凍齡除了練瑜伽，還可以多吃西紅柿，富含素C素E，美白抗衰老

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大家肯定想問凍齡是什麼，並不是年齡被凍住了。凍齡代表的是皮膚保養的很好，比如五六十歲的女人看起來就像是三十歲的一樣，這就是凍齡，想要保持凍齡狀態可以多練習瑜伽，瑜伽可以讓身體更加的年輕有活力，延緩衰老，同時每天還應該多吃西紅柿，西紅柿含有豐富的維生素C和維生素E可以美白，還能抗衰老。

一、簡易扭脊變式

在教大家體式之前先做一個簡單的準備動作熱熱身，這個體式可以幫助大家拉伸脊柱，鍛煉頸椎，讓你的身體保持活力。身體下蹲在地面上，雙手交叉背在背後，上半身以及頭部向左側扭轉，頭部微微抬起，雙眼看向上方。

二、弓式

要想保持好的身體狀態，就要多鍛煉，弓式可以增強身體的柔韌度，鍛煉腰椎，拉伸脊柱，讓你的身體變得年輕。身體伏地，雙手上舉過頭頂，雙腿向後彎曲舉起，用雙手向後去抓住雙腳的腳尖，讓身體看起來像一把弓一樣就行了。

三、橋式

橋式就是像一座橋一樣的，這個體式可以鍛煉手臂還有雙腿，為雙腿塑形，同時還能鍛煉頸椎，加快臉部血液流動，讓臉部保持青春活力。身體仰躺在地面上，雙手向後伸直撐地，將身體橫向支撐起來，右腿彎曲蹬地將下半身撐起，左腿彎曲搭在右腿上。

四、一字馬

雙腿一前一後伸直打開，身體下降，直到雙腿完全貼在地面上呈一字形。上半身挺直，雙手伸直上舉過頭頂，頭部上抬，雙眼看著兩手之間。這個體式可以拉伸韌帶，鍛煉雙腿肌肉，還有拉伸脊柱，改善駝背的作用。

五、輪式變式

接下來這個體式就比較有難度了，需要腰部的柔韌度，而腰恰巧就是一個人年輕的象徵，所以這個體式還可以鍛煉腰部的柔韌度，讓你的身體保持柔軟。雙腿叉開與肩同寬，身體向後彎曲下腰，直到雙手肘接觸地面，腳尖踮起減輕腰部的壓力。將左腿伸直上舉即可。

六、坐姿雙腿平衡

坐姿雙腿平衡體式可以拉長雙腿，改善身體線條，還能鍛煉腰部的肌肉，為腰部減肥。雙腿伸直坐在地面上，身體微微後傾，用臀部作為支撐點，將雙腿伸直舉起，雙手伸直去握住雙腳的腳掌。

凍齡是讓你一輩子堅持的事情，除了練瑜伽，注意飲食結合，多吃番茄西紅柿，美白有抗衰老。

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