注意力不集中，難改嗎？

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注意力是指人的心理活動指向和集中於某種事物的能力，從第二生命形態學專業角度來講，是各種感官信息通道對客觀事物的關注能力。對於學生來說，由於生活環境、經歷、教育的不同，他們對學習的關注能力有著很大的差異。有的學生注意力集中，上課時專心聽講，積極舉手發言；做作業時，認真書寫、計算，不受環境的干擾，按時完成作業,；有的學生注意力不集中，他們的表現令家長和老師頭痛。那麼，他們的行為表現究竟有哪些呢？

從心理學角度來說，注意力不集中是一種心理障礙，是積久養成的不良習慣。習慣一旦養成，它就深深根植於人的潛意識當中，形成堅固的壁壘。

俗話說：「抓住問題，對症下藥。」既然，注意力不集中被定義為「習慣」，那麼，我們就必須用改變習慣的手段和方法來解決注意力不集中的問題，這是行動的方向，是改變是否成功的關鍵。

心理學家指出，一個習慣的離去，必須有另外一個習慣來填補，換句話說，習慣是無法改變的，它只能替代。所謂替代，就是用新的習慣去替代舊的習慣，並將新的習慣編程進入潛意識。眾所周知，一個習慣的更替，並非易事，要想改變它，只有主動去改變潛意識，而改變人的潛意識，必須經過痛苦的思想鬥爭和艱苦的訓練。否則，改變的結果只能是「失敗」。

那麼，怎樣才能成功地改變注意力不集中的習慣呢？

一、必須明確訓練的方向

1、從小習慣改起；

2、從一個習慣抓起，把精力聚焦在一個習慣上；

3、從改變日常不良行為開始。

二、必須做好訓練前的準備

1、認清自己的不良習慣；

2、將注意力不集中的壞習慣列成清單；

3、對照清單尋找1個或2個針對性強的矯正方法；

4、設定明確的訓練目標；

5、制定嚴苛的訓練計劃；

6、設定積分獎懲制度；

三、必須程序化訓練

1、把希望改變的習慣寫在紙條上，並貼在鏡子上；

2、每天捋一捋自己的壞習慣，並做積極的心理暗示（我能，我很棒！）；

3、訓練前，將訓練的目標在家長面前大聲地喊出來；

4、堅持每天訓練（0.5小時—1小時）；

5、記錄每天的訓練成果（學生自己記錄）；

6、階段性地評估與調整。

為何B學生能成功地改掉注意力不持久、上課易分心的壞習慣，A學生卻不能如願以償？答案就在上面。

實踐表明，改變一個習慣也並非比翻越一座高山難。如果明確了正訓練方向、做好訓練前的一切準備，並堅持按計劃、按程序訓練，那麼改變注意力不集中的壞毛病就變得非常簡單。