不吃主食的忠告

　　地攤水化合物減肥就是一種只吃肉類、蔬菜而不吃碳水化合物的減肥法。當不給身體提供碳水化合物的時候，身體就轉向燃燒脂肪來提供能量，達到減肥的目的，瀋陽焦東海減肥提示這種減肥方法不適合所有人。

　　1、 調查後在決定，看低碳水化合物減肥是否適合你

　　減少碳水化合物的攝入並不適合每一個人。對於那些嘗試過低脂、低熱量飲食失敗後，地毯水化合物可能是一個可行的健康的方法，但記住並不是唯一的方法。

　　2、 擬定計劃多讀些有關這方面減肥的資料

　　很多低碳水化合物飲食菜單可以含有很多健康的食物。肉類和脂肪也在這個健康食譜中。很多人就是因為對自己太苛刻了，只單吃某一類食物而危及了健康。

　　3、 吃優質蛋白質

　　無疑，農家飼養的牛、豬、雞、鴨等的肉類提供的蛋白質更優質，所以市面上賣得也會比較貴。如果不能選優質的蛋白質，至少也要控制住：不吃速食。一般來說速凍食品都沒那麼安全健康。

　　4、 不要忘了多吃蔬菜

　　讓我們粉碎這個謠言：低碳水化物合等同高蛋白質，所以低碳水化合物減肥只能吃肉類，不吃蔬菜。這是錯誤的。蔬菜同樣也屬於低碳水化合物，而且含有營養豐富的抗氧化劑、維生素、礦物質和纖維素，能提供人體抵抗疾病的能力。如果可以的話，買有機蔬菜更健康。

　　5、 定下減肥目標

　　一開始的幾周，你可能減下好幾磅。但是沒有任何一種減肥方法能保證堅持下來，後面的減肥速度能這麼快。所以不要期望太高，太心急了，每周一至兩磅的期望值還是比較現實的。

　　6、 活動筋骨

瀋陽焦東海減肥提示在低碳水化合物減肥法中，並不強求一定要運動，但是減肥成功後回復正常的飲食後，如果不堅持運動可能很容易反彈。

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