如何破解"知易行難"困境

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人們常問，為什麼我懂得了那麼多道理，卻依舊過不好這一生？

其實很簡單，知識與道理往往是對一系列具體場景的高度抽象與總結，我們聽了一個道理，可能會自己聯想到一個簡單的場景，然後就覺得自己理解了。實際上這種理解是非常膚淺的，我們並沒有真正將其內化成我們自己的能力，一旦遇到稍微複雜點的場景，我們甚至都不能聯想到那些耳熟能詳的知識與道理。

那如何破解知易行難困境，將這些東西內化為自己的能力呢？其實很簡單，無非兩點，規劃與練習。只要運用這些知識與道理進行練習與實踐，就能真正理解它們並內化為自己的能力。

首先，規劃是大事，它直接影響著練習，要十分重視。那如何規劃呢？我們可以遵循一套標準：

1. 具體
2. 結果可衡量
3. 有時間限制

舉個簡單例子，繞操場跑三圈(具體、可衡量)，3.5分鐘以內跑完(有時間限制)。再比如，2小時內(有時間限制)，做完物理卷子(具體、可衡量)。

其實我們平時的考試，就是很典型的場景，完美符合這仨條件。但很多時候，設定一個合適的時間是一項技術活，設置長了，沒意思也沒意，太短了，沒完成又會有一種挫敗感。而且時間過短容易導致過程太緊張，反而效果不好。

所以我覺得這套標準比較適合我們熟悉的項目，進行訓練規劃時，可以直接套用。對於我們不熟悉的項目或者說時間不確定的項目，則有兩種方案。

1.分解法：將項目任務分解成幾小段，對每一小段進行規劃，這樣更容易得出準確時間。

2.番茄工作法：這個方法比較有名，對實在無法估摸時間的項目，則採用這個方法，盡量保證效率，防止走神。

那如何練習呢？

首先，我們要刻意練習，即有針對性的練習。我們首先要發現自己的瓶頸，找到自身突破口，然後再依據這個突破口進行針對性的練習。

其次，我們要進行階段性的練習。不要老想著一步登天(除非你天賦異稟)，要通過制定階段性目標，一步一個腳印往上爬，不斷精進。

然後，注重習慣培養。其實培養習慣就是重在堅持，堅持則切忌開頭過猛。你剛開始的時候可能鬥志高昂，所以制定了滿滿的目標，但沒幾天勁就卸了。其實有一句話我覺得說得很好，那就是人們總是高估自己一年能做的事，卻低估十年能做的事。這句話告訴我們，不要短期壯志凌雲，覺得自己能一下子做很多，而長期卻堅持不下來。這其實也是鼠目寸光的一種表現。

最後，養成復盤的習慣。每次練習完，好好思考自己哪裡做得不好，哪裡做得不錯，該怎麼改進。復盤往往能帶來巨大收穫與啟發。

其它：

我們還可以設置獎勵機制、勞逸結合，提高練習效率。同時也可以練習注意力與意志力這些「內功」來幫助我們精進。注意力可以通過冥想來訓練，意志力則可以通過鍛煉(簡單的如：俯卧撐、仰卧起坐等等)。當然，保持激情與鬥志也很重要，我們可以不斷給自己心理暗示(自命不凡)，聽勵志熱血的歌，昂首挺胸，說話自信響亮......

希望以上方法能幫你打破「知易行難」的困境，助你過好這一生。

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