經常熬夜最傷肝，在白開水裡加點它，讓你越來越健康！

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不知道有多少人習慣了晚上熬夜玩手機、打遊戲、加班、應酬......

有人說，超過12點睡覺的是不要臉的人，超過凌晨2點睡覺的是不要命的人。

你屬於哪一種？

這裡說的「熬夜」是指睡眠時間少，該睡覺的時候不睡。

各年齡階段最佳睡眠時長

熬夜易上火，上火易傷肝。

肝臟是人體內唯一的解毒器官，平常吃進嘴裡的食物，肝臟要把有毒的部分全部留下來，進行解毒，分解，再排除體外。

而晚上是肝臟集中精力的「工作時間」，我們在這個時候不休息，容易干擾肝臟工作，如果再大肆吃喝，則會讓肝臟完全超負荷，造成日積月累的損傷。

如果肝一旦出現了損害，就會使人體的免疫力下降，人體的排毒能力減弱，容易患上各種疾病。

老話常說「養肝就是養命」，所以常熬夜的朋友們，一定要比平常人更加愛護它。

眾所周知，多喝水，可以促進新陳代謝，使得體內廢物排出，從而減少代謝物和毒素對肝臟的損害。

只是光靠喝水來達到修復肝臟、養肝護肝的效果也是遠遠不夠的，聰明的你，要學會給白開水裡加點「料」，這樣久而久之，讓常常熬夜的你，肝火降了，毒素沒了，皮膚好了，口氣也變得清新了。

1、白開水裡加點「紅棗」

紅棗具有極佳的養生功效，備受眾人喜愛。

紅棗性平，味甜醇，具有健脾益胃、補氣養血、疏肝解郁的功效。不僅如此，有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一周能增加人體血清蛋白，從而達到養護肝臟、促進肝臟解毒、排毒的效果。

2、白開水裡加點「檸檬」

檸檬中富含豐富的維生素C，一直被譽為是養肝排毒、養顏美白最好的水果。

早上起來空腹喝檸檬水是最佳的養肝時機，因為檸檬中所含的檸檬酸可以促使肝臟生成膽汁，幫助身體排除毒素，緩解肝臟負擔。

3、白開水裡加點「金銀花」

金銀花自古就被奉為降火清肝的良藥，用金銀花泡茶喝，可以起到很好地清熱解毒、通經活絡、消炎抗病毒的作用。

不僅如此，金銀花還可以促進人體內淋巴細胞進行轉化，增強白細胞的吞噬能力，從而提高人體的免疫力。

都知道喝酒、熬夜傷肝，所以建議喝酒、熬夜的朋友們可以多喝金銀花來養護肝臟。

4、白開水裡加點「菊花」

菊花是中國傳統的常用中藥材之一，菊花茶更是老百姓生活中常用的健康飲品。

菊花中所含的少量硒元素，具有修復肝臟的功效，對於經常熬夜的朋友來說，平時可以多喝菊花茶來養肝護肝。

不僅如此，菊花泡水喝，還有著極好的清熱解火、疏散風熱、明目養神的功效。菊花茶也是一種保健茶，經常喝還能抗衰老。

5、白開水裡加點「玫瑰花」

玫瑰花不僅觀賞價值高，玫瑰花茶對人體也有著很多的好處。

玫瑰花香氣濃郁、味甘性溫、微苦、歸肝經，有很好的疏肝利膽、理氣解郁、活血散淤的功效，對女性月經不調等症有輔助治療作用。

所以，對於壓力過重、心緒不寧引起的鬱結與肝火，喝一杯玫瑰花茶，不僅能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，還可以幫助我們消除疲勞哦。

最後不成熟的小建議：能不熬夜就最好別熬啦！