為什麼人害怕老？衰老真的是不可抗拒的嗎？

有哪個人不懼怕衰老？對衰老的恐懼就像一扇不斷拍打著的柔軟的羽翅，從出生起，就時隱時現地在每一個人身體中鼓動。

面對衰老，面對死亡，我們都是膽小鬼。

身邊的一個朋友說，她無法忍受自己變老的樣子，甚至希望自己只活到年輕的時候。

但是時間不會關注你的選擇，無論你用多少保養品，臉上的細紋還是日漸增長，膠原蛋白依舊慢慢流失，你發現無論如何，自己都擋不住衰老的步伐。

恐懼衰老，已經成為時代病！

八成國人怕老：疾病、孤獨、變醜

英國保柏健康小組發布的一項國際健康醫療研究報告發現，在全球調研的12萬人中，國人最怕老。

報告指出，中國45至54歲人群中，

約有54%的人覺得自己老了；

超過1/4的人想到變老會心情沮喪，

想到孤獨、疾病等消極字眼；

26%的人對變老有恐懼感；

30%的人對晚年生活表示擔憂。

另據聯合國人口預測，到2050年，中國0-14歲的兒童人口比例將低至13.5%，而60周歲以上的人口則為36.5%，一半人口在50歲以上，老齡化明顯，鎖住年輕態刻不容緩。

多家媒體就「衰老」話題進行網路調查，結果顯示，有六成半的人不願意聽別人說自己老了，近八成人表示，他們對衰老「害怕」。

「33.82%的人覺得，衰老最可怕的就是「疾病纏身，生活質量下降」；

「容貌、身材變醜」(30.51%)；

「幹什麼事都力不從心」(26.47%)；

「離死亡不遠」(5.51%)；

「不了解社會的變化」(3.68%)

衰老的開關在哪

自19世紀末人類開始研究衰老機制以來，科學家們先後提出了不下20種學說。

一般認為，遺傳因素佔20%~25%。後天因素約佔75%~80%。而以下三項，可謂掌控身體衰老的「開關」，不容忽視。

腸道宿便不排，皮膚衰老加劇

腸道不幹凈會引發女性的衰老加劇。腸道是身體里重要的消化吸收系統，營養從這裡吸收，毒素、垃圾從這裡排出。

腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做「營養」重新吸收，導致皮膚衰老加劇。

攝入熱量太多，細胞損傷嚴重

美國潘寧頓生物醫學研究中心研究表明，飲食過程中攝入過多熱量，會導致新陳代謝產生的副產物積聚在體內，進而損傷細胞，讓人更容易患上與年齡有關的疾病，比如阿爾茨海默症、帕金森病、癌症、糖尿病等。

睡眠老化，早衰疾病接踵而來

「年紀越大越睡不著，睡眠越少越容易老」，對35歲以後的人來說，睡眠與衰老似乎成了一對理不清的冤家。

隨著年齡增加，人體對睡眠的調節能力減弱，導致入睡時間延長，容易醒，失眠發生率高等，這也是睡眠老化的表現，容易導致早衰和疾病。

對抗衰老，比實際年齡更年輕

衰老不可避免，但我們可以延緩它的進程，讓身體保持比實際年齡更加年輕的狀態。

熬夜讓免疫系統崩潰

我們體內的時鐘是為了適應光與暗（各12小時）循環交替而設定的。當這一節律被打亂時，免疫系統也一併遭殃。大部分的猝死，都與免疫系統長期受損後的突然「關機」有關。

長期熬夜會使人體免疫力下降，進而導致皮膚粗糙、臉色黯淡，出現黑眼圈及暗瘡，眼睛乾澀，極易引發感冒、胃腸感染、皮膚過敏等。

「諾貝爾獎獲獎者熬夜研究了熬夜的危害」……

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你知道諾貝爾獎金多少錢嗎？900 萬瑞典克朗，相當於 740 萬元人民幣！

所以，這是一組價值 740 萬元的建議：

該睡覺的時候就去睡覺，別磨磨唧唧 ！最最重要的是： 不要熬夜！ 不要熬夜！ 不要熬夜！

掌控你喜怒哀樂的腸道菌群

人體最容易生病的器官是什麼？不是心臟，也不是肝腎，而是腸道。

由於現代人對腸道問題的忽視，僅僅在中國，就有3000多萬人承受著慢性頑固性腸道疾病的困擾；每年有超過10億人次出現腹瀉或便秘癥狀；新增大腸癌患者達40萬。

想想我們每一個人多多少少都會有一些腸道問題。

每10個中國人中就有1人受便秘影響，70%的國人存在不同程度的胃腸不適，大腸癌在我國所有腫瘤的發病率中排名第五，平均發病年齡為58歲，比歐美國家提前12-18年。

腸道健康對生活品質起著至關重要的作用，近年來，科學家們投入了大量的精力來對機體腸道進行研究，發現腸道中的微生物菌群與人體各種疾病存在著極其密切的關係。

腸道微生物群種類的多樣性可以促進健康，進而降低患病風險。

適當補充益生菌，食用含有益生菌的食物有助於增加腸道中「好的」細菌，幫助保持腸道細菌平衡。

人老了，不一定都患病，但衰老卻會給疾病可乘之機。而一旦患上老年病，就會出現病理性衰老，反過來又會加速機體的老化。

來源：優翔

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