世事艱難，必須精力飽滿！

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過去的「年輕人」代表著身強體壯、精力充沛，但現在的「年輕人」，卻是久坐不運動、渾身都是病的代言人。

你還記得上一次神采奕奕地面對人生是什麼時候嗎？高中運動會？讓自己保持精力充沛的樣子吧，畢竟在這個世界上的每一步，都需要你用力去走。

文丨梁爽

來源丨哪梁爽哪喜慶（ID:zheliangshuang）

因為精力好我升職了

前幾天，我升職了。

事後，人事部好友告訴我，在選拔例會上，幾位領導討論我的升職事宜時，有位經理贊成的切入點居然是：覺得我精力好。

他說，經常看到我一早上就神采奕奕，走路有彈跳感，說話繪聲繪色，辦事手腳麻利，加班也勁頭滿滿。

大領導把話接過去說，精力好就是硬素質，世上所有的工作，做到最後都是拼精力。

聽完好友的轉述，我覺得很汗顏，以前還沒聽說過可以因為精力好而被提拔。

同時我又有點心虛，因為像我這種在西醫看來是缺鐵性貧血，中醫看來是氣血兩虧的人，能給人精力好的印象，越想越心花怒放。

不管生活還是工作

歸根結底拼的是精力

我有次和同事上街，她大熱天裡帶著5歲的孩子出門，孩子亂跑她得牽住手，孩子調皮她得講道理，孩子不想走她還得抱著走。

我邊看邊感慨：當媽真不容易，要是精力不夠好，連孩子都帶不了。

有次在知乎上看到一個提問：「《紙牌屋》中的大人物們經常晚睡早起，精力卻依然旺盛，這是真的嗎？」

我給這個回答點了贊：「應該說，沒那種精力的人，熬不到那個位置。」

工作上精力好有多重要？

我大學假期去義烏實習，接待東歐客戶，陪著在商場裡邊逛街邊下單，我原以為這很輕鬆，其實不然。

上午我還精力十足，跟著客戶逐家店鋪比貨詢價，給樣品拍照，記訂單信息。

客戶中午大多不吃飯，我越走越蔫。當時客戶看到我沒精打採的樣子，肯定會覺得我不夠專業。

我認識一位年紀輕輕、就在中日合資公司做到品管部長的人，她年輕時工作太拼了。

通宵達旦地研究質量管理體系，日方代表定期檢查車間，為了方便溝通她開始學習日語，吃飯時飯菜能湊合，但啃單詞練聽力不能湊合。

她的敬業精神和專業素養讓很多合作商大加讚賞。但遺憾的是，她前幾年生了場病，病好後精力就大不如前。

後來，我看到臉色蠟黃、聲音發虛的她。聽說她現在不能保證全勤，評審機構或大客戶來訪，她還得專門吃藥撐著。

真為她遺憾，如果她保重身體，精力一直好下去，那該多好。

所謂精英，首先要精力好。

精力好和精力差的人，過的是兩種不同的人生，有的是兩種不同的未來。

精力好的人

工作效率和生活質量更高

我高中同桌，大學拿到金融和計算機的雙學位，英國讀研後，回國進入四大會計事務所之一上班，她是永動機一般的存在。

有次她來我工作的城市出差，看到她精力霸屏的狀態，我驚呼：你居然有張沒有被「四大」摧殘過的臉。

那次見面，她劇透了精力過人的原因。她收工後就去按摩，還幫我預約了技師，讓我下班後去找她。

我倆享受著舒適的環境和舒服的力道聊著天，她提到，加班熬夜或一周飛幾個省會，是家常便飯。

我勸她工作忙歸忙，要愛惜身體。

她告訴我，她深度睡眠質量很好，還在寫字樓附近辦了健身卡，班前或午間會抽空鍛煉，補充著蛋白粉，也不碰甜食。身體累了去做理療，心情煩了去練書法。

我想起她高三時成績從中上到拔尖，從不午睡但下午注意力保持高度集中，連著被幾節數理化課轟炸還能思維活躍，一有時間就去打籃球或看NBA。

她充沛的精力里有天生體質差異，也與她的追求目標、生活習慣、飲食鍛煉等息息相關。

同時我發現，精力好的人，會集中能量做重要的事。

比如村上春樹在《當我談跑步時我談些什麼》中所說：

清晨5點起床、晚上10點前睡覺，一日之內，身體機能最為活躍的時間因人而異，我是清晨的幾小時，在這段時間內集中精力完成重要的工作。

隨後的時間，或是運動，或是處理雜務，打理那些不需高度集中精力的工作。日暮時分便悠哉游哉，不再繼續工作，讀書或聽音樂，放鬆精神，儘早就寢。

我大體依照這個模式度日，20來年工作順利，效率甚高。

村上春樹說，寫長篇小說是體力勞動，「我們常常把創作想得太浪漫，忽略了真正的創作不能只靠靈氣和才氣，還要靠別的。」

這個「別的」，我理解為可持續的精力。

怎樣保持好的精力？

比起我上述所說的同學或名人，我的精力值就見笑了。但比起身邊小夥伴，我拖著病軀還能有如此精力，也著實讓我欣慰。

下面我斗膽分享下，如何做自己的精力大師：

1、如果不把身體顧好，精力真的免談

《百年孤獨》作者馬爾克斯說過，失眠是一種時疫病，即時代的瘟疫。

睡得又早又好確實很難，天黑請閉眼，加班族請睜眼。就算不加班，玩手機和壓力大，甚至爆肝打遊戲，也讓人睡不好。

規律且優質的睡眠是提高精力的利器。

我的經驗是，睡前少碰電子產品，讓心緒緩和下來，沖個涼水澡，泡個熱水腳，儘早入眠，有事早起來完成。

大忙人善於利用零碎時間來休息。以前我媽看周總理的回憶錄時告訴我，周總理每天睡覺很少，管事又多，好在他經常打盹，很多忙人都有上車即睡和閉目養神的習慣。

除了睡還有吃，半年前的飲食決定了現在的你。吃太多甜膩食物和垃圾食品，會讓身體感到沉重。病癒後的李開復，每天吃的食物都會足夠雜、粗、素、天然。

我覺得自己身體變好，離不開5點起床11點睡覺的作息，以及有的放矢補氣血的飲食。

2、我見過精力好的人，沒有一個不愛運動

每當我早上運動時，那一整天都感覺精力超標。而缺乏運動的日子裡，經常脾氣暴躁，頭腦熄火。

不運動的自己連手機電池都不如，充電8小時，從家到公司就把能量耗盡。

我身邊很多朋友從跑步中受益，清空腦子的快閃記憶體，抹平瑣碎的糾結，讓人體力與精力齊飛。

電視劇的編劇在寫到精英人設時，運動必須有。《歡樂頌》的安迪每天晨跑，《紙牌屋》里的克萊爾堅持夜跑，弗萊克也練液阻划船機。

3、精力珍貴，不要浪費在無聊的人和事上

精力是有限的，儘管能培養，但始終有上限。

所以，浪費精力的行為越早克制越好。

比如，潛伏在微信群里搶幾毛的紅包，敏感解讀別人對自己的看法，與三觀不合的無關人員撕扯。把工作精力撒在業務周邊上，經常分心很難集中精力干正事。

而高手說話經常簡單幹脆不墨跡，做事總是自律專註有秩序。糾結和誘惑消耗人的精力，他們對摺損心緒的人和事有種取關心態。

尼採在汲取知識方面，總是知道避開什麼、拋棄什麼，他不喜歡泛泛讀書，不認為讀書越多越好，只挑自己有問題的書去研習。

他曾說過，「我為什麼這麼聰明，是因為我從來沒有思考過那些不是問題的問題，我沒有對此浪費過精力。」

撥開自戀，這是大實話。

4、持續的精力，來自於內心對夢想的沸騰

我周圍有類人，有時間、有體力、有能力，就是沒精力。

躺在沙發上玩消除類遊戲，在手機上進行著「F」型軌跡的閱讀，明明沒幹嘛卻整天喊累，做事萎靡不振，負面情緒爆表，沒有努力目標，覺得生活無聊。

周國平說：無聊是對慾望的慾望。

為自己的精力找個歸宿吧。

要麼挖到工作中的價值，讓自己有動力；

要麼找到真正想做的事情，全情投入一把；

要麼培養一個愛好，爭取做到半專業。

精力像是竹蜻蜓，有人拿著倒過來去攤煎餅，也有人放在頭頂飛上天看世界。別讓長吁短嘆和無所事事，銷蝕你寶貴的精力。

你必須精力飽滿，不然哪經得住世事摧殘。

精力一直好下去，就是你閃閃發光的才華。

本文作者：梁爽，理性天蠍女，治拎不清、玻璃心、擰巴症，點燃你自律的心。公眾號：哪梁爽哪喜慶（ID：zheliangshuang）,微博：@梁爽笑抽筋了，新書《你來人間一趟，你要發光發亮》正在銷魂銷售中。

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