衝擊力對膝蓋產生的侵害。

最後，題外話說一句，關於是否能夠光腳跑步的問題上，我在簡體中文網路世界很遺憾地未能找到某些具有建設性的討論或意見。因此，遇到這類問題，別忘了檢索一下非華語區的資料喔。

#EOF

1. WebMD 的指南在這裡：https://www.webmd.com/fitness-exercise/features/new-exercise-trend-barefoot-running#1 ↑

推薦閱讀：