變啦健康減脂方案：怎麼減掉大象腿？這幾個東西很簡單

　　大象腿，我聽到了所有女生最恐怖的名詞，大象腿不光是身材殺手，更是所有女生的噩夢，所謂的大象腿就是大腿根部非常粗壯的，這種情況最好要及時的進行調整，平時應該注意體育鍛煉，可以有效地預防大象腿的產生，最好不要長期的久坐。下面就跟隨小編一起了解一下大象腿減肥的方法吧。

　　大象腿是怎麼來的

　　1、大象腿的出現是由於積聚在臀部和大腿的脂肪造成的，是格外難消除的。

　　2、大象腿和遺傳也有一定的關係。如果你家族裡大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。

　　3、大象腿的出現主要是由於肌肉造成的，關於肌肉型腿而言，是比較難減掉的。由於其不能經過運動方法來減掉，由於運動方法更會讓腿部肌肉更發達的，從而讓腿部更粗。

　　4個動作減掉大象腿

　　1、弓步上跳

　　成弓步，左腳在上，右腳在下，手臂進行「跑步」姿勢。右腳往上抬起，身體借勢成站立狀，手臂自然擺動，進行15次，換左腳做同樣動作15次。

　　2、狗狗伸展式

　　四肢著地，臀部往上拱起。右腳往後伸直，再彎曲膝蓋到腹部，重複10次，換左腳進行同樣動作10次。

　　3、單腿深蹲

　　雙臂往前伸直，左腳抬起往前伸直，右腳站立。身體下蹲，進行15次，換左腳進行同樣動作15次。

　　4、迴旋側踢腿

　　半蹲站立，雙手握拳放到胸前。身體往上抬起，右腿側嚮往上踢出，進行15次。換左腳進行同樣動作15次。

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