這些時間都是黃金時間，依時而做你會更加健康!

　　生物鐘是大家都聽過的一個詞語，人體各種激素的變化與生物鐘就有著密切的關係，也就是說在正確的時間做正確的事情就會使人更加健康。

　　1、早上7點：吃雞蛋

　　雞蛋是最有營養的早餐，不僅含有蛋白質、脂肪等人體所需的礦物質，還能有效抑制飢餓感，使人不會暴飲暴食。正常情況下，每天一個雞蛋就可以了，血脂異常的人每周3個左右比較合適，避免攝入過多膽固醇。

　　2、中午12點：喝咖啡

　　在午餐時間喝咖啡有助於調節血糖變化，降低糖尿病的風險，而且離晚上時間比較長也不會干擾睡眠。不過在喝的時候也要注意兩點，第一就是咖啡不能加糖，否則會影響脂肪的分解;其實就是最好喝熱咖啡，因為咖啡溫度高有助於減肥。

　　3、下午2點：整理房間

　　這是一般就是剛午睡醒來或者比較疲倦的時間，這時就是適合干一些整理房間等不需要用腦的活動。

　　4、下午3點半：吃零食

　　這時吃點零食，晚飯就不會吃太多，長時間如此，體重會有減下來的可能。

　　5、下午5點：散步

　　這個時間肌肉代謝率很高，空閑的人們可以去散散步，消耗掉的熱量和脂肪都比平時要多。在上班的人們也可以走到樓梯處拉伸活動一下，緩解緩解疲勞。

　　6、下午6點：喝紅酒

　　晚餐時間肝臟分解酒精的速度很快，晚上喝紅酒不僅不容易醉還是有益健康的。

　　7、晚上7點：溝通交流

　　這個時間一般都是晚飯過後了，這時找一些要好的朋友或者和家人聊一些開心的話題，可以使自己全身得到放鬆，有助於睡眠。