出汗能排毒、減肥？你對汗水有什麼誤解……

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出汗能排毒、減肥？你對汗水有什麼誤解……

出汗能排毒？那每天呆在空調房、不流汗的人，豈不是有可能被毒死？

出汗能減肥、出汗能清潔、出汗能排毒，沒想到汗水這麼養生？！

本著質疑精神，小九來告訴你關於「出汗」的真相。

人為什麼要出汗呢？

出汗是一種生理現象，當然有用，

功能是體溫調節

。其實，就算你沒有運動，坐在空調房裡，每天體內也會蒸發約600～700ml水。

這是因為，身體每時每刻都在運作，就像電腦CPU一樣，長時間工作就會發熱，因而汗液就起到了調節身體溫度的作用，以保證身體各項功能持續進行。

如果你去運動了，那跟你一動不動相比，身體運作強烈了，產熱更多了，就

需要出更多汗來帶走熱量，維持正常體溫。

還有的情況是，

「出冷汗」

，這在醫學上叫「精神性出汗」，大概就是一種條件反射。也就是，人緊張、興奮或有痛覺刺激，手掌、足趾和腋窩會冒汗。當然，有學生狗考試一緊張，還可能會大汗淋漓（笑哭）。

汗水可以排毒嗎？

說句實話，人體內有什麼毒呢？這個「毒」可是我們日常生活所說的「有毒物質」？顯然，

我們的身體沒這麼可怕

，要是每個人身體都會排出有毒物質，那衛生間排泄物豈不是都需要隔離？這就尷尬了……

實際上，我們的身體每時每刻都在進行新陳代謝，體內完成這個偉大工作的器官是肝和腎。

肝臟呢，就是把我們體內

的代謝廢物、非營養物質和「毒素」轉發、分解，或者直接排出去

。

腎臟，則是生成尿液，尿液中也有體內多餘的水分、代謝廢物和「毒素」。

也就是說，肝臟和腎臟在「排毒」，不過這個「毒」的概念並沒有那麼可怕，不是那種宮斗劇里的「鶴頂紅」（也就是砒霜……），只是對身體不利的物質罷了。

對了，拉粑粑也是排毒！今天，你拉了嗎？

那麼，汗水有這個功能嗎？

其實，比起尿液含95%的水，汗水有98～99%的成分都是水。其他呢？1～2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等，0.2%是氯化鈉。

可以稱為「毒素」的，就是尿素了，但含量極低……

不然，汗水豈不是跟尿一樣臭熏熏了……也就是說，尿素這種毒素，也是主要由尿液排出的，汗水中的幾乎可以忽略不計！

講真，這個「毒」聽起來很牛逼，也不過是身體的自然新陳代謝，你們是被廣告忽悠了！

出汗能減肥、養顏嗎？

Emmm就像上面所說，不管是瑜伽，還是跑步，這些

出汗帶走的是水，作用是調節體溫，沒有帶走脂肪

（WTF？），所以不能減肥……

要是出汗能減肥，那去太陽底下晒晒豈不是能瘦下來！

那為什麼運動能減肥？不關汗水事，其實是因為有氧運動的時候，糖和脂肪都「燃燒」起來提供能量，才達到減脂、減肥的效果。而出汗只是一種後續反應，跟減脂沒有關係~~

那出汗有清潔皮膚的作用嗎？實際上，還是有那麼

一丟丟

的。

醫學研究發現，汗液中那些微量元素，有助於殺死皮膚表面的一些細菌和真菌……比如，可能有些受不了鹽，就死翹翹了~~

另外，有些人感覺做完瑜伽，臉上的毛孔都舒張了。沒錯，因為臉上毛孔里油脂較多，

出汗確實有利於帶走多餘油脂，對「去黑頭」等有一定作用~~

不過，這個清潔作用，

需要你健身完就洗臉、洗澡

，否則那些帶出來的油脂有可能回去毛孔里、細菌也繼續繁衍，那身體只會更臟……

而且，

運動前也要洗臉，尤其是化妝的要卸妝

，否則汗液和油脂開開心心想出來，卻被化妝品堵住了，那就悲催了，分分鐘爆痘！

-END-

一起運動出汗吧~

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