富有成效的掌控壞情緒

小時候，跟人打架後的疼痛感很痛；長大後，受委屈（受氣）後的傷一點不亞於被打後的疼痛。這是一種很奇特的感受，心理的痛比身體的痛更痛。

那麼，如何去化解？而不是讓時間自然的去消磨。雖然時間可以代謝一切傷痛，但是這個痛始終是累積著的，只是被我們掩藏在了心底（地下室）。有功力高深的人，傷痛特別多，傷痛也對應分級別，然後對應地下室分許多層。越是掩藏在地下室最底樓層的傷痛，一旦爆發，痛苦級別極高，短時間內人會接受不了這種突來的強烈痛苦感，物極必反，還容易造成像類似跳樓、自殺、自殘、瘋癲等行為。所以當我們了解了隱忍的代價後，更要重視情緒的釋放。

當你遇上了心理的傷痛，請選擇一個輕鬆的環境。有充滿智慧的朋友在身邊引導會非常令人安慰的事，朋友要有意識的引導，讓其情緒釋放。讓其把痛苦說出來，事情的來龍去脈講一講，幫助客觀的分析，給予情緒和情感上的認同（我知道你很難受，假如是我遇上了同樣的事情，我也會非常難受），能夠說出來的痛苦，說明已經不那麼痛了。

當身邊沒朋友在的時候，自己選擇一個安靜的環境獨處，靜靜的盤坐，眼帘下垂閉目，深長的呼吸，一次又一次的深長呼吸，心裡可以默念：我知道我剛感受到了不被愛的情緒，我知道我剛感受到了不被理解的情緒，這只是一種情緒，不是事實，我要將此情緒拋棄。當你的心不再一想那件事/那個人就痛，就說明這種情緒的釋放開始有效果了。心裡反覆的默念，這種力量能夠帶給你寧靜和平，讓你充滿智慧。祝好運！

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