起床後的第一杯水怎麼喝？喝對了體重下降10斤！

來自專欄全球健身號

該文為原創作品，抄襲視侵權舉報

很多人都知道，起床後一杯水能夠補充水分，同時清理腸道垃圾，促進排便。

不過，很多人也喜歡往水中加一點東西，比如蜂蜜、淡鹽水等，或者直接榨果汁，不過到底哪些才對身體健康跟減肥有益呢？

早上起床有幾種水你不能喝！

1、淡鹽水

早上起床體內缺乏的是水分而不是鹽分，起床後血壓跟血液粘稠度都會偏高，淡鹽水無法改善這種狀態，建議還是別喝淡鹽水。

2、蜂蜜水

蜂蜜水裡面有大量的果糖，有養顏的作用。不過大早上一杯蜂蜜水的話，容易升高血糖，空腹狀態還容易讓你拉肚子。所以第一杯水也不建議喝蜂蜜。

3、奶茶

奶茶的糖分也特別高，很容易讓你攝入過高的熱量，引發肥胖。

4、綠茶

早上一杯茶有醒腦提神的作用，但是空腹的時候胃很脆弱，喝茶容易感覺燒胃，破壞腸胃功能。

那麼早上喝什麼水最好呢？

其實回答很簡單，那就是溫開水。

早上一杯溫開水，可以補充水分，讓血液降低粘稠，對血脂血糖高跟肥胖人群都有益處。

對於早上排便不順的人來說，一杯溫開水，能讓垃圾代謝加快，幫助身體排出毒素，利尿排便。

對於腸道脆弱的人來說，一杯溫開水能夠緩解腸胃的不適感，減少腸胃病，讓早餐能夠更好的吸收。

不過要注意的是，喝水的量跟方法很重要。

早上起來第一杯溫開水，選擇在200ML的量就可以，就是普通杯子一杯的量。

第一杯水不能大口猛喝，而是要一口一口慢慢喝，大口喝會讓腸胃分泌受到破壞，引起不適狀態。

減肥的人除了早上一杯水，三餐飯前也可以喝一杯，可以讓你正餐減少飯量，減少熱量的吸收，堅持讓體重下降10斤沒問題哦！每天堅持少量多次的喝水，可以讓皮膚變好，讓健康與你相伴！