想要瘦身也不難，掌握這三點你也可以狂吃不胖！

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肥胖是一種「罪」

有沒有試過，面對好看的衣服，然而自己穿不了，這是很多姑娘都會遇到的煩惱；不要為自己的「肥胖」而找借口，真的是瘦穿什麼都好看，腿細，腰細，手臂細不好嗎？

你就甘心自己穿件松垮的T恤和一條寬鬆的褲子？你覺得做為一隻單身狗這麼穿會有對象？還是你覺得孤獨的生活很好，看著別人七夕節有禮物收，下班有會約很爽？聽著別人的男朋友很開心啊？

如果是的話，

不要懷疑你為什麼單身那麼久。

男人對身材好的女人都會多看幾眼，對於那些身材不好的，能看你一眼可能是肥。

現在有些女生會自我安慰，自己是肥的可愛，胖的有福氣，然後大口大口的吃喝，懶得運動，以至於更胖，身材更不好。

趙薇這些年來一直被網友們嘲諷胖穿什麼也遮不住身上的肉。趙薇在《中餐廳2》首秀瘦下來的身材，網友們看著都覺得美滋滋的，呼籲「瘦下來就是好看，簡直就是秒殺啊」

在《中餐廳2》舒淇也被邀請做節目嘉賓，有一期裡面是舒淇在節目說到：

胖就是一種罪過，對自己身材的不尊重，不要羨慕別人的身材穿的好，你瘦下來不也可以秒殺全場，我發現肥胖的人都會比較沒有自信，因為自身身材帶來的問題。

肥胖的危害

肥胖的危害太多了，不僅僅是我們老百姓常說的三高五高，還有我們常見的高血壓、高血脂、糖尿病， 還有高尿酸血症、高胰島素血症以及不孕不育等……所以說從頭到腳從裡到外，我們的每一個器官都受肥胖的影響。

（1）對工作的影響

過度的肥胖會對工作的肯定會有影響，要麼找工作困難要麼很多時候會發現力不從心，在某些時候還會引起別人異樣的目光。肥胖寶寶們甚至在乘電梯時，都會遭遇異樣的眼光。

（2）對日常活動的影響

大夏天的很容易熱出痱子，還總是出汗，沒有味道可能還好，如若有味道，對別人是一種影響，對於自己也是一種自尊的傷害。

（3）對情感生活的影響

說真的憑心而論，你眼前一個大胖子和一個身材很棒的你更有興趣了解誰呢？

掌握好這三點，也可以狂吃不胖

01

睡眠的坎

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很多人認為減肥只要飲食和運動做好就行了，殊不知睡眠對減脂也起了很大作用。

因為健康人體的活動大多呈現24小時晝夜的生理節律，這與地球有規律自轉所形成的24小時周期是相適應的，諸如人體的體溫、脈搏、血壓、耗氧量、激素的分泌水平，均存在晝夜節律變化。夜間，人的體溫下降容易引起睡意。

人只有進入熟睡狀態後，身體眾多氣管，如肝、膽、肺等才能陸續自我排毒，人體細胞外液、皮膚等也得以高速度地自我修復。此外，高質量的睡眠還可以幫助恢復體力、養足精神，合理瘦身，所以每天至少要保證7-8小時的睡眠。

02

21天毅力坎

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21天，整整3個星期，504個小時。無論是戒煙、戒酒，還是減肥或參加運動，一開始總覺得枯燥無味，不習慣，但連續做同一件事情21天後，它就會成為你生活中的一部分。

減肥值得鼓勵，倘若21天的瘦身運動對你來說是挑戰極限或者是「不可能完成的任務」的話，那不妨來點溫和的，比如在日常生活中多食用這些食物：綠葉蔬菜、粗糧、水果、綠茶、海帶和香菇。另外，平時烹飪時，不要使用太多的調味料和添加物也能達到一定的排毒纖體效果。

03

60天反彈坎

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減肥不是一蹴而就的事，貴在堅持。

在你實施高強度減肥計劃的第一個月，發現自己體重輕了，這令你欣喜若狂。然而，兩個月後你只是在一次宴會上多吃了幾塊肉，就使你體重又長了一些。

奇怪嗎，不！

60天原本屬於減肥反彈期，你不能吃太油膩或營養過剩的食物，進行3個月節食訓練才能有希望保住玲瓏體型，畢竟脂肪有自己獨特的「記憶力」，它會記住自己的生長地點，抗拒外界對它的改變並盡量往原來的形態發展。

減肥的過程中，千萬不能見好就收。因為讓身體適應減肥的需要並逐步減輕體重的階段，一般需要1~3個月時間，這是個考驗體力和毅力的時期。防止反彈期，一般是在1~3個月左右，目的是重新建立脂肪攝入與消耗的動態平衡。

寫在最後

瘦身的關鍵三條：吃對的食物+正確的運動+充足的睡眠，徹底顛覆之前的瘦身觀念，實踐下來確實非常之有效而且不會很痛苦；最大最大的顛覆就是：吃飽了才有力氣減肥絕對是真理，減脂餐也可以很美味，很多花樣；

因此，如果嚴格按照果延嗖美體學堂21天減肥法，真如標題所說「減肥真的不難，難的是不反彈」，那麼到今年年底，目標大概就是我依然擁有馬甲線，明年的目標是到明年年底，我依然有馬甲線……你呢？