入睡困難壓力大？助眠小物還是要選它！

來自專欄張大媽生活研究所7 人贊了文章

當今社會壓力這麼大，你會不會也有夜不能寐的時候。睡眠是健康的基本保障，睡眠也是高效工作的前提條件，所以高質量的睡眠是十分重要的。今天花生醬和大家分享幾款助眠好物，有興趣的朋友可以了解一下。當然，這些東西只是有輔助作用，如果有失眠問題或者其他問題還是要去尋求醫生幫助，用科學的方法解決喲~

周末姐妹趴花生醬的閨蜜草莓醬明晃晃地生搶了眾姐妹的C位啊~「艷壓全場」！黯淡的目光、烏青的黑眼圈配上蠟黃的小臉，真是無論怎麼化妝遮瑕都掩蓋不住憔悴啊~跟我們這些妖艷的仙女很是不搭！

姐妹們紛紛表示關懷：草莓醬你是最近熬夜看延禧攻略和如懿傳了嗎？還是跟男朋友吵架分手了？草莓醬無奈道：最近睡不好鬧的！原來是這樣啊，姐妹們收起了八卦的嘴臉關心起了閨蜜的困擾。

其實現在大多數的人都有睡眠困擾，壓力大、入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少統統都是問題。睡不好覺會產生一系列的影響，如記憶力減退，精神狀態萎靡，內分泌紊亂，情緒不穩定等等…

曾經花生醬也被睡眠問題困擾，嘗試過無數的方法，總結出以下六條最有效的助眠方式。有這方面困擾的小夥伴，一起看下去吧~

01 蒸汽眼罩

提起蒸汽眼罩，大家第一反應都是日本花王蒸汽眼罩。花王確實好用，但花生醬認為像這種日常生活消耗品還是選擇性價比高的更經濟實惠一些。比如，萱肌蜜的蒸汽熱敷眼罩一片才3.9元，妥妥的物美價廉啊，不買都是傻子~

要是想凹造型自拍，可以選擇棉森的卡通蒸汽眼罩。根據自己的喜怒哀樂搭配不一樣表情的眼罩，不時還可以來個自拍照發發朋友圈，一物多用，簡直不要划算！

之前花生醬在朋友圈Po圖的時候，引發一眾閨蜜紛紛留言詢問鏈接~女人的自拍欲啊，嘖嘖，真是可怕！

02 降噪耳塞

德國Ohropax（安耳悠）防噪音睡眠耳塞絕對是學生和通勤族的日常必備神器。有它在就算貓咪叫春、樓上裝修、老公打呼、熊孩子大哭大鬧，統統不是問題，戴上瞬間與世界隔絕。

Ohropax soft款適合大多數人，而mini soft款適合青少年和膚質敏感的女性，舒適度比soft好，但降噪偏弱。花生醬的自用款就是mini soft，炒雞適應你的耳道，非常貼合，夢遊尬舞都能乖乖躺在耳朵里！

這款白菜價助眠神器平均可降噪35分貝，一盒5對，一對可以反覆水洗使用，使用率極高，根本就是一盒在手終身不愁。這是花生醬戴過最舒服的耳塞，炒雞軟，完全不會漲耳朵，雖說不至於靜的一點聲音都聽不見，但戴上確實好像整個世界都離你很遠很遠很遠的那種……淺睡眠星人都後悔沒有早點遇到它！

03 枕頭

枕頭直接影響著睡眠質量：枕頭太高，會讓人覺得頭暈、失眠；枕頭太低，肩頸會酸痛無比，不合適的枕頭不僅會讓你休息不好，嚴重的還能使你的脊椎變形，帶來身體上的病痛……由此可見，枕頭的選擇至關重要。

那麼選購枕頭時，可優先考慮這四大要素，分別是材質、大小、高度和硬度。枕頭按材質分主要包括蕎麥枕、羽絨枕、乳膠枕和記憶枕。枕頭與個人習慣相關，像花生醬打小睡慣了蕎麥枕，其他枕頭根本睡不慣，所以就不做推薦啦~

04 床墊

挑床墊實在是一門學問啊！彈簧床墊、乳膠床墊、記憶棉、棕墊、泡沫床墊到底選哪個好呢？花生醬認為，決定床墊舒適度的有幾個指標：支撐性、貼合度、透氣性、抗干擾性。

支撐性是最重要的指標，因為它關係著我們的脊柱健康。所以過軟或者過硬的床對身體都不好，過軟意味著支撐性不足，整個身體下陷，脊柱處於變形狀態。過硬的床肩部和臀部的組織受到擠壓，容易酸疼。

如何能買到適合自己的床墊，怎麼才算適合呢？花生醬覺得有幾點值得參考：睡感、價格、質量、售後、品牌。

如果預算在5000元以下，選擇宜家最靠譜，宜家的產品線豐富，除了全棕墊，其他主流材料的床墊都有。最關鍵的宜家有90天的床墊「試睡期」，不滿意可以換，這個一般是高端品牌才有的服務，真心很贊~

05 睡眠類APP《雲夢》

很多人睡不著其實是因為把睡前時間都貢獻給了朋友圈和微博，所以聽到雲夢「把手機放到儘可能遠的地方」的時候，大多數人照著做已經把睡眠問題解決了一半……

雲夢APP是目前國內唯一一個堅持原創音頻內容的睡眠類APP。雲夢APP的音軌分為獨立的三部分：自然採樣、舒緩音樂以及人聲引導，而其他睡眠APP絕大多數只有白噪音部分。

雲夢APP有13個模式：湖畔、花園、午後、雨林、貓咪、火車、壁爐、雨天、海洋、星空、森林、極光，供用戶選擇。聲優分為小哥哥和小姐姐。花生醬每次必點小哥哥的花園才能入睡，嘻嘻。這也是本文推薦中不用花錢就能體驗的改善睡眠的方法。

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