這2個時間喝酸奶有助於瘦身

酸奶有著豐富的營養，而且它還有很多的好處，尤其對於女性朋友來說，都非常喜歡喝酸奶，因為酸奶有著瘦身的效果，尤其是一些胖美眉，可以喝酸奶減肥，實際上喝酸奶，一定要喝對時間才有助於減肥，下面文章就給大家介紹了喝酸奶的好處，以及喝酸奶可以減肥的正確時間.

喝酸奶的好處

1.預防癌症。酸奶含有一些對人體有益的細菌，比如說乳酸菌。乳酸菌能夠分泌一些物質，具有抑制某些致癌物質產生的作用。

2.減肥。酸奶中的活性乳酸菌，它產生一些物質對腸道蠕動，調節腸道菌的平衡具有很大的幫助。喝了酸奶還能產生很強的飽腹感，如果在吃飯之前能喝一杯酸奶的話，就可減少飯量，減少進食量，因此更有利於減肥。如果想要通過喝酸奶減肥的話，不要在早上剛起床或者極度飢餓的情況下喝酸奶，這樣會加重胃酸的現象，給腸胃造成負擔。

3.美容。酸奶含有豐富的營養，其中維生素A，B1，B2，維生素E胡蘿蔔素最多，這些物質能降低細胞對不飽和脂肪酸的分解，更有利於保持完整的皮膚上皮細胞，對預防皮膚角質化，皮膚乾燥等都有很好的保健作用。維生素C還能減少黑色素的沉澱，改善血液的酸鹼度，減少色斑的形成.

這兩個時間喝酸奶有助於減肥:

1、餐後喝

適合乳酸菌生長的最佳酸度是PH值為5.4左右，正常人空腹時的胃液是PH值為2.0左右，如果在餐前喝酸奶，過強的酸性會將大部分有益菌殺死，降低其保健作用，餐後胃液被稀釋，酸度大減，可以在餐後1-2小時喝酸奶。

2、邊吃飯，遍喝酸奶

在吃飯的時候同時喝酸奶，由於混著其他食物，可以延長酸奶在消化道里待的時間，有利於人體對酸奶中鈣質的吸收。酸奶中的乳酸，可能還會刺激食慾，促進胃酸分泌，促進食物的消化吸收，另外，還可以幫助清除宿便，加快新陳代謝，助於瘦身。

在上面的文章中給大家介紹了，喝酸奶的好處，以及喝酸奶可以減肥的正確時間，喝酸奶的時間喝對了才有助於身體減肥。在日常生活中，我們可以根據自己身體實際情況，適當的喝些酸奶，但是如果想減肥的話，我們最好選擇飯後喝，或者是邊吃飯邊喝酸奶，這樣減肥的效果會更好一些。

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