超高效燃脂塑形！5分鐘胸背超級組訓練！

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今天是周末，晚上要吃大餐，下午趕緊動了一下，5分鐘的快速訓練，利用的是超級組。

將背部與胸部結合起來訓練——這聽起來有些嚇人，但兩者結合起來訓練確實具有非常棒的效果。關鍵是省時間啊！

看過施瓦辛格撰寫的健身百科全書的小夥伴應該知道，施瓦辛格早期的訓練是把胸部和背部安排在同一天並且兩個部位用超級組的方法結合起來訓練的，這樣的訓練方法其實已經不是什麼新鮮的概念了。

胸背是一組拮抗肌，因為它們是互相對立，拮抗的肌肉群。也就是說一個肌肉放鬆時，另一個就處於相對緊張狀態，相反亦是如此。

今天的這套訓練選的是引體向上（背部）和繩索夾胸（胸部）的組合。趕緊點開視頻試試吧~

如果做不起引體向上的同學可以選擇啞鈴划船，繩索夾胸也可以換成彈力帶夾胸。

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