明明很年輕，迷糊起來卻猶如失智 | 年紀輕輕也痴呆？

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我想很多人都做過以下類似的傻事：

上了半天班才發現：咦？手機落在早晨的計程車上了；

碰見一個人想要加好友，拿出手機卻打開了收款碼；

想給幾個朋友群發消息，結果拉成了一個微信群-

……

為什麼身心狀態良好的年輕人們會在生活里頻頻「失智」？他們的注意力跑哪兒去了？是巨大的生活壓力讓他們變得越來越「痴呆」嗎？

如果這些「青年痴呆」的現象也讓你膝蓋一痛，莫方，還有得救，繼續看下去。

「青年痴呆」是什麼？

說起注意力不集中、記不清東西，我們可能覺得這是一些小孩子或老年人才會遇到的問題，青年人擁有良好的身心狀態，應該很少出現這些情況。

青年們的理想狀態是，有著明確的目標，在正確的時間內能將自己的注意力集中在需要完成的任務上，做事有條有理、清晰準確，很少馬虎犯錯。然而，實際情況是，我們似乎越來越痴呆，常常粗心大意、說錯話、記錯事，有時智商還不在線。

「青年痴呆」常見的表現有哪些？

1、注意力被劫持

比如你在街上走路，當前的目標是查看路況、注意安全，但是手機提示有人給你發來消息，你不由自主地和對方聊起來，結果腳下出現一道馬路牙子，你就被絆倒了。

這主要是因為，注意力本身就是有限的，而在這個信息爆炸的時代里，注意力更是成為了重要的資源。大商場里的巨幅廣告屏不停播放，手機的信息提示燈不斷閃爍……這些都在吸引我們的注意力。

如果你不去控制的話，很容易讓自己的注意力發生偏移，難免會出現某些「痴呆」狀況，如起身去接水，突然看到窗外的雲天很美，到了飲水機才發現，自己剛才從桌上拿起的根本不是水杯，而是筆筒。

2、對任務目標無法長期專註

你想要完成某項任務，但你發現自己很難集中注意力完成TA，思緒總是被勾走。比如在難得的空閑周末，你想讀一本期待已久的小說，當你翻開書，讀兩頁就讀不下去了，讀著讀著眼睛就失焦，不知道作者在寫啥。

在碎片式生活學習方式的侵蝕下，我們的注意力很難從一而終，現在讀一本書、完整地看一部電影都很困難。

有時候，注意力發生了轉移，我們都毫無意識，比如刷了半天手機，才想起自己明明應該正在學習，剛才本想用手機查查資料，不知怎麼就刷起了朋友圈……真是神思飄忽，宛如「智障」。

3、思緒飄忽不定

注意力漫無目的地四處遊走。，聽起來這種情況比較少見，現在每個人都這麼忙，一件事連著一件事，怎麼可能沒目標呢。但這種莫名放空的狀態並不少見，比如你上了一天班，回到家坐到沙發上，一坐就是十幾分鐘，什麼都沒做，也沒想某件具體的事，很多事在腦海里一閃而過、甚至什麼都沒想，你就獃獃地坐在那裡。

生活如此殘酷，我們怎麼能繼續痴呆下去？

下面我們給出一些建議，幫助大家提高自己的專註力。

如何專註？讓自己走出「青年痴呆」？

1、 管理好時間

良好的時間管理能力，可以有效避免走神分心。將任務進行細化，分配到具體的時間表裡，時常對照這些安排，調整自己的工作節奏，我們可以有效地減少注意力不集中造成的負面影響。

2、沒有所謂的「一心二用」

我們很多時候犯傻，是因為當時正在一心二用，沒有察覺到需要注意的地方，比如早晨起床放著音樂去刷牙，聽著熟悉的歌想起了某段往事，刷了幾下才發覺自己將洗面奶當成了牙膏。

有時我們能一心二用，比如一邊吃飯一邊刷美劇，是因為這兩件事佔用著不同的感覺通道且相對簡單，有時是因為我們對一件事非常熟悉，基本可以自動化，無需耗費太多的認知資源。

但是這並不意味著我們真的能處理所有的雙重任務，如果在一件事上消耗過多的注意力，我們就很難再去完成另一件事情。

3、 提升你的專註力

對注意力的控制是可以通過訓練來提升的。腦控訓練是比較有效的方式。在我們對腦狀態指標的研究中發現，一個人的專註能力與腦內斂、外專註等指標有關係。通過一定的腦控訓練，如腦控機器人、腦控感知椅等，可以有效提升改善相關指標，鍛煉自身專註能力。

希望大家能通過這些建議和練習更好地控制自己的注意力，遠離青年痴呆：不要在拍美食的時候打開了掃一掃；不要在微信轉賬的時候，將自己的密碼輸入到金額欄里……