【經典書評】《這不是你的錯》道出了多少人的心聲

來自專欄極悅心理

緣起：上個月我突然決定再看一次《心靈捕手》，當我看到諮詢師對主人公那個數學天才一聲又一聲說出：這不是你的錯，這不是你的錯，這不是你的錯，主人公抱著諮詢師開始痛哭這一幕時，我的心莫名的痛了一下。

《這不是你的錯》，當我第一眼看到這個書名的時候，我的心再次被很深的敲擊了一下。是的，就是這本書，這將是我們接下來要推薦的一本書。

《這不是你的錯》的作者是貝弗莉·恩格爾，是一位美國知名心理醫師、知名家庭與婚姻治療師。在兒童和成人創傷領域有30多年的從業經驗，被認為是情感創傷治癒專家。她曾多次登上「奧普拉脫口秀」等電視節目，被稱為「萬千女性不知所措時很想求助的人」；著有《道歉的力量》《尊重你的憤怒》等20多本關於情感創傷的圖書，並被翻譯成多種語言。

你怎麼字都寫不好……

你看人家小明都比你強……

你以後還能有什麼用，連這個都不會……

都是因為你，我才會……

你為什麼不去死，害我……

這些話是不是很熟悉？在你成長的過程中是否經常聽到？現在當你做了父母，是否也在說著同樣的話？

問題是：你真的那麼不好么？事情會變成這樣，真的都是因為你不好么？

很多人會說：是的，因為我不好，我這裡做的不好，那裡也做得不好，所以……

是的，我們都會這樣說，畢竟這樣對待我們的是我們至親至愛的人，我們是那麼愛他（她）們，他（她）們也說他（她）們愛我們——這份愛是我們一直以來深信不疑的。

我在讀這本書的前兩章時，我覺得我被傷痛整個包裹住了。無疑的，我過往的經歷被觸發了。在我的過往成長中，有長達近十年的這樣傷痛經歷。做為一個諮詢師，我做個人成長，上各種療愈性的課程已經超過1000多個小時，但是這個傷痛一直都沒有呈現。最厲害的時候，我哭到快崩潰，我都不知道我為什麼這樣。

我在最近幾年常常覺得全身顫抖我也不知道為什麼，直到今年初我遇到了我的老師，他幫我做了個案，並在個案中支持到我：我曾被人用邪惡的方式對待。是的，這是我心裡一直想要的答案，但在過去，我從來沒有得到過。因為都是我不好，所以我才罪有因得——這就是我過去得到的答案。

即使如此，象書里說的過程一樣，我還是花了一段時間去面對這個事實，這對我來說非常的疼痛。

當這本書再次觸動我這部分的時候，我給自己又做了一個療愈，這使得我好多了。

我跟著作者的步伐，一步步深入，看書的時候，我也做一點練習，我覺得我自己在這個過程中又好了很多。

關於羞恥，我們並沒有那麼容易感覺到，我們更容易感覺到：沒面子，沒尊嚴，對么？遇到一些小事，我們也會很容易跳起來，憤怒、生氣或者蜷縮起來什麼都不做，這讓我們覺得自己是那麼沒用，加深我們對自己的指責，然後下一次面對同樣的情況，我們更激烈的去應對。

我們不明白自己為什麼會這樣？

這本書中有我們想要的答案。作者通過：羞恥產生的原因及對人的影響、用什麼方法可以療愈，允許自己脆弱尋求他人的幫助與支持，自己在生活中的練習的幾個主要部分，非常詳細地作了闡述。即使不做練習，光是看這本書，你也能從書中收穫到「被看到，被理解的支持」，只是這個部分就已經啟動了療愈的過程。

書中配有很多專業性的治療練習，有些練習非常簡單，但相當有效果。有些練習比較複雜，需要用心專註地去做。這是作者幾十年經驗積累的無私分享。

看這本書的你，可以根據自己的需要去做選擇，聽從自己的內心，在自己可以接受的範圍來做練習。有此練習可以先做，有些練習如果你還沒準備好，可以在你準備好的時候再做，這都沒關係。重要的是：無論怎麼樣，你都是一個可愛的、珍貴的、豐富的、可以放著光芒的生命。

我希望這一次我們推薦的這本書，能療愈到正在看這篇文章的你。為了能讓自己好起來，我想你也需要為自己做點什麼，你說呢？人生的時光短暫，我們的生命那麼珍貴，能活下來是多麼的不容易，因此讓自己放射出光芒是多麼美好的事。

我可以，你也可以，我們每個人都可以……

作者：曹春艷