漂亮的眼睛怎能無神？幾個方法，幫你重拾靈動雙眼

來自專欄眼部管理小助手

　　現在電子產品盛行，隨處都可以看到拿著手機、iPad、筆記本的人，長時間的面對電子屏幕會很容易讓眼睛感到疲勞，經常熬夜也會讓眼周的皮膚鬆弛長皺紋。眼睛是心靈訴說言語的屏幕，雙眼無神就會給人疲憊老氣沒有活力的感覺，所以讓眼睛恢復神采非常重要!下面就來看看幾個可以讓眼睛重現神采、並且更加迷人的方法吧!

　　1、避免長時間的用眼

　　用眼過度是我們生活中的常見問題。學生黨需要一整天上課，晚上還有作業;工作的人長時間面對電腦屏幕，遇上加班的時候更是加重眼睛的負擔。為了保護眼睛的健康，一定要避免長時間的用眼。作為學生，每四十分鐘的上課時間後一定要起來走動放鬆，到教室外眺望遠方，或者注視綠色的植物，放鬆疲憊的眼部肌肉。作為員工，也要適當給自己放鬆的機會，最好不要連續使用眼睛超過一個小時，每到一個小時可以適當閉上眼睛五到十分鐘放鬆雙眼。千萬不能在眼睛已經感覺到酸澀之後還在繼續使用眼睛，這會加重本來就已經疲憊的眼睛的負擔，嚴重損害眼睛的健康。

　　2、按時作息

　　按時作息不僅可以保護我們的眼睛，還可以保護我們的身體健康。很多人現在都變成了夜貓子，本來九點就已經上床了，卻因為一直在使用手機，往往要到深夜一兩點才入睡。連續使用手機三四個小時，夜晚不開燈還躺在床上的情況長時間地看手機屏幕，造成的危害比白天坐著工作學習時使用眼睛帶來的傷害多的遠遠不止兩三倍。

　　躺著使用眼睛，會造成我們眼部的血管受到壓迫，黑暗的情況下使用手機，眼部的肌肉需要花更大的力氣來改變瞳孔的大小以便光源的進入，這都會加重我們的眼睛的負擔。長時間的熬夜，不僅會導致視力的下降，眼白部位的血管也會出現充血的情況。所以，按時作息對於保護眼睛的健康也是非常重要的，這可以讓我們的眼部肌肉得到足夠的休息。

　　3、多吃含維生素A豐富的食物

　　眼部的細胞中含有其他部位的細胞不具有的一種成分叫做視黃醛，這是保證眼睛能正常看到東西的必備物質，如果沒有視黃醛，我們的視物辨色就會出現問題。所以保證每天攝入足夠的維生素A，是保證眼睛健康且靈動的重要一步。生活中，最常見的含維生素A豐富的食物就是胡蘿蔔。但是維生素A是沒有辦法溶於水的而是溶於油，所以要使胡蘿蔔中的維生素A更加容易吸收，最好的吃法就是炒胡蘿蔔，在炒的時候注意多放一些油，讓胡蘿蔔中的維生素A充分溶出，便於人體的吸收。

　　4、做眼睛保護操

　　眼睛保護操和眼保健操是不一樣的，眼保健操主要的作用是讓眼部的肌肉放鬆下來，眼睛保護操是為了讓眼睛看起來更加有神靈動。這套操非常簡單，只需要眼睛最大限度地看向各個方向就可以。先是上下看，重複三十次;然後左右看，重複三十次;再按左、上、右、下的順序環看四周，活動雙眼。可以在做完眼保健操放鬆眼睛之後再做這一套眼睛保護操，在長時間使用眼睛之後抽出十幾分鐘的時間休息一下，做一做保護操，對保護視力、恢復神采都非常有幫助!

　　我們平時都能看到，小朋友的眼睛總是水靈靈的，老人的眼睛就會相對乾枯，眼睛的年齡決定了你外表的年齡，所以保護眼睛的年輕非常重要!

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