您的頸後富貴包真的「富貴」嗎？

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頸後富貴包也叫頸後大包，是頸椎病的一種表現形式。下面呢咱們就動動手判斷一下自己是否有頸後大包。首先把身體保持一個中立的站姿或者坐姿，如圖所示

然後用咱們的左手或者右手來順著頸椎往下摸，一直到咱們的胸椎段（不用太大力去按壓），看有沒有凸起的地方，如果凸起比較明顯那麼恭喜您「中獎了」，喜得富貴包一枚。

那麼接下來咱們再來評定一下您的頸後大包是功能性的還是結構性的，如圖所示

在如圖所示的狀態下，咱們再用手去觸摸頸後的大包，如果大包不是特備明顯或者消失，那麼您的頸後大包就是功能性的，如果頸後大包沒有變化，那麼就是結構性的問題了，這個就得去醫院檢查一下具體原因了。

功能性頸後大包的形成主要原因是長期的低頭並仰頭這個姿勢下導致的，比方說辦公時眼睛無法與電腦保持在水平面上、雙手拖頭等動作，長此以往就會導致頸椎的曲度變直，甚至頸椎弧度呈現反弓的情況。

關於頸後大包的危害，最有發言權的應該是擁有者了，經常性頭暈、頭痛、頸椎旁邊的肌肉酸痛等等不適的情況，那麼接下來呢，（是時候展現真正的技術了）咱們就來介紹一下頸後大包的在家鍛煉就能糾正的方法：

第一個動作：「不倒翁」

如圖所示

每天在家做3組，每次堅持30-60S

第二個動作：俯卧頭懸空

每天在家做3組，每次堅持60S

第三個動作：胸椎伸展

每天在家做3組，每組做6次

第四個動作：W夾背

每天在家做3組，每次堅持60S

這四個動作堅持練習，您的頸後大包就會得到明顯改善，好了這次的分享就到這裡，感謝大家的閱讀。

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