Cindy腰：如何告別「大腹婆」成為「小腰精」？

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做夢都想一夜暴富，但是「富婆」的夢想沒實現，卻日漸變成「腹婆」！

公交車有熱心乘客為你讓座，夏日沙灘游泳自帶救生圈，腰腹部脂肪成為很多久坐、產後或肥胖人群抹不去的痛苦。

今日，3unshine（Sunshine）組合推出最新寫真照片，就向我們證明了從「腹」婆變「腰」精其實並不難。

2015年，Sunshine組合成立，2016年正式出道後就榮獲「中國最土女團」的光榮稱號。

Sunshine組合推出的第一首歌「我要做你女朋友」，被網友吐槽「屏幕都擋不住一股濃濃的鄉村風」，更有網友將cindy的MV特寫和岳雲鵬對比......

Sunshine組合也參與了「創造101」的選拔賽，在兩位成員均被淘汰後，Abby無奈選擇退賽。

網路鋪天蓋地的嘲諷把她們擊倒過，但沒有讓她們認輸，今早該組合工作室就推出了一組寫真。

經發布，就登上熱搜久居不下，曾經的女版岳雲鵬，如今已經蛻變成時尚達人。

其中，Cindy的腰備受網友關注，短短几個月，如何練出小蠻腰？小try來教你幾招！

卷腹：

平躺於地，雙膝彎曲90°，腳平放在地面上，雙手交叉於胸前或置於兩耳旁

沉肩收腹，上至肩胛骨離開地面，腰部固定，下至肩胛骨平貼地面。

每組10—15個，每次3組。

空中自行車：

平躺在地，雙手支撐，上身和腿部成90度做來回蹬自行車動作，雙腳綳直（拉伸肌肉線條），配合呼吸。

每組10—15個，每次3組。

平板支撐：

俯卧，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長。

每組30—40秒，每次3組。

V字兩頭起：

平躺於地，兩腿併攏自然伸直，兩臂於頭後自然伸直，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對摺。

每組10—15個，每次3組。

針對腰腹贅肉的動作，需在日常訓練的基礎上進行，減脂是調動全身脂肪的大工程，著重練習局部可以達到塑形的目的。

以上甩掉腰間肥肉的絕招，可以讓你從「大腹婆」變成「小腰精」哦！