腰椎間盤突出保守治療兩個月腿還有些麻木，這種情況應該怎麼辦？

由於現在很多人都有久坐不起的毛病，所以現在很多人其實都有腰酸背痛的毛病，嚴重一點的出現腿麻，行走困難，大小便失禁，影響日常生活和工作。

腰椎間盤突出是因為兩椎體之間相互擠壓，導致出現椎間盤被擠壓，脫離原來的位置，兩個椎體變形導致壓迫到神經而引起腿麻的情況。

腰椎長期受力，腰背肌肉收到損傷，加快腰椎的退行性退變，如果已經過了需要絕對卧床的急性期，此時的腰背肌鍛煉就十分重要了。

1、橋式運動

平躺在床上，雙腳平行，腳背向上，腰背部用力起來，其間頭手保持不動，堅持10到15秒，能鍛煉腰背部的肌肉，對於糾正腰椎間盤突出有一定的作用。

一天練習多次，練習時，動作稍慢，不可快速起來或放下，睡前在床上也可以練習。

2、背伸運動

俯卧位，肚子朝下，頭和肩往上用力，此時你的腰部位置會感到明顯被牽拉，保持幾秒，每天多組，堅持做，也可以鍛煉腰背部肌肉，牽拉腰椎，從而達到減輕椎間盤的壓力。

在日常生活中，我們也要注意改變不良姿勢、平時注意對腰的保護。

1、佩戴腰帶

佩戴腰帶起到對腰部的制動作用，使腰部兩側的肌肉被動處於平衡的位置，暫時維持腰椎的穩定性。

2、腰部定期推拿放鬆

定期推拿腰部肌肉能緩解腰部疲勞，放鬆腰部肌肉，預防因腰肌勞損導致的腰椎病變。

3、彎腰拾物時，避免一下子起來

彎腰時，快速起來很多時候會導致腰的急性扭傷，拉傷腰部肌肉，在日常生活中，我們尤其要注意這一點。

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