心理諮詢干預中的「情緒」

來自專欄整合取向的諮詢師這樣理解問題

• 情緒是一種生理的、主觀的、有一定目的的和社會的現象

1. 情緒是對情境的生物反應和生理應答。
2. 情緒也是一種主觀體驗，它使我們以一種特定的方式體驗各種情緒狀態，如高興或悲傷。
3. 情緒具有一定的目的性，如，當個體處於憤怒的狀態時會激發其與敵人戰鬥，而當其處於害怕的狀態時會使其做出逃離危險的行為。
4. 個體作為社會中的一員，具有社會性，情緒也不例外，情緒也是一種社會現象。

• 在情緒的評估上，情緒同時具有行為、生理和認知（主觀體驗）這三個水平

• 將語篇中的情緒信息（經常在字面外構建）和豐富的敘事描述內容自然銜接在一起的是：

1. 「事件認知~情緒」關係
2. 「情緒~後果行為」關係
3. 「情緒~認知色彩」關係
4. 以及情緒對比關係
5. 通過鏈接的或者嵌套的情緒心理空間

• 情緒

1. 《心理學詞典》對情緒的解釋：情緒是指任何短時評估的、情感的、意圖的及心理的狀態，包括高興、悲傷、厭惡及其他內心感受；
2. 《牛津英語大辭典》對情緒（Emotion）的解釋：指心靈、感覺或情感的激動或騷動，泛指任何激動或興奮的心理狀態；
3. 《現代漢語詞典》則對「情感」和「情緒」做出明確的區分：情緒是從人對事物的態度中產生的體驗。與「情感」一詞常通用，但有區別。情緒與人的自然性需要相聯繫，具有情景性、暫時性和明顯的外部表現。
4. 《禮記》有「喜怒哀懼愛惡欲」七情；
5. 《白虎通》則提出「喜、怒、哀、樂、愛、惡」六情說；
6. 情感與人的社會性需要相聯繫，具有穩定性、持久性，不一定有明顯的外部表現。
7. 情感的產生伴隨著情緒反應，而情緒的變化也受情感的控制。通常那種能滿足人的某種需要的對象，會引起肯定的情緒體驗，如滿意、喜悅、愉快等；反之則引起否定的情緒體驗，如不滿意、憂愁、恐懼等。
8. 《說文解字》中基本情緒詞66個
9. 楊（Young）把情緒定義為「情緒起源於心理狀態中情感過程的強烈干擾，並伴隨著腺體、平滑肌和總體行為的變化。」
10. 利珀認為：「情緒是一種積極力量，具有知覺和動機功能，並起組織、維持和指導行為的作用」。
11. 斯托曼（Strongman）的情緒定義是：「情緒是與個體本身結構有關的身體狀態或感受，它是發生在特定的情境中的粗糖的或精華的行為」。
12. 功能主義認為：情緒是個體與具有一定意義的環境事件之間關係的心理表徵。
13. 阿諾德認為：「情緒是對趨向有益刺激或避開有害刺激的一種體驗傾向，並伴隨著接近或退避的生理喚醒模式。」
14. 拉扎勒斯認為：「情緒是對環境中正在發生的好的或不好的信息進行生理心理反應的組織，這種組織主要基於對這些信息進行的短暫的或持續的評價。」

• 《說文解字》中：喜、怒、哀、懼四種基本情緒詞的命名理據，主要來源於人體域、時空域和情緒事件域

• 人類情緒共有27種（美國加州大學伯克利分校通過靜音視頻播放觀察任務發現）

1. 欽佩
2. 崇拜
3. 欣賞
4. 娛樂
5. 焦慮
6. 敬畏
7. 尷尬
8. 厭倦
9. 冷靜
10. 困惑
11. 渴望
12. 厭惡
13. 痛苦
14. 著迷
15. 嫉妒
16. 興奮
17. 恐懼
18. 痛恨
19. 有趣
20. 快樂
21. 懷舊
22. 浪漫
23. 悲傷
24. 滿意
25. 性慾
26. 同情
27. 滿足

• 情緒的基本功能

1. 適應功能（見後圖）
2. 動機功能
1. 學習動機
2. 道德動機
3. 組織功能：會對注意、記憶和決策等其他心理過程產生重要影響。
1. 正性情緒起協調組織的作用
2. 負性情緒起破壞、瓦解或阻斷的作用
4. 信號功能
1. 情緒的溝通功能是通過情緒體驗與外部之間的我硬聯繫實現的
2. 嬰兒與看護者之間的情緒傳遞稱為情感傳染、情感協調、情感共振
3. 情緒也可以傳遞人際關係的信號
4. 情緒的傳遞可以表現兩個人之間的權力得關係

• 情緒的分類

1. 美國心理學家克雷奇、克拉奇菲爾德和利維森等人把情緒分作以下四類
1. 原始情緒
1. 快樂
2. 憤怒
3. 恐懼
4. 悲哀
2. 與感覺刺激有關的情緒
1. 疼痛
2. 厭惡
3. 輕快
4. 這類情緒可以是愉快的,也可以是不愉快的
3. 與自我評價有關的情緒
1. 成功的與失敗的情緒
2. 驕傲與羞恥
3. 內疚與悔恨等
4. 這些情緒決定於一個人對自身行為與客觀行為標準的關係的知覺
4. 與他人有關的情緒
1. 積極的與消極的維度：愛、恨
2. 生物演化的角度
1. 基本情緒：是人與動物所共有的，在發生上有著共同的原型或模式，它們是先天的， 不學而能的，每一種基本情緒都具有獨立的神經生理機制。
2. 複合情緒則：是由基本情緒的不同組合派生出來的。

• 一般認為，悲傷是由分離、喪失和失敗引起的情緒反應。

• 悲傷可由分離、失落和喪失等外部事件所引發，然而由於不同個體的評價標準、人格特質等因素的影響，同樣的事件或情境能否引發悲傷或所引發的悲傷強度和持續時間會因個體差異而有所不同。

• 悲傷的產生

1. 誘發事件
2. 認知評價
3. 主觀體驗
4. 腦區活動
5. 前額葉皮層
6. 扣帶前回
7. 杏仁核
8. 海馬
9. 反應趨勢或外部表現

• 悲傷的應對

1. 悲傷應對的理論模型
2. 悲傷應對的經典理論
3. 居喪理論
4. 悲傷的應對策略
5. 積極重評
6. 注意轉移
7. 問題解決
8. 反應調整

• 悲傷激活的三條認知加工路線

• 感恩的定義

1. 感恩是一種正性情緒
2. 個體是在認識到自己得到了某種恩惠，並且這種恩惠是他人的無私幫助之後，才產生感恩情緒的
3. 感恩是在兩個人或兩個人以上的人際間產生的，或者說感恩是人際間情緒
4. 感恩具有激發動機的作用，也就是說一個人在得到他人給予的恩惠之後，感恩可以激發他做出善舉以作回報

• 感恩的積極功能

1. 感恩表達有助於增進人際關係
2. 感恩表達會提高一個人對社區力量的知覺
3. 感恩是一種動力
4. 感恩的道德功能
5. 感恩是道德溫度計
6. 感恩是道德強化物
7. 感恩是道德動機
8. 感恩對健康的益處
9. 感恩對生理健康的益處
10. 具有較高水平的警覺、活力、熱情、決心、注意力和精力活力
11. 花費較多的時間進行練習
12. 報告每晚睡眠的時間較多
13. 報告較好的質量睡眠
14. 體驗到的諸如頭疼、咳嗽、噁心或疼痛等身體癥狀較少
15. 健康個體和病人中的免疫力提高
16. 感恩對心理健康的益處
17. 在重要的強心劑治療諸如冠狀動脈搭橋手術或諸如心肌梗死等失調之後，樂觀的個體恢復的較快
18. 樂觀與知覺到的痛苦水平和快速發展的疾病之間存在反相關，而且與攜帶艾滋病毒的人的生存率的改善存在直接的相關，在某些形式的癌症中，在適應新學期的大學生中，在懷孕的婦女中，在老人中
19. 樂觀主義者體驗到的致命的心血管事件的風險明顯較低，而且出於各種原因的死亡風險較低
20. 那些參與感恩練習的人在實現重要個人目標時能取得更大的進步，而且更可能報告愛的感覺
21. 感恩對社會健康的益處
22. 幫助一個人解決一個個人問題
23. 對一個有需要的人提供情緒支持
24. 努力考慮他人觀點並對他們的需要給予較多的移情
25. 承認對他人的職責
26. 對他們社會網路中的人表現出較多的慷慨和幫助

• 感恩可能帶來的負向情感

1. 感恩可能帶來的負向情感
2. 感恩使人處在一個低下的位置而非一個平等的位置，而且「債務「將伴隨著感恩出現。
3. 債務將伴隨感恩而來，使得施予者與受惠者的平等地位不再存在，形成像是人類對上帝、孩子對父親、僕人對主人、受惠者對施予者此類社會等級的感恩之債。
4. 覺得感恩是債務，未必表示感恩是負向的概念，如之前提到的Kant，他就視感恩為「榮譽之債」；Aquinas也認為感恩是人們對一種特殊的情境或行動做出反應的情感，可將感恩作為義務感的連續體。

• 施恩莫望報，望報莫施恩。

• 利他行為有如下四個特徵

1. 以幫助他人為目的
2. 不期望有精神或物質的獎勵
3. 自願的
4. 利他者可能會有所損失

• 憤怒的定義

1. 是個體在遭遇攻擊、羞辱的刺激下，感受到願望受壓抑、行動受挫折、尊嚴 受傷害時所表現出的一種情緒體驗。體驗到這種情緒時往往伴隨攻擊、衝動 等不可控制的行為反應。

• 憤怒的結構維度

A. 多維結構

1. 生理的（交感神經激發、荷爾蒙神經傳導活動）

2. 認知的（不合理信念、自動思考、憤怒意象、心理的憤怒的主觀體驗）

3. 行為的（面部表情、憤怒的言語行為表達）構成

B. 多維結構描述

1. 憤怒是一種特定的不安體驗和相關認知如想像、信念、表象等的集合，它包括言語、

表情、 身體和自動反應。它是一種過渡狀態，最終會消失。它也扮演著社會角色，我

們的文化或亞文化允許表現與該文化相關的特定行為，但是要懲罰其它一些與文化不

符的行為。因此憤怒是人們意識中的感覺並且它通過語言交流和軀體反應傳達。

C. 三維度

1. 狀態憤怒

2. 特質憤怒

3. 憤怒的表達方式

a) 憤怒的表達方式可分為三類

i. 內向怒：指將憤怒壓抑，防止其表露在外，它是內在的、指向自己的憤怒

ii. 外向怒：指將憤怒表露在外，反映在言語、軀體、面部表情或攻擊行為上

iii. 在狀態怒情境下，個體會試圖使用更多的認知策略以處理或解決矛盾衝突，從而減

少衝動行為

D. 憤怒是一種多維度的情緒，不僅包括憤怒的情緒體驗，還包括對激發憤怒的情境的認知

和行為反應。

• 噴怒的功能

A. 憤怒的消極功能

1. 憤怒影響軀體健康

a) 憤怒影響心臟和血液循環

b) 憤怒影響人體的內分泌變化

c) 憤怒影響肺功能

2. 對憤怒不加控制會影響人們的身心健康，但過於克制憤怒也有害健康

3. 憤怒會干擾大腦的正常思維，導致思想不集中，甚至失去理智。

4. 強烈而又持久的暴怒很可能導致間歇型精神混亂（多見於男性）

5. 憤怒常常會給人際關係帶來不良影響

B. 憤怒的積極功能

1. 憤怒，暫時可拉遠關係，最終卻促進關係

2. 憤怒具有適應功能

a) 憤怒是一種常見的負性情緒，是人類演化的產物。其原發形式常與搏鬥和攻擊行為

相聯繫。

3. 憤怒可以作為恐嚇手段

a) 憤怒讓我們做好戰鬥的準備，但同時憤怒可以嚇唬對方使戰鬥變得不再有必要。

4. 憤怒可以激發人或動物以最大的魄力和力量去打擊和防止來犯者

5. 在某種程度上，憤怒是恐懼的表達

6. 在當代文明社會中，憤怒除了出於自我防禦，憤怒所導致的攻擊行為多數要受到道德規

范的指責或法律的制裁。

7. 憤怒蘊含著改變現狀的能量

8. 憤怒表達會產生某種效果，改善同別人的交往

9. 憤怒可以使人堅強

10. 憤怒可以幫你認清自己的價值

11. 儘管憤怒帶給人不適的感覺，但它也確實有助於採取行動和釋放美妙的感受

12. 憤怒的意義在於它使現狀不斷發生變化，最大及度地促進著人的自我保存和自我發展

13. 憤怒具有矯正社會不公的作用

14.憤怒可以成為人們採取愛的行動、惡揚善的強大動力

• 恐懼心理的本質有以下三點

1. 恐懼是人的基本原始情緒，是人面對危險情境時的一種本能的情緒反應
2. 它是個體感受到自身有被損害或剝奪的可能性而又無能為力的結果
3. 這種可能性包括現實的和預想的危險

• 恐懼的原型特徵結構由四個維度構成

1. 恐懼的先行事件
2. 對危險情境的恐懼反應
3. 恐懼反應傾向
4. 自我控制

• 恐懼的消極功能

1. 恐懼損害健康
2. 恐懼縮短人的壽命
3. 恐懼使人喪失理智

• 恐懼的積極功能

A. 恐懼的進化意義和生存價值

B. 恐懼可以使人愉悅

C. 恐懼讓人更加警惕

D. 恐懼在什麼時候是有益的

1. 失控的恐懼~能夠幫助我們採取必要的措施去恢復對我們生命生活的控制感。

2. 失敗的恐懼~能夠幫助我們達成我們的目標激發我們去準備、組織和堅持。

3. 孤獨的恐懼~能夠幫助我們與其它人達成和解重建良好的人際關係。

4. 不確知的恐懼~能夠幫助我們進行合理的防範預防我們避免不切實際的冒險。

5. 依賴的恐懼~能幫助我們開發我們自己的資源快速使自己成長為自信、自強、自立的人

E. 恐懼的保護功能

1. 人類的恐懼傾向根植於人類或動物在危及生命條件下趨利避害的自我保存本能

2. 恐懼可以使人類和動物擺脫和逃避危險,以實現保護自己的目的

3. 恐懼的表情是應對危險情境的一種準備狀態,對人適應環境有重要作用

4. 人類的恐懼表情經常能顯示出其所受到的威脅程度

F. 恐懼激發性的吸引力

1. 如果你喜歡看恐怖片你會有這種感覺，恐懼讓你興奮

G. 恐懼情緒對創造性活動的影響

1. 創造性活動是一種冒險過程是冒險採用新方法、新觀點解決問題的過程

H. 恐懼對個體和社會發展的影響

I. 恐懼使人趨於群體

• 嫉妒的界定

A. 嫉妒的內涵

1. 《牛津英語字典》為嫉妒所作的定義是「由於懷疑、憂慮或知道有競爭者而產生的心

理狀態，表現在愛情等方面懼怕在感情上被別人替代，或者對心上人的忠誠的不信

任，尤其是對妻子、丈夫和戀人。

2. 日本《廣辭苑》為嫉妒下的定義是「嫉妒是在看到別人的卓越之處以後產生的羨慕、

煩惱和痛苦。」

3. 朱智賢主編《心理學大詞典》對嫉妒的定義是「與別人比較,發現自己在才能、名譽、

地位或境遇等方面不如別人而產生的一種由羞愧、憤怒、怨恨等組成的複雜情緒狀

態。」

B. 嫉妒是人的一種包括憎惡、怨恨、甚至抱有敵意的負性情緒。它是人在對自己與他人主

觀價值的認知比較中,感到受威脅時產生的一種心理體驗。

C. 嫉妒包括以下特徵

1. 嫉妒是一種主觀的內心體驗

2. 嫉妒是一種消極、負性的情緒

3. 嫉妒是由認知比較產生的，並會不斷得到強化

• 嫉妒與羨慕、妒忌的區別

1. 嫉妒發生在三個人之間，是個體對目前所擁有的人際關係狀況的知覺。是指個體當前 擁有的某種重要關係受到威脅，所產生的焦慮、不安、懷疑、以及忿恨等情緒體驗。 如此說來，嫉妒類似於關係嫉妒，妒忌類似於社會比較嫉妒。
2. 在消極情緒體驗的強度方面，嫉妒比羨慕包含的消極情緒體驗更強烈。從嫉妒情緒的 發展進程來看，羨慕可視為嫉妒的前一個階段；從個體與比較者之間距離來區分嫉妒 和羨慕，可以認為，當個體與比較者能力或者境遇不相上下時，會產生嫉妒，而當與 之比較的個體特別優秀。自己無法望其項背時，產生的情緒是羨慕。
3. 嫉妒和羨慕最本質的區別在於嫉妒是充滿敵意的一種情緒，而羨慕中不含敵意，我們 可以把嫉妒理解為惡意的，而羨慕是善意的，至少是中性的。

• 嫉妒的功能

A. 嫉妒的消極功能

1. 嫉妒影響身心健康

2. 嫉妒心理影響人的工作、學習和生活

3. 嫉妒心理影響人際關係

4. 嫉妒心理容易使人產生偏見

B. 嫉妒的積極功能

1. 嫉妒服務於人類生存和繁衍的功能

2. 嫉妒對求勝心的激發作用

3. 嫉妒對公正的監督作用

4. 嫉妒有助於維護特定社會價值

5. 嫉妒對愛情、婚姻的積極作用

a) 嫉妒促使人們反省他們的愛情關係

b) 嫉妒使人們學會珍視對方

c) 嫉妒保護愛情

d）嫉妒增強感情

《說文解字》中基本情緒詞66個

• 喜悅類情緒詞（20個）

1. 愉：愉的本義是和樂，指的是發自內心愉悅的心情
2. 快：快的本義是高興，歡喜，心情舒暢
3. 愷：愷的本義是康樂
4. 慆：慆的本義是喜悅
5. 懽：懽的本義是歡喜
6. ?：?的本義是歡喜。今「娛」行而「?」廢
7. 憪：憪的本義是安閑自適，也就是淡泊之樂
8. 愃：愃的本義為心廣體胖的樣子
9. 怡：怡的本義是和悅
10. 懕：懕的本義是安詳、安樂
11. 忻：忻的本義為開啟，啟發
12. 訢：訢的本義為愉快，喜悅
13. 欣：欣的本義為喜悅、高興
14. 喜：喜的本義為快樂
15. 歖：歖為古文喜
16. 憙：憙也是喜悅，另引申有喜好之義
17. 嗂：嗂的本義為喜樂
18. 娛：娛的本義是歡娛、戲樂
19. 媅：媅是過分的安樂，樂的程度較深
20. 媐：媐的本義為喜悅

• 憤怒類情緒詞（17個）

1. 憤：憤的本義是鬱結於心
2. 懣：懣的本義是煩悶
3. 悁：悁的本義為忿怒、氣忿
4. 忿：忿的本義是憤怒、怨恨
5. ?：?的本義是恨怒
6. 怒：怒的本義為發怒
7. 慍：慍的本義是含怒
8. 忍：本義為怒
9. 毅：毅為妄怒
10. 恚：恚的本義是忿恨
11. 歜：歜是怒氣
12. 謓（嗔）： 謓，本義為怨恚、憤怒
13. 怏：怏是不服、不滿
14. 愾：愾本義為嘆息
15. 嫼：?是含怒的樣子
16. ?：嫼是發怒的樣子

• 悲傷類情緒詞（12個）

1. 愴：愴的本義是悲傷
2. 憐
3. 憐：憐的本義是哀憐，同情
4. 怛：怛的本義為痛苦，憂傷
5. 恫：恫的本義為悲痛、傷心
6. 悲：悲是哀痛，傷心的意思
7. 惻：惻是悲痛
8. 憯：憯為慘痛義，是深度的悲傷
9. 悽：悽的本義是悲傷，悲痛
10. 惜：惜是哀痛、哀傷
11. 愍：愍的本義為憂傷，哀傷
12. 慇：慇為憂痛
13. 哀：哀為悲傷、悲痛

• 恐懼類情緒詞（17個）

1. 愯：愯是恐懼
2. 懼：懼是害怕、恐懼的意思
3. 恐：本義畏懼、害怕
4. ?：?是戰慄恐懼
5. 戁：戁的本義是恭敬
6. 憚：本義為因忌惡而畏難，由有所顧忌引申為畏懼
7. 悸：悸的本義為心驚肉跳
8. 惴：惴訓憂懼，也就是惴惴不安的樣子
9. 惶：惶是膽怯恐懼
10. 恇：恇是驚恐、懼怕
11. 悑：悑是恐懼、害怕、驚惶。悑為怖之或體。說文作悑
12. 惕：惕是警惕、戒懼
13. 怵：怵是恐懼、害怕
14. 懾：懾是由於外界壓迫而失氣，這是恐懼的表現
15. 慴：懾又作慴和讋
16. 讋：懾又作慴和讋
17. 兇：兇是騷動恐懼

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