減肥三餐這樣吃,1個月至少減5公斤,還能改變易胖體質!
09-11
減肥三餐這樣吃,1個月至少減5公斤,還能改變易胖體質!
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今天給大家分享的是營養師制定的減肥食譜,三餐照著吃就可以了,適合想要飲食調理減肥的朋友,能夠健康有效的瘦下來,下面一起來看看吧!
減肥食譜一
早餐: 牛奶 一杯,蒸紅薯一根,蘋果一個,杏仁幾顆
午餐:紅豆飯一碗,蒜蓉西蘭花一些,涼拌雞絲莧菜
晚餐:蒸紅薯一根,紫甘藍拌甜椒黃瓜一份
減肥食譜二
早餐:小西紅柿4個,紅薯減肥三餐這樣吃,1個月至少減5公斤,還能改變易胖體質!1個(120~150g),雞胸肉一塊(煮熟,100g),蔬菜(黃瓜,白菜等,不加調味料)
午餐:雞胸肉沙拉,減肥飲料(富含食物纖維,維他命)。雞胸肉的量比早上要少,蔬菜多。不加調味料。
晚餐:紅薯一個,雞胸肉一塊,蔬菜
減肥食譜三
早餐:酸奶水果燕麥片
午餐:米飯一小碗,涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
晚餐:蔬菜,水果,蛋白質食品,瘦肉少許
減肥食譜四
早餐:三明治1份 / 牛奶1杯 / 雞蛋1個 / 雜糧粉1杯
午餐:拌菜(西藍花+口蘑+胡蘿蔔+西芹+百合+蘆筍+木耳+紅豆)
晚餐:蔬菜沙拉(生菜+苦菊+聖女果+牛油果)/ 煮玉米
減肥食譜五
早餐:紅薯一個、低脂牛奶、雞胸肉沙拉
午餐:紅薯一個、低脂牛奶、聖女果
晚餐:紅薯兩個、蘋果一個
營養師:減肥三餐這樣吃,1個月至少瘦10斤,還能改變易胖體質!好啦~今天的分享就到這了,這幾個減肥食譜你都記住了嗎?學會了別忘了告訴朋友們哦~
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