自己流汗排出的是水分，還是脂肪？原來真相是這樣！

來自專欄全球健身號

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網上說，汗水是脂肪的眼淚。

那麼，你流汗排出的汗到底是水分還是脂肪呢？

今天小脂來深入淺出給你們分析下。

想要身體的脂肪分解掉，身體每日的攝入一定要小於消耗量，才會給脂肪分解提供動力。

脂肪的主要是甘油三酯分子組成，而呼吸可以加快甘油三酯分子的代謝。當你加大運動量，減少熱量攝入的時候，甘油三酯就會減少。

來看下脂肪的氧化方程：

從公式我們可以知道，脂肪的分解需要氧氣參與，脂肪被氧化後會分解成為：二氧化碳和水。

也就是身上大部分的脂肪是通過呼吸分解成為二氧化碳跟水分消耗的。所以脂肪主要是通過呼吸「排」出去的，而不是流汗。

脂肪不是通過汗液排出，而是呼吸分解掉。

很多人的誤區的流汗越快，脂肪代謝越快。這個是誤區。如果流汗有用的話，那麼蒸桑拿不就可以減肥了嗎？冬天運動的時候，不流汗就等於脂肪沒消耗嗎？顯然不是。

運動時，你會出現心率提高、流汗，呼吸加快的現象， 而流汗只是在調節身體平衡，流汗對脂肪分解有促進作用。但是脂肪主要是通過呼吸分解的，所以你流汗只是鹽分跟水分的流失，脂肪並沒有通過汗水排出來。

值得注意的是，如果你是主動的加快呼吸，不通過運動，對脂肪並沒有促進作用。

當運動強度提高的時候，心率會提高，呼吸也會加快，這個時候脂肪的分解是最快的。

那麼節食有助於脂肪分解嗎？

當身體能量不足的話，身體會消耗體內的肌肉、脂肪等組織分子，達到瘦身的目的。

但是，身體代謝率也是影響身體熱量消耗的一個重要因素。若你單純的節食，身體會保護性的降低熱量消耗，那麼你很容易遇上減脂瓶頸，脂肪消耗變慢。而運動才是提高身體代謝的關鍵。