單身人士看過來：吃獨食不止孤獨，還容易得「三高」！

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一個人吃火鍋？除了孤獨，你還更容易得「三高」、蹭蹭蹭長胖……

單獨吃飯的人，患代謝綜合征、得

「

」

下午，一個人好無聊啊，零食開起，吃吃吃！晚上，一個人也不能將就，吃頓火鍋吧！？

不要歧視單身狗，難道一個人不能吃火鍋嗎？誰規定吃大餐要成群結伴……

然而，今年有韓國科學家研究發現，

單獨吃飯的人，患代謝綜合征、得「三高」、長胖的幾率更高！

這……單身貴族有些質疑情緒！那，我們來聽聽

四川大學華西醫院

的認真講解~~

單身男女自己吃飯，

患代謝綜合征幾率很高

問題來了，

「代謝綜合征」

是什麼鬼？

四川大學華西醫院臨床營養科的李雪梅營養師指出，「代謝綜合征」是指人體的蛋白質、脂肪、碳水化合物等物質發生代謝紊亂的病理狀態，是一組複雜的代謝紊亂症候群，中心環節是肥胖和胰島素抵抗，主要組成成分是肥胖症，尤其是中心性肥胖，以及容易引起高血脂、高血壓、高血糖。

理論有點暈，簡單來說，代謝綜合征有多可怕？

1、容易肥胖！

2、發生2型糖尿病的風險是非代謝綜合征患者的3倍！

3、發生動脈粥樣硬化性心血管疾病的風險是非代謝綜合征患者的5倍！

聽起來有點怕怕，來看看科學家到底得出了什麼靠譜結論~~

這是一項今年5月份發表的研究，韓國科學家研究了8988名思密達過去一年飲食模式與代謝綜合征的關係，其中包括3624名男性、5364名女性，年齡在18~64歲之間。

研究者發現了這些人單獨進餐的

8種不同模式

：

（1）早餐、午餐和晚餐三次；

（2）早餐、晚餐兩次；

（3）午餐、晚餐兩次；

（4）早餐、午餐兩次；

（5）只吃早餐；

（6）只吃午餐；

（7）只吃晚餐；

（8）零食單獨吃（零食不分享，遭天譴！）

Emm，這個分類的意思是不是可以這樣解釋……

結果，科學家們發現，40~60歲的男女、一日三餐都「獨食」的，患代謝綜合征幾率最高！男性是50.1％、女性是36.8％……

單獨吃晚餐的男性，患代謝綜合征的風險是不「獨食」男人的1.51倍！（doge）而不管是獨自吃一餐還是兩餐還是三餐都自己吃，這些男性有「大肚子」的概率也更高~~有點想笑，是怎麼回事！

額，還讓不讓單身狗活了！！一個人吃飯，風險這麼大？！而且，還容易發胖！單身男性，未到中年，可能就頂著啤酒肚……

不科學！

為什麼單身狗就容易發胖呢？

尤其是單身男性，看到這裡都不淡定了，真的更容易長大肚子嗎？

其實是這樣的，女性往往比男性

更講究健康飲食

（當然也有例外，略過），買菜都精挑細選，加上她花時間去認真做飯，自然兩個人一起吃就健康很多~~在老婆或女朋友的淫威下照顧下，自然就比單身汪吃得健康了。

畢竟，單身男人，除了打機，可能就是瘋狂點外賣了……一到晚上，沒有老婆的管束呵護，狐朋狗友還總是一起約宵夜，燒烤、啤酒啥的，能不長胖嗎？

甚至有文獻報道，

已婚男性的壽命長於單身男性

（不管是未婚還是離異，喪偶，分居）……

單身老男人，流下絕望的淚水！

正經說起來，到底為什麼，吃飯人數會影響身體健康？來來，給大家詳細分析一下~~

1、吃飯的人數不同，吃飯的速度和量不同

大家應該都有這種感受，幾個人吃飯就會聊天聊high，以致於吃了很久，可稱之為細嚼慢咽；而一個人吃飯的時候，想著快點回家煲劇，又或者迎著服務員同情親切的眼光，迅速扒拉幾下完事……

事實證明，吃得慢容易感覺飽，因而吃得少，加上幾個人分攤，每個人也就不會吃多~~有時候，手太慢，一盤牛肉都被其他人涮了，大哭！

而一個人，好歹要點一個火鍋湯底、幾盤肉菜，就算吃菜館，也至少吃個肉，有可能還要加個菜，能不多嗎？！

2、吃飯的人越少，營養攝入容易不均衡

營養攝入不均衡，就容易得代謝綜合征。

這很容易理解，幾個人吃飯，葷素搭配，樣樣齊全，並不怕飲食結構有問題。但是一個人吃呢？唉，點兩個菜浪費，那就點一個肉好了！一個人吃，菜呢，菜是不可能吃了~~

一個人吃飯，也更加不可能在家裡做飯。做過的人都知道，一個人做大菜吃不完、沒心情、耗時間，就算在家吃，也就是煮速食麵最多了。健康，健康也是不可能的。

3、吃飯的人越少，吃飯時間、頻率就越不固定

尤其是家有娃，一家人吃飯時間出奇固定，就算兩個人生活，也會按照兩個人時間安排，在比較固定的時間一起吃飯~~而一隻單身汪呢，這一集綜藝看完再說，睡到下午再吃……按時吃飯，不存在的！

進食不穩定，長期這樣，腸胃哪裡受得了？代謝就紊亂了。

一人食，怎樣才能更健康呢？

小九從來不歧視單身狗，因為小九就是單身狗本狗啊！

那到底單身該如何保持身材，才能賽過情侶？

很簡單，

注意碳水化合物和蛋白質的均衡攝入

，三餐都一樣。不要想吃烤魚、吃雞就一個人吃一條烤魚、一隻炸雞當飯，這樣肯定不健康。

為了控制體重，晚餐可以在保證營養均衡的條件下，將量減少。

飲料大多含糖過多，少喝飲料多喝水是對的；吃蔬菜、水果沙拉看起來健康，但沙拉醬也是高熱量的，需要注意；外賣也不是就一定不健康，選擇有門店、有品牌、有口碑的店家，可能比你自己做的更健康。

其實呢，記憶力棒棒的小夥伴應該還記得前段時間「單身狗笑了，戀愛使人發胖」這篇稿哈哈哈哈！

橫豎都會胖，也並非就是單身的錯，如果還想多吃點，那就記得運動運動唄~~

今夜，我們都是單身狗，汪汪！

-END-

看，那裡有個單身狗，給我點贊後脫單了