有哪些有效的抗衰老妙招？

今天要和大家來聊一聊抗衰老這個話題

如果你沒有時間直接想看乾貨╭(●｀?′●)╯

請直接往下拉，看最後！

如果你還有那麼點兒時間

歡迎來聽喵姐嗶嗶 ( ? 3?)?

抗衰老真的那麼重要嗎？

重要！

前陣子喵姐的朋友圈被周慧敏瘋狂刷圖了

原因只有一個

年輕~

來圍觀下這張照片

我不說你們能猜到周慧敏已經51歲了嗎？

講真，第一次看到這張照片的時候，喵姐也是目瞪口呆

要說新時代女性最怕什麼

「老」肯定首當其衝

當面部不再光采照人，熬完夜後要好幾天才能恢復，做起事來總是力不從心，有時還經常忘記重要的事，大家是不是開始方了。。。

隨著年齡增長，身體內的各項機能都開始慢慢退化，排毒排的慢了，解酒解的慢了，就連疾病也來的越來越快了，最重要的是皮膚越來越差了！

種種現象都在告訴我們，抗衰老太重要啦！

大家都知道，對於疾病來說，預防比治療重要

衰老亦然

雖然市面上有很多抗衰老產品廣告打的神乎其神

宣稱能夠撫平皺紋

但是喵姐今天要告訴大家

對於面部已經形成的皺紋，只能通過醫美手段能夠祛除

其他靠面膜、精華、面霜等等這種外部保養產品是沒有辦法祛除的

所以各位仙女們

喵姐現在要鄭重的告訴大家

在面部還沒有形成皺紋的時候，早些保養吧

別覺得抗衰老是三四十歲以後才做的事

對於我們來說，只要時間在流逝，我們就在不停的衰老

抓緊現在的每一天是非常重要的事

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好了

言歸正題

既然大家都已經意識到抗衰老的重要性

我們來看看抗衰老到底在抗什麼？

• 抗光化
• 抗氧化
• 抗糖化

首先我們先來說說光化

稍微懂點護膚知識的仙女們都知道，防晒是護膚環節中的重中之重

不管你用多貴的護膚品，只要不防晒，你老的依舊比別人快

為什麼這樣說?

大量的研究證明，在所有導致皮膚老化的所有外界因素中，紫外線是最大元兇，皮膚的老化甚至就直接被稱為「光老化。

紫外線中的UVB會使人晒黑曬紅

而UVA則會使人衰老

所以各位仙女們要注意了，防晒不僅僅是防晒黑，同時也是防晒傷，防老化；

防晒是往後餘生每天都必須要做的功課

男性同胞們也別覺得自己晒黑無所謂就不做防晒，日常生活中做好防嗮，避免自己變成中年大叔

另外，喵姐在這裡提醒大家，防晒不僅僅是有塗防晒霜一種途徑，還可以通過戴帽子、穿長袖、撐傘來實現

丑是丑了點，但有用！

接下來我們來說說抗氧化

我們經常會在生活中聽到有人說抗氧化

那抗氧化到底是什麼？

抗氧化其實就是抗自由基

自由基是人體細胞活動的副產品，我們平時呼吸、吃飯運動都會產生自由基

但是當我們過量運動、壓力過大、精神緊張、吸煙酗酒、加班熬夜後，人體內就會產量過量的自由基，而這些過量的自由基不僅僅會使我們衰老，還會使體內細胞癌變。

所以在抗衰老的道路上，抗氧化尤為重要!

生活中常見的抗氧化成分有維生素C、生育酚（維生素E）、維生素A、輔酶Q10、咖啡因、SOD（超氧化物歧化酶）、多酚類&黃酮類（原花青素、茶多酚等）、谷胱甘肽、麥角硫因、阿魏酸、類胡蘿蔔素等等。

演變成產品就分為吃的抗氧化保健品和塗抹的各類護膚品

吃的抗氧化類保健品有現在市面上比較火的葡萄籽

葡萄籽中含有豐富的兒茶素類和原花青素類物質，能夠有效清除體內自由基，它的提取物是迄今發現的植物來源的最高效的抗氧化劑之一

目前市面上的葡萄籽產品魚龍混雜，喵姐推薦澳洲的SOUTHERNATURE

在同類產品中含量較高

親測有效

還有市面上新出的白藜蘆醇

推薦南京同仁堂的密齡白藜蘆醇醇露

在測試個澳洲、美國以及國內不同的白藜蘆醇後，這款效果最好。

另外還有許多口服類抗氧化產品大家都可以嘗試，但是喵姐提醒大家，在選擇的時候，一定要看看產品資質，千萬不要選擇三無產品！

塗抹類的抗氧化護膚品現在市面上有很多

眾所周知的蘭蔻小黑瓶

含有腺苷和酵母提取物

日本的cipirica絲璞瑞卡小藍瓶

含有棕櫚醯五肽-4

嬌韻詩的黃金雙瓶

含有生育酚乙酸酯和抗壞血酸（維生素C）

平價的可以選擇

寶拉綠茶平衡水

含有葡萄籽萃取物和檸檬酸鈉

妮維雅Q10 plus C精華乳

含有輔酶Q10和抗壞血酸

另外所有抗氧化類產品（不管是吃的還是抹的）都需要長期堅持

切勿三天打魚兩天晒網！

最後我們來說說抗糖化

糖化是什麼？

糖化是指身體內的蛋白質與糖結合而硬化變質，使肌膚變黃併產生皺紋與鬆弛。

當人體攝入的糖分過多時，就會導致膠原蛋白纖維斷裂致使皮膚鬆弛、皺紋、黯黃

糖化會破壞肌膚的穩定性使肌膚暗沉、老化、長痘、鬆弛，除此之外，糖分還容易刺激雄性激素，導致皮脂腺分泌過多，引起炎症反應，致使肌膚長痘。

從身體健康的角度考慮，糖化還有可能引發糖尿病、心腦血管病、腎病等各類疾病

所以抗糖化不僅僅是為了皮膚年輕緊緻，更是為了身體健康。

抗糖化有那些方法？

飲食遵循低糖攝入原則

在日常飲食中盡量減少高糖分食物的攝入

著這裡喵姐要糾正一個誤區，並不是只有」甜味「口感的食物是高糖分食物，很多油炸類食品也是高糖分食物，還有經常吃的白米、炒飯、燴飯、法國麵包、培根、吐司、年糕、馬鈴薯、山藥、紅蘿蔔、蛋餃、脆腸、肥腸、豬肚、牛肚、草莓醬、巧克力、甜甜圈、牛奶糖、洋芋片、蛋糕等，含糖量都比較高。

另外可以使用一些含有抗糖效果的護膚品

比如含有肌肽、硫辛酸、胱甘肽、白藜蘆醇、輔酶Q10、維C、維E、蝦青素、花青素、葡萄籽、煙醯胺成分的護膚品

除此之外現在市面上還有很多口服類的抗糖化產品，比如抗糖丸、抗糖口服液，大家在食用之前，最好先仔細分析成分。

好了，今天的乾貨就到這裡了~

最後喵姐要告訴大家

你現在活著的每一天都是你餘下人生中最年輕的的一天

珍惜現在的美好時光

及早做好抗衰措施

讓年齡變成秘密~~

仙女們，點個贊再走吧 (●′ω`●)