夏日變美秘籍丨練就挺拔的身姿

擁有了纖細的四肢，

在夏日的穿著中確實是美不少

但是，只有瘦還不夠哦

女神必不可少的是什麼？

氣質！

大家想像一下，如果是這樣

這樣

和這樣

雖然都是大家心中的女神

但總覺得哪裡不對勁

身形氣質離完美似乎還差一截！

（女神對你微微一笑

並挺了挺她已經很直的小身板）

仔細看

女神的完美身形氣質

肩、頸和背的線條

已經說明了一切

（分割線）

脖子前傾

大家有沒有留意到，

女神的脖子都是端莊直挺的

但是現實生活中，

我們因為長期低頭看手機、用電腦，

脖子會不自覺地前伸

久而久之，形成了習慣，

會導致總是工作的肌肉疲勞

超過肌肉自身的恢復能力時

就會出現形態學上的變化

脖子就會一直前傾

從正面看，脖子會顯得短

從側面看，整個人宛如一隻大頭蝦

畏畏縮縮

是不是想想就很沒氣質！

圓肩駝背

同樣，長期不打直肩背

維持含胸駝背的姿勢，

胸大肌和胸小肌由於長期的使用

變得緊張短縮

這時想挺胸抬頭也很難了

就容易造成含胸

顯得肩線不明確，上半身圓潤多肉，

在腋窩附近形成脂肪堆積

也就是會出現我們所說的副乳問題，

加劇了上半身的肥胖效果。

也會顯得整個人精神氣質不佳

穿衣服時上半身顯胖

同時，脊柱總是保持同樣的彎曲姿勢

會容易卡壓到它周圍的控制肢體運動的神經

引發一系列不適

比如腰部的神經如果被卡到

會引起坐骨神經痛

背部神經出現問題

可能會出現肋神經痛等等

看到這裡，

還敢一直低頭手機電腦看不停嗎

所以，為了女神之姿，也為了健康，

要堅決把這兩個問題改過來！

站姿

抬頭挺胸，眼睛目視前方

從側面看

耳垂、肩峰、肘尖、髂嵴、膝蓋、腳踝

在一條垂線上

也可以通過靠牆站

改正我們駝背的不良形態

鍛煉

駝背的人胸肌一般會比較緊張

建議多做拉伸胸肌的運動：

找一個門框或者牆角，

手扒住門框，

身體向前探出去，

直到不能往前為止，

感覺到胸部和上臂肌肉有牽拉感，

保持15~30秒，

這種動作每天可以多做幾次，

做得多了就會發現自己的肩膀打開了。

而在平時，我們也要多注意

不要長時間保持同一姿勢

儘可能多的提醒自己時常挺胸抬頭

使用不同的肌肉

祝大家都擁有美好的肩頸線條、

挺拔的姿態

向女神看齊！

關注iCare愛健康，變美靠我們！^^