秋季補腎，90%的人都錯了

　　略懂養生的人都知道，中醫養生講究四時，春生、夏長，秋收、冬藏。所以，立秋之後，很多朋友就開始瘋狂進補，尤其是人們對於「補腎」更是津津樂道，動則「補腎壯陽」「以形補形」。事實上，生活中腎虛現象確實很常見，「補腎」也是中醫老生常談的話題，可是補腎也要科學對待、辯證施治，否則，很可能適得其反，越補越虛。

　　科學來講，腎虛是指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，而其中最常見的是腎陰虛和腎陽虛。腎虛證不同，其葯療食補方法也自然不同，所以，在進補調理之前，辯別腎虛類型，尤為關鍵。

　　從癥狀表現來區分腎陰虛和腎陽虛

　　腎陰虛的癥狀為「熱」，主要指標有：五心（兩手心、兩腳心、心口）煩熱升火，舌紅苔少或裂或剝；次要指標有口乾，頭暈目眩耳鳴，面色憔悴，盜汗，失眠，遺精，便干溺赤。

　　腎陽虛的癥狀為「寒」，主要指標是畏寒怕冷，水腫。次要指標有面色晄白，便溏，氣虛，陽痿，舌胖潤等。

從臨床經驗來區分腎陰虛和腎陽虛

　　第一看年齡。中青年人容易腎陰虛，中老年人容易腎陽虛。道理很簡單，就是中青年人負擔重，身體物質消耗多，很容易出現物質匱乏的狀況，所以多出現陰虛；中老年人就不一樣了，他們身體物質消耗小多了，但身體器官逐漸衰老，「零部件」的性能已經大不如前，功能往往不好，所以往往出現功能性腎虛，就是腎陽虛。

　　第二看冷熱。畏寒怕冷、手腳冰涼的是陽虛；五心煩熱、容易盜汗的是陰虛。

　　第三看性功能。陰虛的患者，男人容易遺精、女子夢交的比較多；而陽虛者，男人主要表現為早泄或陽痿、女子宮寒的比較多。

　　第四看大小便。小便發黃、便秘的人多屬於陰虛；小便清長、大便溏稀的人多屬於陽虛。

　　腎陽虛如何調理

　　腎陽虛，又稱腎陽不足、腎陽虛衰、命門火衰。是由於腎陽虛衰，溫煦失職，氣化失權所表現的一類虛寒證候，多由素體陽虛，或年老腎虧，或久病傷腎，以及房勞過度等因素引起的。故而，腎陽虛調理原則：溫補腎陽。

　　1、吃溫性食物：男人腎陽虛就是因為體內的腎陽不足，所以在飲食上要以溫性食物為主，如大棗、羊肉、牛肉、韭菜、海參、姜等。而單一的食療效果往往微弱，所以腎陽虛可以選擇一些針對性的葯膳保健品，如谷醫堂補陽養生茶（精棗葛根固體飲），其由大棗、黃精、百合、高良姜、葛根等14味葯食同源的藥材濃縮而成，全方重用補陽之品，但同時加入少量滋陰之品，以溫補腎陽、抗疲固本。特別適合怕冷、怕風、陽虛生內寒、男性陽萎、無法勃起或勃起無力等人群的滋補調養。

　　2、經常活動腰部：人體的腎就是藏於腰部位置，經常活動腰部讓腰部氣血循環暢通，這樣就可以不斷地充養腎氣。同時運動可以改善人的體質，營養物質能夠更好地被吸收，從而鞏固腎氣。我們通常按摩腰部時要先把兩手搓熱，然後上下按摩腰部直到腰部發熱。這種做法可以早上起床前和晚上睡前各使用一次。

　　腎陰虛如何調理

　　腎陰虛，指腎臟陰液不足之證，又稱腎水不足或真陰不足。是由於腎陰虧損，失於滋養，虛熱內生所表現的證候，多由久病耗傷，或稟賦不足，或房勞過度，或過服溫燥劫陰之品所致。故而，腎陰虛調理原則：補腎滋陰。

　　1、吃清補食物：比如吃一些枸杞山藥粥，早晚喝一杯谷醫堂滋陰養生茶（山藥棗甘固體飲）。山藥棗甘固體飲，是目前市場上不多的專為陰虛人群定製的養生茶飲。由阿膠、大棗、山藥、枸杞子、百合等14味葯食同源的藥材濃縮而成，諸葯合用補中有清，標本兼顧，共奏滋陰降火、補腎抗衰之功，特別適合腎陰虛人群長期飲用調理。

　　2、少勞累多休息：腎陰虛的人，多半和勞累、缺少睡眠有關，建議平時要早睡早起，按時作息，睡眠要充足，這樣才能起到補腎、護腎的效果。此外，性生活要規律，不要過度縱慾，不利於健康。

　　總之，補腎前一定要搞清楚自己是腎陰虛還是腎陽虛，再根據不同的補腎法來進行日常的保健，這樣男人才能越來越自信。