經常熬夜健康風險有哪些? 夜班的這份錢，你真的敢掙么？

來自專欄 Dr. X 外科醫生的日常36 人贊了文章

其實熬夜對人體最大的短期影響就是：情緒變差！你一定有所體會！

1.情緒變差，甚至引發抑鬱

無論是因為加班熬夜，還是娛樂熬夜，第二天的情緒總會收到影響。而且研究表明， 與就寢時間推遲相比，由於睡眠中斷造成的睡眠損失對於情緒的影響更大。比如夜班的醫生、各行各業的值班人員、甚至哺乳期的母親。看似可以休息，但睡眠會經常被打斷，危害甚至超過了不睡。

科學家甚至還做了這樣的試驗，在睡眠實驗室，研究人員盡量阻止受檢者進入睡眠達數天之久，結果受檢者都訴述頭昏腦脹，不能集中注意力，記憶力明顯減退，情緒煩躁不安，易發脾氣，表情獃滯迷惘，有時甚至沮喪、壓抑，出現自殺念頭。

即使後期給與了補覺的時間，這些人中還有些出現了幻覺，如聽到別人在和他說話，看見奇怪的東西等，有時出現多疑、敏感、老是疑心別人想害自己等。

這也就是可以解釋，很多睡眠不足的人不僅工作效率低，還會出現諸如抑鬱、躁狂、強迫症和精神分裂症等精神疾病

2.工作效率低，引起死亡

不僅如此，睡眠不足的引起的工作效率降低還讓許多人丟了性命。據統計35%～50%的車禍是由睡眠缺乏造成的。一些研究指出，駕駛員24小時未睡眠，很難做出滿意的操作，甚至駕駛60分鐘以上都會在行駛的機動車上睡著。更多的生產事故，也是在夜間發生。

對於醫院手術的一項研究表明，勞累和心態都會影響手術成功率，夜晚手術的成功率會明顯低於白天，甚至雙休日的手術失敗率都明顯低於平時。

3.各種疾病易發

疲勞、精神不振自然是熬夜後無法逃過的問題；人體的免疫力也會跟著下降，呼吸道感染、胃腸感染、神經系統疾患易發。如果夜班進食，特別容易出現功能紊亂，腹瀉和便秘。

有心臟基礎疾病最忌熬夜，特別是有房顫、心律不齊、冠心病等病人，熬夜無形中給心臟加重負荷，熬夜後是發現心血管意外風險最高的時間。

4.皮膚易干、長斑和青春痘

皮膚是人體健康的晴雨表，對於愛美的女性來說，更是格外重要！熬夜對皮膚的傷害是全方面的。這一點在長期熬夜工作的人身上表現的最明顯。

尤其是護士，護士的排班一般分為白班、小夜班和大夜班。小夜班常常是晚上5點到夜裡11點，大夜班是夜裡11點到第二天早上8點。每周需要在這3種不同的上班時間裡進行切換。這樣依賴對生物鐘的影響是很大的。不出幾年，如花似玉的小護士，就開始變成了滿臉雀斑的老阿姨。

對於工作原因不得不熬夜的人，一定得重新審視一下這份工作給你的回報是否能彌補熬夜的傷害！

對於習慣熬夜的年輕人來說，趁你的身體還沒有發生不可逆的損害，趕緊停止熬夜，恢復正常的作息習慣。等到身體真的出現了問題，那麼一切都晚了。