當負面情緒積聚一身時，你可曾這樣想過……

喜怒哀樂是人的基本情緒，人的一生離不開這四種情緒的影響，我們又可以把它分成積極的情緒和消極的情緒。積極的情緒可以提高人體的機能，能夠促進人的活動，能夠形成一種動力，激勵人去努力，而且，在活動中能夠起到促進的作用。消極情緒會使人感到難受，會抑制人的活動能力，活動起來動作緩慢、反應遲純、效率低下；消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣。

古人云：怒則傷身。此話是有一定道理的，過分的喜怒哀樂對人的身體是有一定影響的。中醫上說：鬱結致病。也就是成天鬱鬱寡歡、悶悶不樂的，容易是使臟器氣血不通，經絡不舒，影響人體的血液循環，日久就會致病。很多人平常總是覺得這裡不舒服，那裡不舒服，去醫院卻找不出所以然，這跟平時的情緒有很大關係。這類人一般情緒不是很穩定，不是很能控制好自己的情緒，容易情緒化。

人，一定要開朗，要制怒。遇到不開心的事要學會控制自己的怒氣，不能歇斯底里。實在氣憤難抑，可以尋找合適的發泄方式，如上健身房去鍛煉。

既然情緒對身心健康有如此大的影響，我們就應該培養一個良好的心態。人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。

那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？

一是意識控制，保持理性，學會控制情緒。

二是自我鼓勵，學會自我安慰，自娛自樂，使自己的情緒好轉。

三是語言調節。當你悲傷時，可以朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。

四是環境制約。心情不好的時候，就出去散散心。

五是宣洩。心情不好時，可以找朋友訴說或大哭一場，幫你排憂解難，把壞情緒適當的宣洩出來，不要傷害到他人。

六是轉移注意力。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。

七是走進大自然。有機會可以登上高山，看看大海，漫步森林，被美景所震撼，所有的一切都是那麼的釋然。

當你不快時，品嘗一杯金源潔量子杯釀出的清香茶，釋放你的壓力，也許事情也不像你想的那麼複雜。

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