關於讀博的規劃

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很遺憾，在這一篇里不能給大家明確的答案，從我所讀的書、我所經歷的人和事來看，也沒辦法明確地告訴你們該怎麼做。

上周我寫《什麼人不適合讀博？》的時候我個人就深陷泥淖之中，為此，我可以給你們一些建議，一些思考的方向，而答案——我也是在尋找答案的人。

（我寫著寫著又發現不是三言兩語能講清的，估計有些方面也遺漏了，只能顧上哪些算哪些了）

我曾經覺得給我一兩月的時間，我可以搞定這樣的一份計劃，但是事情都是在不停的變化，並且沒有像我預想的那樣發展，現在一方面沒有時間詳細地制定這樣的計劃，另一方面就是它變個不停，我得等安頓下來再處理這些事。以下談到的無論碩博、男女，可能都有借鑒的意義。

01

首先是身體，身體好的維持下去，身體不好的需要多費費神。聽上去很簡單，但是要考慮的問題有很多，比如牙齒、腸胃、眼睛（主要是視力，經常坐在電腦前），更多的還有肝臟、腎、心肺等等。如何照顧好它們是一門很大的學問，其中有一個有問題就可能很影響你的生活，比如慢性胃炎，其實這算是小病，但是會經常胃疼。這一點希望能自己查查書、上網看看資料，每個人的情況不太一樣。（有條件的定期體檢，如果條件不允許，可以多看看身體護理的書）

此外，鍛煉是很必要的，強迫自己每周鍛煉幾次（騎行、游泳、打羽毛球、去健身房都可以），根據個人的情況具體安排。堅持下來身體會有明顯的改觀。（健身方面的書也有很多，我就不贅述了）

除了鍛煉另外很重要的是飲食，有營養的東西大家都知道的，比如牛奶、堅果、枸杞、各種水果，可以根據個人需要來選擇。

然後還有就是睡眠也很重要，讀博期間可能會熬夜，如何保證一個好的睡眠質量是關鍵。比如定期更換床單、枕套，裝一個遮光的帘子，配備耳塞、眼罩等等。需要補充的是，盡量確保每天7個小時的睡眠，還要學會做一個會休息的人，抓住任何機會、見縫插針休息和放鬆自己。最近的經歷讓我意識到「時間戰術」是愚蠢的。

另外可能會做一些實驗，如何保護自己，如何處理可能遇到的傷害都是很重要的。我五月份的時候去企業做實驗手被電火花燒傷了，然後師姐在網上查要一直用冷水沖，果然就好了很多，回到學校之後再到醫院去看。一方面要了解一些相關知識，另一方面備一些常用藥品、消毒水和創可貼，以備不時之需。

02

其次是心理。這一點我放在了第二條來說的，身體和心理之間相互會有影響。但是有時候心理問題琢磨不定，不太好應對，所以我建議首先把身體放在第一位，同時也注意心理的健康。簡單來說就是做些自己真正開心的事，作為一個每天規規矩矩、按時「上班」按時「下班」的「上班族」，偶爾做點出格的事是可以的，比如今天不去了出去散散步、吃一頓好吃的、聽聽歌。學會「胡鬧」是很重要的。另外真覺得有問題了，就去做心理諮詢，我以前做過，還算很有趣，諮詢師的語氣都很輕柔，就好像我正在睡覺，怕把我吵醒一樣。

看了這麼多人和事，關於心理方面的，我最大的感觸就是——一個人不要和自己過不去，不要鑽牛角尖，這個世界上沒有那麼多非要怎樣否則就過不開心的事情。從我個人來說，我個子不高、有點胖、長相算偏丑的那一類，我也不善於交際，曾經有很長一段時間我很排斥自己。後來我想通了，有時候會照著鏡子看自己，看這個人究竟有多醜，看我能從他眼裡看到什麼。所以我有點可以接受我的丑了。在健身房的時候幾乎每個人在運動的時候都會看著鏡子里的自己，我剛開始覺得這麼做很難堪，後來我覺得觀察自己也算是一件有意思的事情。

其實每個人努努力都可以活在自己的世界裡——很多時候，我們需要這樣做。就像我之前說的，要和自己的環境脫離開來，我們得專心做事、專心生活，不能為環境所困。有時候我們很在乎身邊人的看法，甚至仔細想想他們多數人對我們的生活毫無意義。就像一個手裡拿著玩具的小孩子，卻盯著另一個小孩子手裡的玩具（我以前經歷過這種事，不過你手裡拿的什麼，他們總覺得是最好玩的，起碼比自己手裡的東西好玩）。事情的本質是我們經常爭搶那些毫無意義的東西，甚至為此不惜筋疲力盡。（像我就會覺得成為一個受歡迎的人很重要）我們願意做一個普通人，不喜歡受到質疑、不喜歡被孤立。其實是我們沒有想過到底我們喜歡什麼、想要什麼。有時候可以坐下來想想，如果像《忽然七日》中寫的那樣，重複度過七次接近死亡的那一天，你是否還會是你，你是否仍舊愛你現在愛的人、討厭你現在討厭的人，你想做的事是否有所改變，生命之中是否充滿了被你忽略的驚喜。

其他切實可行的方法包括冥想、瑜伽等等任何可以舒緩身心、提升價值觀和對這個世界認識的方式。

03

理財。Emmm……讀完博就快三十了，快結婚了，是個大事。當然讀博期間的「工資」並沒有很高，並不夠付個首付什麼的，但是重在培養金錢觀念和理財能力。每個月剩個五六百還是能做到的，過年過節給父母和親人買點小禮物、小點心都是很好的。另外這段時間除非特殊情況盡量不要和家裡要錢啦，是成年人啦，開始學會為自己買單吧，同屆的小朋友都開始賺錢啦。

理財的書有很多，我也不解釋太多了。首先第一步是儲蓄，然後第二步是投資（投資的過程會很複雜），可能賺不到啥錢，但是可以了解一下市場的變化規律和經濟對社會的影響，總之很複雜。

此外，要養成一些好習慣，比如——記賬。每個月的花銷要有大致的規劃，不能隨便花錢，學會如何花錢，在這個年紀，存錢重要，投資自己更加重要。

04

人際關係。應該說這一點我做的並不好，我有社恐、焦慮，比較害怕和別人交往，而且很多時候還會自卑。但是我做不到的事情並不代表你們做不到，雖然有朋友推薦我看過諸如《影響力》那樣的心理學書籍，可是在我看來都是胡扯的，如果你會為別人考慮，也可以那樣做，可我並不認為那是人際交往的好的策略。從我個人角度來說，如果發覺一個人為了達成某種目的而「套路」我，我想我再次信任他（她）的可能性就很小了。

那麼好的策略是什麼呢？除了那些我們知道的美德以外（寬容、體貼、尊重什麼的），就是學會做一個什麼都不在乎的人，學會對任何事毫不在意，而不是聽到某個消息跳起來。我經過很久才認清這樣一個事實——所有人都很敏感。可能極少數人天生比較粗心大意，但仔細想想我壓根沒認識過這樣的人。基於以上的事實，除了「所有人都很敏感」之外，更重要的是——所有敏感的人都害怕敏感的人。這聽上去像是某種繞口令。但事實如此，人人都有一顆玻璃心，害怕碰到另一顆玻璃心把自己撞碎了。這個世界就是這麼愚蠢，有時候我們得為了某種表象付出很大的努力——讓它們成為我們想像的樣子，我們的思想中有很多「應該」的模式，比如朋友在一起吃飯「應該」氣氛融洽，約會「應該」輕鬆自然。（可能也有人不這樣想，總之我們對事實有很多期待，希望它們能夠按我們的想像進行）。

更具體的建議是保持距離（課題組內），這是保守的做法。過多的接觸、付出以及接受都有可能導致新的矛盾和不穩定的因素，我們得保證足夠的平衡，不能過於冒進，也不能退縮。

差點忽略了戀愛方面的事。好吧，有人問我這個問題，我只能說這方面我更是個loser了（尷尬臉）。我本科的時候是「和尚」專業，到了讀研階段身邊多數女生都有男朋友了。好吧，我就是想給我自己找個借口。我一直以為這個事不大能做什麼規劃、或者提到日程上來，我是一個理想主義者，像《忽然七日》《呼嘯山莊》《茶花女》等等這些書，還有諸如《假如愛有天意》《羅馬假日》之類的電影，反正看多了就有種我能找到真愛的感覺，但貌似大部分人……算了，悲傷的話題。所以我丑、個子不高、身材一般、又不善言談，我也沒找一本什麼《戀愛心理學》之類的書來看，我愚蠢地以為早晚有一天我會遇到一個我心愛的姑娘，普世認為是缺點的東西在我身上她也能看著很順眼，我願意像電影、電視劇、小說那樣和她從普通的朋友直到有一天發現互相關心、無法分開。——沒錯，我就是這麼蠢，我希望這件事發生地自然而然，像春夏秋冬四季交替，像花朵吐露芬芳，像四月的春風，像二月的洋洋洒洒的白雪。可是現實告訴我：你就是個屌絲。所以有我這種想法的可以暫時先單著了。

如果沒有，那就是多參加活動，多和陌生人交流，比如坐火車。我媽每次下了火車能留好些人的聯繫方式，隨便和誰都能聊天，上次下了火車還和一個小姐姐擁抱告別……這一點我自愧不如，我在火車上很少和別人說話。不要害怕，可能你喜歡的人也喜歡你，健身房、公交車、圖書館、各種活動等等，都可能是一段姻緣開始的地方。

05

生活。好吧，我知道，你們的生活都被摻到科研裡頭去了。但是把「工(ke)作(yan)」和生活區分開好吧，把它們挑出來。每周找個時間給家人打打電話，找時間和老朋友聊聊天，感興趣的可以養一盆植物（比如多肉，水培植物貌似更好養），偶爾讀讀雜書、去電影院看電影、試試沒有吃過的東西、玩玩遊戲、學點感興趣的小東西（比如魔方、摺紙）……。除了科研之外，要想想如何讓自己活的更像一個人（可能這麼表述不太恰當），但是每天把自己關在實驗室里的生活肯定不像是一個人的生活。生活的藝術就是取捨得當。

06

學術。最重要的一點就是慢慢來，慢慢來，按著自己的進度，不要想著幾天、幾周就有個很好的想法，就做出什麼成果，先把自己穩下來。其他的就是具體的規划了，想想你要學習什麼，通常來說包括文獻的整理和閱讀能力，PPT的製作能力，論文的撰寫能力，查找和積累資料的能力，講話/交流的能力，處理數據和展示數據的能力，英語綜合能力，自我管理的能力。這些方面都有很多內容，每個人可能也會有不同的側重點，需要查閱很多資料來確定自己的計劃。

這些方面我講的很寬泛，但實際上把表列出來就知道有多複雜了，舉個例子來說，單單提高英語綜合能力可能就要寫一堆計劃，還要協調有限的時間，所以這個計劃一點都不好寫。不過我的建議是，在時間有限的情況下，不妨把精力放在最重要的事上，比如馬上要寫論文，那就先把培養論文撰寫能力放到第一位。