有哪些問題在阻礙你進步？

生活像是一個巨大的齒輪，周而復始地運轉。隨著社會發展的不斷推進，社會分工越來越細，人們通常需要專註於某一領域知識的學習，或者是某一類型工作的重複。在這樣的循環往複里，人們常常忽視回顧和反省自己的日常生活。

部分人發現自己在長期的學習和生活中，停滯不前毫無長進卻不願意去改變。還有一部分人是沉浸在平日里忙碌勞累的生活，對自己的缺點和毛病沒有覺察，以至於沒有進步也不自知。

其實，現代生活的快節奏和強壓力帶給人很多不良影響，而青年又處於不斷地成長和探尋自我的過程，所以或多或少會被各種因素所拖累，養成不良習慣。

唯有快速鑒別自身的壞毛病並找到合適的解決辦法對症下藥，才是破解這一問題的關鍵。下面我們對著下述幾項「病症」，回想自己的實際情況。

01拖延症

典型癥狀：

1. 生活中似乎有很多其他事情要做。想要寫論文，打開電腦卻要先一個個登陸QQ微信，點開網易雲音樂挑一兩張歌單，再看一下淘寶物流情況，還要看一下微博的實時熱點，一系列事情做下來發現天色已晚，決定論文下次再寫。

2. 彷彿時間永遠都很充足。假期前剛拿到任務的時候掐指一算，長長的假期好像完全足夠。每天吃喝玩樂好不快活，總覺得明天後天大後天都可以去完成，自己手上有大把大把的時間。

3. 事情永遠準備地不夠。事情開始前總需要準備很長的一段時間，總覺得缺少些什麼不願意輕易開始做一件事情。

原因：

1. 動機、時間管理能力、情緒、任務的難度以及無關任務的干擾。

2. 個性使然。部分人天生個性里充滿著盡責性、特質焦慮、懶惰、低自我效能感等特點。

3. 期望水平過高、恐懼失敗、完美主義定向、自我妨礙和自律需求也會造成個體的拖延行為。

藥方：

1. 提高自己做事情的專註能力。在做事情的時候選擇安靜的工作地點、有意識地隔離手機電腦等干擾物品、為自己設定合理的工作時間表。

2. 把降低任務難度，化整為零逐步完成。任務切分為難度較低的小塊，並給每個小任務訂立中等偏低的達標要求，鼓勵自己積極實踐，完成後給自己一定的獎勵和禮物。

3. 降低自己的預期和要求。對於自己不熟悉或者沒有動力去完成的任務，要給自己足夠的信心和動力，不求做到最好只求全力以赴，減少對任務的抗拒心理。

02選擇困難症

典型癥狀：

面對選擇往往不知所措，花費大量時間糾結和迷茫，經常需要詢問他人的意見和看法，卻不明白自己內心真正的想法和願望。

原因：

1. 沒有主見，對於事情的看法容易動搖，凡事需要獲得他人的贊同和認可。

2. 責任意識不足，不願意承擔義務和面對風險，害怕承受抉擇的後果。

3. 對自己不夠滿意，變相抗拒自己的真正想法和願望，希望他人代替自己做選擇。

藥方：

1. 嘗試深入了解自己，管理自己的思想和情緒。當面臨困難時，逐漸忘卻他人的看法和議論，從內心的需求和喜好出發，遵循內心的想法。

2. 培養自己的擔責意識。學會自己羅列每項選擇的優缺點，並考慮可能遇到的最壞情況和解決辦法，鍛煉自己觀察思考和抉擇的能力。

3. 懂得欣賞自己和相信自己。樂於接受自己的缺點和不完美，相信事物都要經歷曲折發展的過程，培養和家人朋友的感情，在親密關係中建立強大的安全感。

03過度焦慮症

典型癥狀：

1. 總是考慮還沒有發生的事情，害怕未來可能會面對的挑戰和遇到的困難。

2. 每次有任務在身就會寢食難安， 坐立不安，煩躁，很難靜下心來。神經非常緊繃，對生活中的其他事情不上心且沒有興趣。

原因：

與生理遺傳因素、性格特點、認知過程、不良生活事件、生化、軀體疾病等均有關係。

藥方：

1. 將擔心害怕的事情統統用紙條寫下來，幾個月後再打開紙條看看，大部分擔憂的事情都沒有發生，而另一些發生的問題也能被自己很好地解決掉，無需過度擔心耗費精力。

2. 學會忍受不確定性和波動性。無論準備有多麼充分，世界上還是會存在意外事件和突髮狀況，但是我們無法得知何時發生，所以不去思考這個問題，把它留給老天去安排。

3. 持續接觸讓自己焦慮和害怕的情況和場所。如果有社交恐懼，那就製造更多機會和陌生人交談聊天，掌握一段聊天開始和結束的技巧和方法。

4. 學會冥想和思考。每天結束後讓自己放鬆地躺在床上，閉上眼睛回顧今日自己的情緒波動，任務事項、應對措施和總結經驗。不斷地積累和學習，儘可能地讓自己恢復平靜的同時，增進對不同事情的處理能力。

這個世界本來就不是完美的，我們也不可能把任何事情都做到盡善盡美。

但是我們卻可以隨機應變，讓自己成為一個可以不斷成長和發展的積極之人。

雖然現在的自己還有很多的不足和缺陷，但是讓自己慢慢去解決現在困擾我們的問題，這也是人生的樂趣之一。

面對自己的毛病，首要任務就是找到問題，尋求根源，從源頭出發進行治理。

唯有直面自己，才可戰勝毛病。