那些爆肥的明星都是如何瘦身成功的（多圖預警）

昨天給你們看了幸福肥的霉霉、變魁梧的蕾哈娜、變形的張根碩，其實明星也和我們一樣，會面臨體重管理的煩惱。（文末有福利）

不過也有一些明星靠自己的方法，瘦身成功，真正詮釋了什麼叫減肥如同整形，很多人提到了彭于晏，那就先說說他。

No.1 彭于晏

瘦身成果：40斤

瘦身成就：變成男神

余文樂結婚了，幸好我們還有彭于晏可以惦記。

早幾年兩個人一起演台灣電視劇時候還只能算鮮肉一枚，最終讓彭于晏登上男神寶座，還是性感無敵的好身材。

不過男神曾經也一度胖到自暴自棄！

這肉臉

他的逆襲因為一部《翻滾吧！阿信》，為了拍這部電影，彭于晏苦練了八個月。

從此好身材一發不可收拾

電影《激戰》為了演好拳手，他花了三個月時間接受瘋狂訓練。

每天除了各種體能鍛煉之外，還有大量的搏擊技巧訓練，體脂率只有6%。

很多人都是青春期發胖，彭于晏也是，很多人長大還是易胖體質，彭于晏也是。

你知道彭于晏多久沒吃豬肉和冰激凌了嗎？你曉得即使拍戲空擋都在自重訓練嗎？

這就是有身材和我們的區別，嚴格的自律，是易胖體質唯一的出路。

當你做好心裡準備要堅持下去，以下最基礎的3點你需要做到：

1.每次健身的時間達到1小時。

2.有規律的隔天健身一次。

3.去健身房是真的認真訓練，不是去洗澡。

如果太忙是你的理由，每天都在拍戲的彭于晏，正在用身邊的凳子、毛巾、拉力繩在鍛煉，你真的那麼忙嗎？

No.2 閆妮

瘦身成果：30斤

瘦身成就：變身女主角

如果你說減肥難是因為年紀增長，新陳代謝變慢，看眼閆妮你估計無法給自己找借口了，46歲的閆妮暴瘦30斤。如果你看過電影《反轉人生》就知道閆妮有多美，配小鮮肉一點都不違和。

美死了

瘦了和胡歌都很搭了

誰還記得那個曾經

一想起閆妮就是那個~~~土

一種大媽的氣息拂面而來

而現在

Hold得住禮服

動圖感受一下

閆妮有一陣淡出娛樂圈不接戲，完全是聽了女兒一句話，「不如瘦了徹底時尚一次」，完全鑽進了健身房，開始了自己減肥塑型計劃。

對於閆妮來說，減肥就是增加運動，46歲控制飲食也無法加速新陳代謝，只有運動了再運動。

運動方式很多樣：有拳擊、高強度HIIT、游泳、跑步。

每天堅持平板支撐，最後可以堅持到5分鐘

靜態運動每天拉伸

No.3 姜素拉

瘦身成果：50斤

瘦身成就：撩到男神

姜素拉最大的成就，估計就是撩到了好男人代表男神：玄彬。雖然兩個人已經分手，但是曾經的前男友是玄彬，也是很有面，對不對？

真心是從小胖到大啊

剛出道只能讓記住圓圓臉

玄彬愛左邊還是愛右邊呢？

瘦身後變成了運動美少女，仔細看和宋慧喬還是有點相似

瘦身後接了新劇大火，撩到了男神，還拍了瘦身廣告

Feel 一下

臉美是必須的，但是如果你想出現在別人的鏡頭也是美美的話，除了瘦還是瘦。

減肥方法1：睡前不吃不吃就是不吃

減肥方法2：不節食，吃好三餐（晚餐要早吃）

減肥方法3：不要久坐，有空就做伸展運動

減肥方法4：芭蕾

大長腿是天生的，但是細腿可是後天練來的。

姜mm很愛練芭蕾，因為不僅瘦身關鍵還是讓線條更美，你見過幾個腿粗難看的芭蕾舞演員，天生粗腿的妞兒們，可以選擇芭蕾課哦。

No.4 杜海濤

瘦身成果：40斤

瘦身成就：不再當綠葉

杜海濤雖然是湖南衛視快樂家族的一員，但是一直是搞笑擔當，最丑擔當，綠葉擔當，可以開餐廳，但是開不了潮店，有誰會相信杜海濤是潮男呢？

一度胖到不可一世

參加節目也是綠葉

與參加節目其他明星一比，被網友戲稱為「肉坦」。在《真正男子漢》中，記得他哭著說的那句：我真的太恨自己胖了!做為一個胖子說出這樣的話，那時候心得多受傷啊。

痛定思痛，瘦了40斤的海濤，形象和氣質完全不一樣了。

潮男一枚，有點像陳赫

減肥方法1：跑步

跑步是最好的有氧運動，會消耗大量脂肪，杜海濤最大的愛好就是跑步，甚至到了痴迷的地步，他總是利用每一分每一秒的時間做運動，即使是在健身房裡等待拍攝寫真的間隙，也不忘到跑步機上進行跑步運動。「我今天還沒打卡呢！」是他的口頭禪。

減肥方法2：無氧運動

舉鐵才是減肥的關鍵，器械類的無氧運動能消耗大部分的糖分，主要針對肌肉訓練，會增強肌肉彈性，讓身體肌肉線條更柔美。

No.5 Wendy

瘦身成果：50-60斤

瘦身成就：可以出道唱歌

小編把最勵志的例子，放在了最後，也許你對她並不熟悉，但是在減肥界，她可是大神，因為她面對的最強阻力（遺傳性肥胖），卻瘦成了閃電。

她就是韓國SM公司組合Red Velvet的主唱Wendy

Wendy在進入SM公司之前是個有點胖的姑娘，外貌條件沒那麼好的她憑藉天生的好嗓子順利成為了SM公司當練習生。

成為練習生的Wendy在SM進行了兩年的瘦身和形象設計，等到她再次出現在大眾面前時…驚艷啊！

Red Velvet在韓國並不算大火，而讓Wendy真正轟動娛樂圈的而是這張圖

這些圖都是沒有經過後期修圖和PS的，這腹部簡直是皮包骨。

動圖來感受一下，一抬手就可以看到她胳膊上的骨頭…

真心心疼這個姑娘，韓國fans要求有多高終所周知，剛出道時候Wendy有點微胖

典型下半身肥胖

本身這種體質就很難減肥，結果韓國網名罵啊diss啊，果然侮辱也是減肥的被動驅動力之一。

又瘦了一圈的新專輯封面

側顏無贅肉

那句話是怎麼說來著？你肉肉的外表下隱藏著變美的骨架子…SM公司的眼光啊真是好到爆！

不管是韓庚還是吳亦凡，進去出來都是時尚有型變偶像，好了，讓我們來看看SM公司如果對藝人進行體重管理的吧！

SM是專門體重管理職位，有專門的健身房、健身教練和營養師

沒有日程的時候，都要做有氧和器械鍛煉。早上和晚上各做1小時。

健身教練要求的強度，即使暈倒也得完成。

嚴格飲食，高蛋白，多蔬菜，下午6點之後禁食。

進入SM不夠瘦，就是俗稱不管多高，不是45公斤是不能出道的，對自己狠，是SM所有藝人的口號。

SM公司的體重管理標準

小編精選了娛樂圈瘦身成功的幾個特例，不管是遺傳性肥胖，水腫型肥胖，總之，在健康的前提下，合理飲食，適合的運動，最終都能get你想要的身材？

其實一個人喜歡不喜歡你，你自己是知道的？健康減肥的方法，其實我們也都是知道的，而減肥最難得就是如何做到自律，儘管每個人的阻力不同，最終要回歸的同一條路。

其實減肥就是場心理戰，方法擺在那裡，走捷徑會反彈，健康方法又長又累又辛苦，可是想想你可以變男神女神？想想你可以睡到彭于晏、約到趙又廷？想想瘦了之後的美好，要不要試下克服心理對食物的依賴，來場大變身呢？

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