秋季養肺指南：肺有八怕，需要學會這5點

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秋季氣候多清涼乾燥，而肺為清虛之臟，喜潤惡燥，故秋季易見肺燥之證。

肺功能減弱，則會出現氣短懶言、周身乏力、自汗怕風、面色淡白、皮膚乾燥、手足心發熱、口燥咽乾等症，容易出現感冒、大小便不暢等疾病。

肺系統功能正常，則機體抗病能力強、不易感冒、精力充沛、皮膚滋潤、二便排泄正常。

肺有八怕

1

肺怕寒

肺位於胸腔，經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻侵犯肺，誘發感冒等呼吸道疾病。反覆如此，會導致人體免疫力下降，易引發慢性鼻炎。

2

肺怕熱

中醫講「肺為嬌臟」，它既怕寒又怕熱。肺受熱後容易出現咳、喘（氣管炎、肺炎）等癥狀。

3

肺怕燥

氣候乾燥時，易耗傷津液而傷肺，故秋季常見口鼻乾燥、乾咳無痰等症。

4

肺怕過度悲、憂

悲傷和憂愁都是負面情緒。《黃帝內經》記載： 「悲則氣消」，「憂愁者，氣閉塞而不行」。說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。

5

肺怕霧霾、有害氣體

肺為「清虛之臟」，但空氣污染、吸煙、二手煙以及室內有害氣體（廚房油煙和新裝修房中的有害氣體）不時傷害著它，導致清氣不能吸入，濁氣不能排出。

6

肺怕大便不通

中醫認為，肺和大腸經絡相通，大便通暢有利於肺氣下行。比如小兒患肺炎時，如果大便不通，則熱毒不能下瀉排出，肺部的感染和咳喘會明顯加重。

7

肺怕藥物損傷

藥物是傷肺的重要因素。以藥物性肺炎為例，青黴素會導致低燒、頭痛、咳嗽、氣急、胸悶、多痰等癥狀；阿司匹林、布洛芬等解熱鎮痛葯可能引發藥物性哮喘；甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起藥物性肺水腫。

8

肺怕基礎疾病

如感冒、支氣管炎、哮喘、肺氣腫等，這些疾病可不同程度地加速肺功能損害。

養肺注意五個「最」

1

最簡單的養肺法：專氣呼吸法

專氣法是強健心肺的好方法，也對提升身體陽氣很有幫助，而且簡單易學，是拉筋拍打中老少皆宜的一種方法。

方法：用鼻子吸滿氣，憋3-50秒或更長時間，張嘴用3-5秒吐出去。如果能把氣吸入小腹更好。每天做50-500個，練習多了，閉氣時間可逐漸增加。在拉筋拍打過程中可用此法配合。坐卧時都可運用，不過站著最好別做。

注意：練習此法會有眩暈、流鼻涕眼淚、失眠、發麻等氣沖病灶出現，是好事，可用拍打肘窩化解。

2

最佳養肺時間：上午7~9點

一天中養肺的最佳時間是早7點~9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行散步、體操、禪跑、拉筋拍打、專氣法等鍛煉，其中拉筋拍打和專氣法尤為優越。由於秋主收藏，故以靜功為妙，能強健肺功能。

3

最有效的養肺法：拍打肺經

手掌放鬆，用實掌拍打整個手臂內側，力度由輕到重，循序漸進，每次每處最好拍打20分鐘以上。如果手拍累時，也可以用拍打棒拍打。

這有助於疏通肺經、心經、心包經，舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，預防感冒。

4

最便宜的養肺法：笑口常開

養肺的方法多種多樣，「笑」可能是最「便宜」且有效的一種。

中醫有「常笑宣肺」一說。而現代醫學研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的「運動」，尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

5

最溫暖的養肺法：喝姜棗茶

姜具有發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳的功效。姜棗茶可以宣發肺氣，幫助我們把體內的病邪驅趕出去，叫做清肺。此外，姜棗茶還具有排出濕氣；暖胃驅寒、補脾胃；促進新陳代謝等功效。

做法：姜100-500g，棗10-30顆，以大概2:1的比例，放入1-1.5L左右水熬煮半小時即可。