喝豆漿也能減肥嗎？豆漿怎麼喝能減肥？

09-13

喝豆漿也能減肥嗎？豆漿怎麼喝能減肥？

豆漿是用大豆製成的，豆漿中幾乎含有所有的大豆營養素，如碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、脂肪、礦物質、大豆異黃酮等。可以說豆漿含有豐富的營養成分，特別是每天喝一杯豆漿，可以迅速提供胃腸的滿足感，在短時間內不會感到飢餓。此外，豆漿中含有的各種營養物質能使人們能夠繼續有力氣工作，可暫緩飢餓感的食物佳品。

那麼，喝豆漿也能減肥嗎？豆漿怎麼喝能減肥？

一、喝豆漿可以瘦身

如果單純是豆漿，很難起到瘦身的作用，如果在豆漿中加入橙子，那麼就可以使得豆漿的瘦身功效加倍。首先可將橙子去皮，將浸泡過的豆子和橙子放入榨汁機榨汁，就可製成了美味誘人的果味豆漿了。橙含有植物纖維和大量的維生素C。豆漿中含有的可以抑制人體脂類和糖類的吸收的有效成份，可加強人體的新陳代謝功能、還能使身材苗條和健康。

二、豆漿加入香蕉可減肥

準備好適量的豆漿、香蕉。豆漿的濃度取與香蕉的大小成比例。香蕉的體積越大，所需的豆漿濃度越高。此外，豆漿的量取決於個人喜好，製成香蕉味豆漿後，更容易被人體所吸收。一杯香蕉豆漿味道甜、口感柔滑，熱量低，所以減肥效果更好。

三、喝無糖豆漿有助於減肥

如果我們可以每餐前喝一杯豆漿，不過最好選擇無糖的豆漿，因為糖含有高能量，如果加糖會使豆漿沒有了營養價值。喝無糖豆漿所含的熱量低，飯前飲用可增加飽腹感，從而可以減少進食的量，這樣吃得少了，自然就有助於減肥了。

四、製作花茶豆漿有減肥瘦身的功效

如果在豆漿中加入香茶，那麼豆漿的效果最好，如加入桂花、茉莉，玫瑰等，這些花茶都具有減肥和瘦身的功效。特別是桂花具有美白肌膚、消除體內毒素，緩解咳嗽和痰濕的作用，豆漿中加入花茶，可以起到滋養身體和袪除多餘脂肪的瘦身效果，而且味道更好和清新怡人。

綜上所述，我們了解了喝豆漿也能減肥。通過喝豆漿，就能輕鬆地健康瘦身減肥，在使用豆漿減肥法進行減肥時，一定要注意，不要服用一些抗生素，如紅霉素等，因為會發生拮抗化學反應，對身體的健康將產生不利影響。此外，一些有腹脹、以及腹瀉的人，也不適宜用喝豆漿減肥法。

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