纈草說我們失眠了，信嗎？

【纈草說】失眠1：很多人經過長久的睡眠之後，仍會感覺極度疲憊，肌肉酸痛。如果不是因為前一天，運動量過大，那麼很有可能是因為睡眠質量差，即深度睡眠時間過短造成的。這表示，身體即使在睡覺時，仍處於緊張、工作狀態，無法得到有效休息，就像是一台高負荷，不斷工作的機器。長此以往，不僅睡眠質量變差，身體的各項機能也會出現問題。

【纈草說】失眠2：不少人入睡後，好不容易睡著後，特別容易醒。很多人是因為工作壓力，或者家庭瑣事，即使睡覺前，腦海中也還是會隱約受一些事情的影響，從而不斷刺激腦部神經，時間一長即使睡覺也會變得不安分和容易醒。大腦長期處於緊張和壓力下，出現精神易興奮和腦力易疲乏現象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等神經衰弱的癥狀。

【纈草說】失眠3：很多睡眠質量差的人很羨慕頭一沾到枕頭上就開始打呼嚕的人，認為打呼嚕就是睡得好的表現。殊不知，這是上氣道存在狹窄的重要標誌，而上氣道狹窄嚴重的打鼾者往往會發生阻塞性睡眠呼吸暫停。此類人群由於打鼾而導致睡眠頻繁中斷，深睡眠時間顯著減少，所以打呼嚕的人往往會在醒後感覺疲憊，有的人在白天昏昏欲睡，甚至容易引發交通安全事故。

至於安定類安眠藥，如果用量不當，則可導致人體「睡眠倒錯」，即白天鎮靜，全身活動減少，但是夜間反而煩躁不安，精神錯亂，失眠加重。　　

需要指出的是，這些藥品大劑量長期使用，其毒副作用遠不止是引起失眠，因此應當熟悉和充分考慮藥物的副作用。