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秋季養肺指南:肺有八怕,需要學會這5點

秋季養肺指南:肺有八怕,需要學會這5點

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秋季氣候多清涼乾燥,而肺為清虛之臟,喜潤惡燥,故秋季易見肺燥之證。

肺功能減弱,則會出現氣短懶言、周身乏力、自汗怕風、面色淡白、皮膚乾燥、手足心發熱、口燥咽乾等症,容易出現感冒、大小便不暢等疾病。

肺系統功能正常,則機體抗病能力強、不易感冒、精力充沛、皮膚滋潤、二便排泄正常。

肺有八怕

1

肺怕寒

肺位於胸腔,經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻侵犯肺,誘發感冒等呼吸道疾病。反覆如此,會導致人體免疫力下降,易引發慢性鼻炎。

2

肺怕熱

中醫講「肺為嬌臟」,它既怕寒又怕熱。肺受熱後容易出現咳、喘(氣管炎、肺炎)等癥狀。

3

肺怕燥

氣候乾燥時,易耗傷津液而傷肺,故秋季常見口鼻乾燥、乾咳無痰等症。

4

肺怕過度悲、憂

悲傷和憂愁都是負面情緒。《黃帝內經》記載: 「悲則氣消」,「憂愁者,氣閉塞而不行」。說明過度悲哀或憂愁,最易損傷肺氣,或導致肺氣運行失常。

5

肺怕霧霾、有害氣體

肺為「清虛之臟」,但空氣污染、吸煙、二手煙以及室內有害氣體(廚房油煙和新裝修房中的有害氣體)不時傷害著它,導致清氣不能吸入,濁氣不能排出。

6

肺怕大便不通

中醫認為,肺和大腸經絡相通,大便通暢有利於肺氣下行。比如小兒患肺炎時,如果大便不通,則熱毒不能下瀉排出,肺部的感染和咳喘會明顯加重。

7

肺怕藥物損傷

藥物是傷肺的重要因素。以藥物性肺炎為例,青黴素會導致低燒、頭痛、咳嗽、氣急、胸悶、多痰等癥狀;阿司匹林、布洛芬等解熱鎮痛葯可能引發藥物性哮喘;甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起藥物性肺水腫。

8

肺怕基礎疾病

如感冒、支氣管炎、哮喘、肺氣腫等,這些疾病可不同程度地加速肺功能損害。

養肺注意五個「最」

1

最簡單的養肺法:專氣呼吸法

專氣法是強健心肺的好方法,也對提升身體陽氣很有幫助,而且簡單易學,是拉筋拍打中老少皆宜的一種方法。

方法:用鼻子吸滿氣,憋3-50秒或更長時間,張嘴用3-5秒吐出去。如果能把氣吸入小腹更好。每天做50-500個,練習多了,閉氣時間可逐漸增加。在拉筋拍打過程中可用此法配合。坐卧時都可運用,不過站著最好別做。

注意:練習此法會有眩暈、流鼻涕眼淚、失眠、發麻等氣沖病灶出現,是好事,可用拍打肘窩化解。

2

最佳養肺時間:上午7~9點

一天中養肺的最佳時間是早7點~9點,這時肺臟功能最強,最好此時進行散步、體操、禪跑、拉筋拍打、專氣法等鍛煉,其中拉筋拍打和專氣法尤為優越。由於秋主收藏,故以靜功為妙,能強健肺功能。

3

最有效的養肺法:拍打肺經

手掌放鬆,用實掌拍打整個手臂內側,力度由輕到重,循序漸進,每次每處最好拍打20分鐘以上。如果手拍累時,也可以用拍打棒拍打。

這有助於疏通肺經、心經、心包經,舒暢胸中之氣,有健肺養肺之功效,並有助於體內痰濁的排出,預防感冒。

4

最便宜的養肺法:笑口常開

養肺的方法多種多樣,「笑」可能是最「便宜」且有效的一種。

中醫有「常笑宣肺」一說。而現代醫學研究證明,笑對機體來說的確是一種最好的「運動」,尤其是對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通暢。

另外,人在開懷大笑時,可使更多的氧氣進入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

5

最溫暖的養肺法:喝姜棗茶

姜具有發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳的功效。姜棗茶可以宣發肺氣,幫助我們把體內的病邪驅趕出去,叫做清肺。此外,姜棗茶還具有排出濕氣;暖胃驅寒、補脾胃;促進新陳代謝等功效。

做法:姜100-500g,棗10-30顆,以大概2:1的比例,放入1-1.5L左右水熬煮半小時即可。


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