深度好文：如何成為一個高度自律的人（持續探索實踐）

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缺乏自律場景面面觀

來，先來看三個語境/例子：

a. 我以前上學那會，自己經常給自己設立一個目標，比如：在這次期末考試中，想要考到多少分，拿到多少名次。然後，就有壓力啊，焦慮啊，自己還沒努力呢，就已經被這些情緒打倒了，還學什麼習啊。

b. 然後，還有比如：設立一個職場目標，在工作3-5年內，做到公司哪一個級別，攢多少多少錢。然後，在面對繁雜的工作內容，處理和同事、客戶的關係、甚至是公司的反人類的制度的時候，我作為一個初入社會的Newbie（眼高手低），學習處理好工作和各種關係是當下的重中之重，早就已經把一開始的樹立的、沒有從實際出發的目標拋到九霄雲外，轉而周旋於內心的各種情緒之中，比如：抱怨，氣憤等。

c. 關於生活的話，就可能設計到兩個人或者整個家庭的共同目標，進而設立一些遵守的原則，這裡就不展開了。今天主要談談學習和職場，涉及到個人提升和成長的部分。

那究竟是什麼阻止了我們高效把學習和工作完成，進而實現目標？

沒錯，就是兩個字：情緒。

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破解情緒的招式

那我們一起來看一看情緒究竟是如何影響我們的？究竟是如何讓我們學習不好，工作不行的？

首先，我們看一下，無論是工作，還是學習，工作內容（不包括客戶同事對你工作的評價）或者學習內容都是「死」的，不會說話，不會動感情，不會罵人。那，事實上，你和工作內容和學習內容的關係決定你工作和學習的質量和效率。打個比方說，你抱怨工作量/作業量大，抱怨客戶人品差，那你和你工作內容和學習內容的關係就是：抱怨。而抱怨的本質就是：都怨你，跟我沒關係，不是我的責任。你都不想幹了，學習和工作，怎麼可能好得起來。所以，和客觀「對象」關係的本質，決定了質量和效率。

然後，我想問，高效完成工作都需要什麼？很簡單，去執行、去做就好了。所以，由於各種情緒，我們反而遠離了最原初簡單的執行，遠離了我們本來簡單的自己。而這個「去執行、去做」是物質層面的，是走動起來，是敲鍵盤，是談話溝通，真真正正切切實實地行動起來，去和物質打交道。物質，比如：電腦、人、掃帚、筆、書、電話等等。而一旦有情緒了，一個人會只關注在內在的情緒，內心衝突、矛盾、想來想去、恐懼、高興等等，過多地把注意力和精力放在內心的情緒上面，就根本沒有時間、無法把注意力和精力放在這些物質的不需要想只需要做的工作和學習內容上了。

最後，情緒不是我們的敵人，而是我們的鏡子，照出了我們自己殘酷的本質。我們要擁抱情緒，理解情緒，理解產生情緒的自己，讓自己活得輕鬆、簡單、自然。而想要最大程度地掌握自己，就需要高度自律，那如何做到高度自律呢？

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如何做到高度自律

這個，先談一點自己的親身體會。最近幾天，我在實驗嘗試，樹立一個目標和確定每天做哪些事情後，每天睡5-6個小時，白天困了睡20-30分鐘，看看效果怎樣，會不會很困？

結果發現：帶著目標（使命感），知道每天要做什麼，每天睡5-6個小時，白天不會很困！並且做事效率很高！為什麼會這樣？

今天正好讀武志紅的一本書，裡面提到大概意思就是說，為什麼一個人一天啥也沒幹也感覺很累呢？因為TA內心活動太多，想太多，所以很累。顯然，內心活動多了，已經消耗了太多的精力和能量，外界的現實活動怎麼可能做得起來，肯定啥事兒也幹不成。

那，應該怎樣開始自己的高度自律之旅呢？

首先，你要有一個具體的目標，你想要做什麼事情，具體的，然後，細分成幾個可每天直接操作的小項，然後，就不要去規定每天什麼時間做什麼，必須完成什麼之類的。要在限制（目標）中有一定的自由和靈活度，這樣才可以持久一下，否則，只會使自己越來越氣餒/挫敗，最後放棄。

然後，保持自己的繁忙程度。除了適當的休息時間，要一直保持自己有事情可以做，鍛煉、打掃屋子、實施自己的具體目標小項、看無關書籍，都可以。這樣做的好處是，在做各種實實在在的物質事情的過程中，你活在當下環境中，而不是活在內心情緒中，所以，執行力會很強。

最後，呼吸、寫作和內在驅動力。在有情緒產生的時候，比如:厭倦。可以做幾個深呼吸把這種情緒緩解下來或者釋放掉，繼續幹活。在晚上可以反思這一天，寫一些東西，和自己對話。內在驅動力就像是逆風而行，當你堅持時間足夠長，足夠強大了，風向就變成了順風，不，是你變成了比逆風還強大的風。

好了，說了這麼多，希望大家能夠和我一起探索和實踐高度自律，讓我們都成為那個我們羨慕的人。

最後的最後，祝願每個人通過自我探索和磨練，都成為高度自律的人，擁有簡潔高效自由的人生。

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