「頂胸操」——胸背痛自我整骨複位

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胸椎：

上圖綠色部分就是胸椎。

先了解一下胸椎：

在胸腔後面有12塊，形成脊椎中間部份。

1） 椎體從上向下逐漸增大，橫斷面呈心形，其兩個側面上、下緣分別有上、下肋凹，與肋頭相關節。

2） 橫突末端前面，有橫突凹與肋結節相關節。

3） 第一胸椎和第九胸椎以下各胸椎的肋凹不典型。

4） 關節突的關節面幾乎呈冠狀位，上關節突的關節面朝向後，下關節突的關節面朝向前。

5） 棘突較長，向後下方傾斜，各相鄰棘突呈疊瓦狀排列。

6）它健康完美的形狀當然是趨於端正沒有左右彎曲的。

當胸椎不再端正歪曲的時候，往往胸椎就錯位可。

胸椎錯位在整骨複位臨床上是很常見的，錯位了的胸椎椎體會壓迫神經，會引起胃口不和、胸悶、氣短，呼吸不暢，如果錯位不太嚴重的話，有時吃些止痛及松筋消炎的葯，轉動或伸展身體時輕微的錯位有時會自行複位的。嚴重的錯位，很難自行複位，時間長了甚至會影響到內臟健康。

若是經常練習一下胸椎的自我整骨技術，即預防胸椎錯位，也治療複位胸椎錯位的。

病例一個：

很多年前有一個病例，那時診室來了一個愁眉不展中年人，男，40歲，工人，胃口不和、胸悶不適、呼吸不暢近半年，查了很多科室，懷疑是心臟問題，吃藥打針很久，沒有效，來這裡試一下整骨複位。

觸診檢查，發現胸4、5、6錯位，但屬於新發，於是手法複位，彈響聲音很大，手法後這位患者突然微笑不止，說很舒服，呼吸很順暢，教他回家做「頂胸操」鞏固療效。

第二天又來了，是來感謝的，原來他昨天回家路上很舒服，說騎著自行車還唱歌呢，到了家很餓，喝了一大碗雞蛋西紅柿湯，吃了3碗米飯，晚上睡覺也很香，現在只是被複位的後背胸椎椎體有些絲絲拉拉的皮膚表淺疼痛（這個痛有一兩天就會好的），但原來的不適癥狀全都消失了。

這個患者是典型的胸椎錯位，原因一般是受涼、勞累、飲食不適、情緒低落、外傷等，一般人若充分休息，飲食溫度調節都可自行複位，但若沒及時正確對待就會嚴重的。

若是提前正確對待的話也簡單，就是在胸椎沒有錯位之前做自我複位練習，這就防患於未然了。其實我們的身體其它部位也是一樣的，每天甚至每周抽出很短的瞬間練習自我複位，會防治以後發生很多不該發生的疼痛不適或更嚴重的問題。

當時治療那位患者只用了一瞬間的時間，使用的是中醫傳統正骨手法（文化遺產的哦），手法的缺點是有疼痛，有損傷。現在我們解決這類問題，使用的完全是自我複位技術了，更科學、更體貼、更人性化。

下面就分享一下「頂胸操」——胸椎自我整骨複位技術動作。

這個動作很適合三類人練習：

1、胸椎錯位不嚴重的人；2、需要預防胸椎錯位的人。

具體操作開始了呃：

胸椎自我整骨複位1

第一個動作（如上圖）：站立、拔頸項，向前用力挺胸，挺到自己的極限位置。

胸椎自我整骨複位2

第二個動作（如上圖）：站立、低頭，用力含胸，背往後弓，至極限。

鍛煉頻次：兩個動作算一次胸椎自我複位，做十次為一組，每次停頓2秒鐘，每天做1組即可。當然，您在工作間歇，排隊買午飯的時候也是可以練幾下的，練練更健康！

另外一種頂胸操仰卧位的練法：看下圖，點擊看大圖哦！

胸椎自我整骨複位3

是仰卧，挺胸，用肘部將身體頂起離開地面，胸椎儘力頂起後，停頓5秒鐘，反覆。十次為一組，一天一次即可。這個動作很適合晚上睡覺前練習，它跟【超狠式頸椎操】是「姐妹花」，尤其適合睡前喜歡躺著玩ipad或者手機的人兒！利用睡前的幾分鐘時間就能搞定胸椎，想想實在是太划算了！「超狠式」已經在專欄裡面了，有需要您可以閱讀的，好的，這裡咱們言歸正傳，繼續說胸椎哦！

還要記得，躺著練完，要翻過來，俯身拉拉後背，調整一下即可。

今天介紹的胸椎自我複位動作，對調整胸椎錯位很有效，對因胸椎錯位引起的各種疾病疼痛不適都有治療和防治作用。當然還有更好的，當你練習這個整骨動作胸背不痛了還繼續練習下去的話，呵呵，就會——擁有一個完美的背部，一個值得炫耀的背部，無論是穿露背裝還是緊身衣都能完美的展示出背部曲線！！哈哈，這是讀到最後的人才能了解到的武功秘籍哦！好吧？那就開始練習吧。

動作適應症：胸椎錯位、腰椎錯位、胸肋脅痛、腰痛、肩背痛、肩背過厚、胸椎錯位引起的手臂串通、修復腰背曲線、防治駝背、腰酸背痛、全身沒力、食欲不振、心慌煩悶、失眠等。

胸背痛是個很普遍的不適癥狀，在臨床當中一般診斷為胸椎錯位，有很多辦法自我複位練習動作，因為胸椎並非每個人都是一種錯位形式，會有角度和位置的不同，所以若上面文章動作並沒有使您有很大緩解或痊癒，可選擇練習其它胸椎複位文章動作（點擊即可閱讀）。

若需要更多指導可以加整骨劉醫生的公眾號：zg788com

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