【毛毛變形記⑩】新手健身--自由重量和固定器械哪個好？

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這是變形記系列的第10期了，多虧有你的支持，我才有動力一直堅持做視頻，一直和大家分享、交流健身心得~

這次話題開始之前，看下我的減脂情況吧

區別很大

好，回歸正題

上一期視頻我為大家簡單介紹了一下固定器械的基本用法，還做了個新手計劃作為參考，沒看的朋友可以了解一下

而這一期是個很重要的過渡視頻，從固定器械過渡到自由重量（啞鈴杠鈴）。

相信你被教練提示過「你要用自由重量來進行力量訓練」吧，為什麼他們推薦自由重量呢，因為在某些方面它有些優勢。

如圖

但我依然

推薦新手先進行固定器械的訓練

原因如圖

建議新手朋友執行我的 新手固定器械計劃 2~4周後，身體適應性強了，肌肉感受敏感了，再開始自由重量的訓練

至於更具體的安排

請讓我聽到你的呼聲~

感謝閱讀

希望對你有幫助

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