【超模身材】早餐179大卡，運動4小時 | 超模體重管理方式

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韓慧珍，聽到這個名字大家可能不熟悉，她是韓國的頂尖名模。身高177cm，體重52kg，算是標準的紙片人了。

身材也是行走的衣架子，好到犯規。看這腿這腰這胸這胳膊，觀音想，如果沒有p圖，這就是完美身材啊。

今天就來說說慧珍小姐姐保持身材的秘籍吧~

慧珍小姐姐說自己減肥期間「每天測量自己的體重」，甚至還做了一個表格，肉眼觀測自己的體重變化。

——不是不可以，就是覺得這個方法對於初次減肥的吃瓜群眾還是不錯的。對於反覆減肥，和有暴食症傾向的人來說，是一個定時焦慮炸彈呀！所以暴食症患者請慎用。

稱完體重後，早上起來空腹做30分鐘的自行車運動，然後再做俯卧撐和平板支撐。

然後...然後還有臀部運動和背部運動，最好是跟著視頻一起做。

減肥除了三分練，更重要的是7分吃。惠珍小姐姐的冰箱里也是超模冰箱的楷模。都是天然健康又簡單的食物——混合穀物，豆漿，蔬果，蛋，海鮮，雞肉。

接著再說說她的一日三餐。

她起床運動完也差不多一個多小時後了。早餐是蔬果汁：一根芹菜、一個胡蘿蔔、一個獼猴桃、半個檸檬。聽上去就不是很好喝啊~

維生素補充完畢，接下去是蛋白質。慧珍小姐姐用水煎了一份蛋，是不是很神奇，大家是不是也沒有聽過水煎蛋呢。煎蛋和各種食物都是無油無鹽，也是佩服了！

早餐的總熱量才179大卡，接著她又騎車去了鋼管舞學院開始上課。真的是努力又用功得可怕啊。

總之慧珍小姐姐幾乎每天都會在運動，甚至會每天花4個小時運動。

飲食也多數為自製。她說好吃的東西都在破壞身材，所以一般都是自己隨身帶便當，只吃天然原味的食物，以蒸煮為主要烹調方式。

「準備便當最難的不是早起，而是在他人面前秀出自己簡陋便當的勇氣。」韓惠珍說。

別以為超模都不吃主食，惠珍小姐姐也會做一些自製飯糰。將糙米，鼠目太豆，薏仁米，松子，扁桃等混合調理，能夠一次吃到不同營養。韓惠珍建議，一次準備好兩周份，用保鮮膜分裝好放進冷凍室冷凍，要吃的前一天移到冷藏解凍，當天再加熱吃即可，但一顆飯糰的份量要控制在50～ 60g。

這就是慧珍小姐姐保持身材的秘籍，看完之後不得不感慨，我們距離超模的差距不是一雙腿一對胸，而是幾百卡路里和幾個小時的運動啊~

圖片來源：網路

素材：鐵鐵

慧珍小姐姐保持身材的方式

已經是少吃又多動了

早餐200大卡不到，還運動4小時

保持身材尚且如此

更何況普通人的減肥呢？

當你堅持不下去的時候

你有沒有想過這輩子

你也有過這樣拚命減肥過嗎

有嗎

……

一直在思索怎麼去做減肥

以什麼樣的方式呈現給你

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