焦慮失眠的你需要來一場身心洗滌，國學心理學火花碰撞

霞姐每天一篇原創導圖文章第240天，每篇文章為你賦能

當今我們都很焦慮：知識焦慮、工作焦慮、孩子教育焦慮、情感焦慮等，生活、工作、學習、心靈的焦慮越來越多；很多人大呼活得不幸福、亞歷山大；今天霞姐跟大家分享新時代國學導師李淙翰老師和心理學博士陶思璇老師，一個是國學一個是心理學，他們之間的對話必將碰撞出精彩「火花」；

我們來看一下兩位老師的介紹：

李老師曾講：「我們都是入世修行。」覺修了世界在眼前，不覺修眼前就是世界；才能更好學習、工作、生活；現在物質生活大大提升，反倒是精神生活很空虛；物質和精神平衡不了的時候，問題就出現了；霞姐是個實用主義者，李老師提倡是：三分之一學習、三分之一應用、三分之一修行；韓寒說：「為什麼我們聽了那麼多的大道理，仍過不好這一生呢？」道理沒有落地執行那都是正確的廢話；重要的話說三遍：

道理沒有落地執行那都是正確的廢話；

道理沒有落地執行那都是正確的廢話；

道理沒有落地執行那都是正確的廢話；

霞姐學習任何知識或者修行的方法，必須在現實中檢驗一下，我堅信——實踐檢驗真理；實踐檢驗知識理論；別人說好，不一定好；只有適合自己並能落地的好才算是好；那麼兩位大咖老師給我們分享什麼有用的妙招呢？

一是如何緩解焦慮？

何為焦慮？

焦慮來自現實和期待之間的距離；

焦慮來自現實和期待之間的距離；

焦慮來自現實和期待之間的距離；

他們之間距離越大，焦慮就越大，嚴重者會出現嚴重後果：焦慮症、死亡等；請看導圖

陶老師告訴我們改善焦慮的方法：

一是改變身體坐姿：把身體坐直；

這是最快讓自己回歸到好的狀態的方式，坐直從心理上給自己積極正面的暗示，久而久之你的生活就會往正向積極方向去發展；我自己就是做的特別筆直，經陶老師一番講解才知道其中的奧妙；到底有沒有用呢？

用了就有用，沒用是因為你沒去用；

用了就有用，沒用是因為你沒去用；

用了就有用，沒用是因為你沒去用；

二是使用精油；

陶老師推薦精油要求是品質一定要好，她給我們推薦：羅馬甘菊精油；我個人也使用精油，晚上睡覺的時候把精油滴到香薰機效果也是很好的；在此給大家推薦薰衣草精油有助睡眠；

二是緩解失眠的妙招；

經歷過失眠的折磨的人，一談到失眠我們是深惡痛絕；我曾經也經歷半年失眠的折磨，那段時間太痛苦；不過現在不會了，早睡早起；那麼我們看看老師對於失眠有何妙招？請看導圖

陶老師說引起失眠的原因有很多，只有你找到失眠背後的原因才能真正對症下藥，這就是智慧

失眠的人總會擔心失眠，一擔心你就睡不著了；可以運用轉念思維：睡不著就睡不著，沒什麼大不了的；如果你的失眠是來自工作和情感的焦慮，那麼最好的辦法就是列清單，把囤積在大腦的事情全部清空；學過時間管理的人都知道，提升效率的方法就是清空大腦，把每天要做的事情寫出來；在此霞姐跟大家分享一下讓你快速入睡方法：

一是睡前感恩；回想一天發生事情，學會對人事物說謝謝；

二是睡前半個小時內不玩電子產品；

三是 做清理：對不起、請原諒、謝謝你、我愛你；

三是關於夢想；

有人說夢想很豐滿現實很骨感；夢想夢想就是想想而已，哪能實現呢？也有人說夢想有多大，舞台有多寬；人生有夢逐夢踏實；到底哪種好呢？請看導圖

李老師常說：人生有夢逐夢踏實；夢想要大一點，不然走著走著夢就不見了；

生命的價值不在於賺多少錢，在於體驗生命的深度和廣度；這就話值得你好好思考一番；當你明白自己想要的，在逐夢路上你才有前進的方向和動力；李老師一直提倡：信念創造實相；不斷提升自己心想事成的能力；陶老師也給我們對於夢想精彩的解釋，請看導圖

一是擁有正確信念；

為社會做貢獻；

為自己工作不是為老闆工作；

二是一定要有夢想；它能照亮你前行的道路；

兩位大咖的思想碰撞還有很多內容，今天只是跟大家分享一小部分；相信大家一定看的不過癮；

【好消息】告訴大家：李淙翰老師要來廈門開設《定在智慧》，這門課程老師一年就開設四次：第一次在上海，第二次在深圳，第三次在鷺島廈門開設公益課；請看下面導圖：

這是這次公益課程鏈接：識別二維碼就能查看課程詳細介紹

https://u.wechat.com/ENMZ9HzQn_RUbxWveKAiCrY (二維碼自動識別)

需要兩位老師近三個小時對話的導圖請添加我的微信，一共有四張導圖，霞姐分享其中一張導圖乾貨給大家