營養飲食:怎樣讓孩子愛上喝水 !

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每當說起寶寶的健康，年輕的爸媽們便會兩眼放光地大談其「吃」，而忽略了同等重要的「喝」。尤其是進入了冬季，許多人認為出汗少，可以少喝水了，其實不然。冬季氣候乾燥，人體每天消耗的水份在250毫升左右，必須及時補充。寶寶的新陳代謝旺盛，水的攝入量比成人高許多，又因他們體質較差，免疫力弱，對飲水的要求標準也比成人高。因此，對正在生長發育中的寶寶來說，飲料、果汁、牛奶、酸奶、奶粉等都需認真科學地選擇飲用，才能保證寶寶的健康成長。

●寶寶不可長期喝一種水——微量元素不可或缺

嬰幼兒寶寶每日每千克體重需要60～100毫升的水。那麼寶寶該怎樣喝水呢？讓我們先看看下列水的利弊吧。

▲自來水——生水燒開後，活性增加，使人體細胞得以滋潤，感到解渴，這是專家推薦給寶寶的最好飲品。但是，煮沸後的水鈣鎂含量降低，鋁離子含量偏高，長期飲用攝入鋁離子過多，會影響寶寶骨骼和神經發育。

▲礦泉水——礦泉水中含有多種微量元素，對寶寶生長有益，但是由於寶寶的腎臟等器官發育不完全，過濾功能不如成人，若長期飲用礦泉水，多種金屬元素會給寶寶造成腎負擔過重。

▲凈化水——凈化水雖然除去了有害雜質，但同時也除去了所有礦物質，寶寶若長期飲用純凈水會造成微量元素缺乏。

通過以上分析，家長們一定得出結論了吧？那就是每一種水都不可給寶寶長期飲用，最簡單的方法就是交替飲用。

●伴隨寶寶生長的流食——母乳、牛奶、配方奶粉

不論是母乳、牛奶，還是配方奶粉，在寶寶的嬰幼兒各階段都充當著主食、輔食、不可缺少的加餐等重要「角色」，是伴隨寶寶生長的流質食品和飲品。這種以「喝」的形式攝取的豐富營養是不可忽視的。

母乳的首選地位是無可爭議的，但1歲前的寶寶因生長規律的需要都基本斷了母乳，此時牛奶、配方奶粉便成了嬰幼兒從乳品中攝取營養素的選擇。在飲食高科技的發展中，普通鮮牛奶已無法滿足迅速生長發育的寶寶的需求了，人們都以科學的眼光為寶寶選擇營養豐富且最接近母乳的嬰幼兒配方奶粉，比如聖元優博嬰幼兒配方奶粉，含58種營養素，60%的精華成分模擬母乳含量添加，營養均衡全面，對出生後即人工餵養的寶寶和斷奶後的寶寶，都是上乘的流食和飲品。

●酸奶營養價值高——寶寶飲用父母把關

很多寶寶愛喝酸奶，它的營養價值遠遠超過鮮牛奶。酸奶的成分是保證寶寶大腦功能的物質基礎，還可促進寶寶通氣消食。但寶寶飲用酸奶，父母一定要多方把關。

▲購買時要選擇蛋白質含量不少於2.3%的酸奶。

▲要讓寶寶在飯後兩小時左右飲用。因空腹時胃液PH值在2以下，會將乳酸菌殺死，保健作用減低，飯後胃液PH值升為3－5。

▲酸奶需在4℃下冷藏，但拿出後也不可加熱，加熱後活性乳酸菌會死亡，營養即消失。喝前半小時拿出，自然緩和。

▲寶寶喝酸奶後要立即漱口，以免發生齲齒。

十招讓寶寶愛喝水

1、開始喂調稀的果汁，每次都比上一次稀一點，讓她慢慢適應淡淡的味道。

2、有時在她玩得開心的時候就喂一兩口，如果不拒絕就再喂，哭了就不餵了，一般在心情舒暢的時候女兒是不會拒絕的。

3、有時用遊戲方式哄女兒喝水，先喂小熊（平時女兒比較喜歡的公仔），媽媽又喝一口，裝得好好喝的樣子，再到寶寶喝了。那時候女兒都會很乖地喝，寶寶喝了就跟她說「真乖」，她會很開心的。

4、寶寶都喜歡喝大人的東西，如果她不喜歡用自己的杯喝，我就會用自己的杯給她喝。

5、寶寶喜歡自己動手，我讓她自己倒水喝，或者一點點地倒到杯子里，讓她自己拿著喝。不要忘了要誇一下寶寶呀，適當的鼓勵寶寶會更樂意自己喝水了。

6、一個杯子用久了，寶寶會沒有新鮮感，有時我會換其它的器皿給水她喝，寶寶都會很喜歡的。

7、我給寶寶用的杯都是有動物圖案的，當寶寶拒絕的時候，就跟她說來親親杯子的什麼動物，我自己先親一個，再到寶寶來親，這樣寶寶也會很乖地喝水了。

8、幾乎所有的寶寶都愛玩水，我有時候也會在洗澡的時候喂她喝大半杯水，玩得開心時，一定不會拒絕的。

9、寶寶喜歡有人跟她說話，我都是邊跟她聊天，邊喂她喝水的。

10、寶寶也有「羊群效應"，到小區里看著其它寶寶都喝水！自然也會跟著喝了。

小編補充：除了新鮮果汁外，少給寶寶喂甜水，或帶味的水。喂水的過程中，很重要的一點就是不要勉強寶寶，慢慢地多次嘗試，耐心等待成果的出現。過程中不要忘記哄哄寶寶，當她完成喝水的任務時就要誇一下她乖呀，寶寶會為了被誇成乖的行為而高興，下次也會很樂意做。

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