怪大叔（飛哥）的減肥路程

09-13

怪大叔（飛哥）的減肥路程

我是個很胖的馬上就要步入30歲的老男人。說起來也是自己的頹廢，1.78M 體重直達220斤了，那個時候基本上每天都是喝酒到半夜，一晚上吃個3頓飯，一次喝一個一箱子啤酒沒得問題。醫院體檢自己還不到三十歲一身的問題。也想過減肥，但是始終沒有動力。也不知道為何可能是習慣了那樣的醉生夢死的生活，也是單身一個人沒得啥子顧忌吧。

上面兩張最胖的時候照片。

偶然間15年除的時候同事要去健身房，畢竟咱以前也是職業運動員，就跟著一起去，起初真心沒想過要減肥，那個時候很不要臉的感覺自己還可以，主要是那個時候不知道自己到底有多重，去了健身房一上稱，真的是心都涼了半截110KG 110KG....我自己嚇得都要打110了這個豬是誰。雖然嚇歸嚇，但是自己還是對於能不能瘦下來保持了很大的不確定，主要是自己的生活習慣太過於那個啥了。。。。。。

咬著牙去了幾次，主要是一群同事在一起也有一些動力，總不能被一群女娃娃超過去吧。幾天後發現自己瘦了不少，心裡莫名的一種興奮，然後自己就開始專研減肥減脂的技巧，開始飲食控制，瘋狂的鍛煉。從第一天去健身房跑步機5分鐘跑不下來，到能跑20分鐘，到能跑40分鐘這個能跑40分鐘還得謝謝我的同事小李女童鞋，她也是第一次跑，我一直看著她其實我跑20分鐘的時候已經很累了，畢竟那個的基數非常的大，但是我不能被一個女孩子超過去跑不過吧，咬著牙齒硬襯也跑過去了。一直到最巔峰的時候能跑半馬能輕鬆的跑戶外20公里 2個小時沒問題。我5個月從220斤一直減肥到152斤。

這就是5個月後的照片，很難以想像吧，那個時候每個人看到我第一句話你怎麼又瘦了。其實減肥的人最喜歡的就是這句話，這句話能給人很大的動力去努力。瘦到152斤的時候很多負面的東西也跟著來了，因為瘋狂的減脂導致了肌肉基本消耗殆盡，身體毫無力量，俯卧撐一個都不能做，更別提別的了。那個時候為了減肥就是控制飲食，慢跑，有氧刷起來，毫無科學和健康。後期反彈也會很快。現在開始慢慢的開始正規正確的訓練，現在我的計劃就是不控制飲食，努力的增加肌肉含量，少一些有氧，雖然又胖了不少，但是近期我會調整一些計劃和飲食方法，從而更好的改變自己。

誰說不會逆襲，誰說胖人就一定瘦不下來，誰說會反彈，努力了就會有回報，大家一起加油。在這裡和大家露個小臉吧！